Prednosti peršina za zdravlje koje ne želite propustiti

Malo tko zna za dobrobiti peršina, pa se često ova biljka smatra samo ukrasom i izbacuje iz prehrane. Čak iako, Postoje razne zdravstvene prednosti peršinam, između ostalog podržava zdravlje kostijute sprječavaju razne kronične bolesti.

Zdravstvene prednosti peršina mogu se postići zahvaljujući njegovom nutritivnom sadržaju koji uključuje vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnezij, željezo i kalij. Osim toga, peršin sadrži i flavonoide i karotenoide koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala u tijelu.

Prednosti peršina za zdravlje

Postoje razne zdravstvene prednosti peršina, uključujući:

1. Prevenirati razne vrste kroničnih bolesti

Konzumacija peršina može pomoći u prevenciji raznih bolesti jer sadrži 3 važna antioksidansa, a to su vitamin C, flavonoide i karotenoide. Vitamin C je koristan za povećanje izdržljivosti i zaštitu tijela od slobodnih radikala koji uzrokuju kronične bolesti.

Isto tako i s flavonoidima. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata ovom tvari može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, raka debelog crijeva i bolesti srca. U međuvremenu, karotenoidi mogu smanjiti rizik od raka pluća.

2. Podržava zdravlje kostiju

Vitamin K sadržan u 2 žlice peršina može zadovoljiti dnevne potrebe vitamina K. Vitamin K je hranjiva tvar koja igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i povećanju gustoće kostiju.

Nekoliko studija pokazuje da redovito konzumiranje hrane koja sadrži vitamin K može smanjiti rizik od prijeloma za čak 22%. Osim vitamina K, hranjive tvari u peršinu koje su također dobre za zdravlje kostiju su kalcij, kalij i magnezij.

3. Održavajte zdravlje očiju

Peršin sadrži 3 važna karotenoida koji mogu pomoći u zaštiti i promicanju zdravlja očiju. Tri karotenoida su lutein, beta karoten i zeaksantin.

Lutein i zeaksantin u peršinu korisni su za prevenciju makularne degeneracije koja nastaje zbog starenja. U međuvremenu, beta karoten u peršinu tijelo može pretvoriti u vitamin A, vitamin koji je važan za zaštitu rožnice i konjunktive kao krajnjeg vanjskog sloja oka.

4. Poboljšava zdravlje srca

Još jedna prednost peršina je da poboljšava zdravlje srca. Ove se prednosti mogu postići jer peršin sadrži folnu kiselinu, a karotenoidi su prilično visoki.

U studiji je dokazano da prehrana bogata karotenoidima može smanjiti rizik od srčanih bolesti. To je zato što karotenoidi imaju važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju upale i snižavanju razine lošeg kolesterola.

5. Smanjuje melazmu

Iako su potrebna daljnja istraživanja, studija pokazuje da voda natopljena peršinom nanesena na lice može pomoći u smanjenju tamnih mrlja na licu zbog melazme. Međutim, morate biti oprezni pri korištenju jer neki ljudi mogu doživjeti kožne alergijske reakcije.

Ne samo da uljepšava i poboljšava okus hrane, peršin je također vrlo hranjiv i blagotvoran za zdravlje. Osim toga, peršin također može neutralizirati mirise uzrokovane hranom oštrog okusa. Dakle, od sada više neće škoditi češće dodavati peršin u prehranu.

Ipak, imajte na umu da se peršin ne smije previše konzumirati, pogotovo ako imate bolest bubrega. Peršin sadrži kemikalije za koje se strahuje da će pogoršati bolest. Dok u trudnica, konzumaciju peršina treba ograničiti jer se strahuje da može izazvati pobačaj.

Zdravstvene prednosti peršina variraju, ali nemojte zanemariti nuspojave, osobito ako patite od određenih zdravstvenih stanja. Dakle, prije upotrebe peršina kao tretmana, dobro je prvo se posavjetovati s liječnikom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found