pictopub.com

Održavanje zdravlja dječjih kostiju vrlo je važno za potporu procesa rasta i razvoja. Osim toga, imaju jake kosti, djeca mogu biti slobodna obavljati aktivnosti koje im se sviđaju. Pa, kako bi zdravlje kostiju vašeg mališana uvijek bilo očuvano, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti.

S godinama će se gustoća i snaga kostiju smanjiti. Osim toga, proces formiranja kosti općenito će se zaustaviti ili usporiti u dobi od 20 godina. Kao odrasli, zamjena starih kostiju novima neće biti tako brza kao kad su bili djeca.

Stoga je održavanje zdravlja dječjih kostiju od najranije dobi vrlo važno kako bi se spriječilo da djeca kasnije u životu dožive krhkost kostiju ili poremećaje.

Ovo su savjeti za očuvanje zdravlja djece

Kosti imaju važnu ulogu u podržavanju i izgradnji tjelesnog okvira, zaštiti važnih organa i podržavanju kretanja tijela. Zbog svoje funkcije, zdravlje kostiju treba održavati što je prije moguće. Također je važno održavati zdravlje i rast dječjih kostiju kako njihov rast ne bi bio nizak.zakržljanje).

Postoji nekoliko načina da djetetove kosti budu zdrave, uključujući:

1. Dajte djeci hranu bogatu kalcijem

Kalcij je mineral koji je potreban za izgradnju jakih kostiju. Osim toga, za optimalan rast kostiju, vašem djetetu su potrebne i druge hranjive tvari, kao što su proteini, cink, vitamin D, magnezij, fosfor i vitamin K.

Kako bi održala zdravlje djetetovih kostiju, majci se preporučuje da mu daje hranu bogatu kalcijem i nizom ovih važnih nutrijenata, kao što su mlijeko, sir, jogurt, orašasti plodovi, sjemenke, jaja, riba, meso, voće i povrće.

2. Naviknite djecu na redovito vježbanje

Učiti djecu da redovito vježbaju ili budu aktivna svaki dan vrlo je dobro za održavanje zdravlja kostiju, Bun. Kao i kod mišića, što se češće koriste kosti, to će kosti biti jače.

Neke vrste sportova koji su sigurni i dobri za djecu uključuju vožnju biciklom, hodanje, plivanje, trčanje, skakanje ili gimnastiku.

3. Pozovite djecu da se sunčaju svako jutro

Jutarnja sunčeva svjetlost prirodni je izvor vitamina D potrebnog tijelu za apsorpciju kalcija. Kako bi vaš mališan imao blagodati ovog vitamina, mama ga može pozvati na zajedničko sunčanje u dvorištu prije 9 sati ujutro.

Nema potrebe da se zadržavate, sunčanje nekoliko minuta ili oko 15 minuta dnevno je dovoljno, stvarno, Bun.

Kako bi koža vašeg mališana bila zaštićena tijekom sunčanja i ne bi bila izložena UV zračenju koje može naštetiti njegovoj koži, možete nanijeti kremu za sunčanje ili kremu za sunčanje krema za sunčanje sa SPF od najmanje 30 na koži.

4. Ograničite konzumaciju pića s kofeinom

Kofein je stimulativna tvar koja može potaknuti rad i aktivnost mozga. Sadržaj koji sadrži puno kave, čokolade, čaja i bezalkoholnih pića može čovjeka učiniti budnijim, ne pospanim i prevladati umor.

Međutim, prekomjerna konzumacija kofeina nije dobra za zdravlje kostiju. Istraživanja pokazuju da kofein može inhibirati apsorpciju kalcija potrebnog kostima. Ako se apsorpcija kalcija blokira, snaga i gustoća kostiju mogu se smanjiti.

Stoga, kako bi se održalo zdravlje djetetovih kostiju, bolje je da majka izbjegava ili ograniči davanje kofeinskih napitaka mališanu, da.

Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravlja kostiju vašeg djeteta koje možete učiniti već danas. Osim primjene gore navedenih savjeta, također je važno da majke čuvaju svoje mališane od izlaganja dimu cigareta. Osim što može ometati dišne ​​puteve, dim cigarete može ometati i rast dječjih kostiju.

Kako biste osigurali dobar rast i zdravlje kostiju, također morate redovito mjeriti visinu i težinu vašeg mališana. Ako vaš mališan izgleda niže od druge djece njegove dobi, možete se posavjetovati s liječnikom kako biste provjerili njegovo stanje rasta i zdravlje kostiju.