pictopub.com

Biciklizam je poznat kao vrsta sporta, ali i zabavno prijevozno sredstvo. Osim što je zdrava za srce, vožnja biciklom na otvorenom omogućuje i razgledavanje znamenitosti. Međutim, je li vožnja biciklom sigurna za trudnice (trudnice)?

Iako su prije bile česte i vješte vožnje biciklom, trudnice moraju zapamtiti da se sposobnost tijela da održi ravnotežu smanjuje tijekom trudnoće. Isto tako i s težištem na tijelu trudnice. Trudnice imaju veći rizik od pada i ako se to dogodi, vrebaju razne opasnosti.

Pravo vrijeme za vožnju biciklom za trudnice

Dakle, kada je pravo vrijeme za trudnice za bicikliranje? Vožnja bicikla tijekom trudnoće i dalje se smatra sigurnim tijekom prvog tromjesečja trudnoće. U ovom trenutku tjelesna težina trudnica nije značajno porasla, pa i trudnice mogu udobnije biciklirati.

I u ovoj gestacijskoj dobi ravnoteža tijela i težišta trudnice nisu doživjeli velike promjene pa je rizik od pada manji.

Drugačije je kad trudnice uđu u treće tromjesečje. Težište trudnica se pomaknulo tako da su trudnice izložene velikom riziku od pada tijekom vožnje biciklom. Osim toga, rastući trbuh može stvarati veći pritisak na leđa, što može dovesti do nelagode.

Ako ste i dalje odlučni voziti bicikl i pasti, prijeti vam opasnost od abrupcije posteljice. Komplikacije trudnoće, koje karakterizira odvajanje posteljice od stijenke maternice, ne mogu se podcijeniti jer mogu uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porod.

Zbog toga trudnice moraju preispitati biciklističke aktivnosti, osobito kada je trudnoća ušla u treće tromjesečje.

Savjeti za sigurno bicikliranje tijekom trudnoće

Trudnice još uvijek smiju biciklirati u prvom tromjesečju trudnoće. Međutim, zbog sigurnosti trudnica i beba u maternici, trudnice moraju biti opreznije pri vožnji bicikla.

Evo nekoliko smjernica za sigurnu vožnju biciklom:

1. Nosite sigurnu opremu i odjeću

Trudnicama se savjetuje korištenje standardne kacige kako bi se smanjio rizik od ozljede glave. Izbjegavajte nošenje uske odjeće i koristite sportski grudnjak za potporu uvećanih grudi tijekom trudnoće. Ne zaboravite obući udobnu sportsku obuću, u redu?

2. Dajte prednost sigurnosti prilikom vožnje biciklom

Odaberite namjensku biciklističku stazu, a ne na prometnim autocestama ili nogostupima. Preporuča se odabrati cestu s jednosmjernim prometom, te izbjegavati nagla zaustavljanja. Osim toga, također odaberite mirnu cestu, bez puno neravnina ili smeća na cesti.

Ne zaboravite uvijek biti oprezni jer mnogi vozači automobila ili motocikala ne obraćaju pažnju na bicikliste.

3. Odaberite pravo vrijeme

Pobrinite se da vrijeme i vrijeme budu povoljni za vožnju biciklom vani. Bez kiše ili prevruće. Maglovito vrijeme ili sumrak noću mogu učiniti bicikliste manje vidljivima drugim sudionicima u prometu.

Također, nemojte se voziti sami. Trudnice mogu pozvati oca ili druge rođake koji također mogu biciklirati.

4. Provjerite stanje bicikla

Provjerite jesu li trudnice stvarno upoznate i savladaju bicikl koji će se koristiti. Novi ili iznajmljeni bicikl može biti neudoban, čak i opasan.

5. Prepoznajte vlastite potrebe

Ne zaboravite piti dovoljno mineralne vode. Prestanite voziti bicikl ako trudnice osjete nedostatak zraka, bljedilo, bol u prsima, vrtoglavicu, krvarenje iz rodnice, mučninu, kontrakcije, iscjedak iz rodnice ili smanjeno kretanje djeteta u maternici.

Trudnice mogu polako početi voziti bicikl i nemojte se forsirati. Iako su navikle na tjelovježbu, trudnicama se savjetuje da smanje trajanje vježbanja. Na primjer, trudnice koje obično bicikliraju 5 kilometara (km) svaki dan trebaju prijeći samo 3 km.

Kao sigurniju alternativu, trudnicama se savjetuje da kod kuće bicikliraju na stacionarnom biciklu kako bi se smanjio rizik od pada. No, trudnicama se savjetuje i konzultacija s ginekologom kako bi vježba koju rade ostala sigurna i ugodna.