Ne zaboravite doručkovati ako ne želite dobiti ovu bolest

Užurbana aktivnost ujutro može vas natjerati da često preskačete doručak. Ako se nastavi raditi, stvar to može biti štetno za zdravlje. Često preskakanje doručka može čak povećati rizik od nekoliko bolesti znaš. Želite li znati koja je bolest? Pogledajte sljedeće recenzije.

Kada se probudite, razina šećera u krvi obično je niska. Iako je šećer u krvi potreban mišićima i mozgu za pravilan rad. sada, doručak ujutro može pomoći u vraćanju razine šećera u krvi u tijelu.

Ako ne doručkujete, možete postati manje energični. Osim toga, nekoliko studija također je otkrilo povećan rizik od određenih bolesti kod ljudi koji često preskaču doručak.

Bolest rezultat čestog ne doručkovanja

Sljedeće su neke bolesti koje vas mogu vrebati ako često zaboravite doručkovati:

Visoki krvni tlak i moždani udar

Ljudi koji preskaču doručak izloženi su riziku od razvoja visokog krvnog tlaka i povišene razine kolesterola. I ne samo to, studija je čak otkrila da redoviti doručak može spriječiti moždani udar, osobito one uzrokovane krvarenjem u mozgu.

Dijabetes tipa 2

Pacijentima s dijabetesom tipa 2 ne savjetuje se da preskaču doručak jer im može pokvariti razinu šećera u krvi tijekom dana.

Studija je otkrila da ako dijabetičar preskoči doručak, razina šećera u krvi za ručkom može porasti i do 37 posto u usporedbi s onim da redovito jede ujutro. Oni koji redovito doručkuju jedući zdravu hranu također imaju stabilniju razinu šećera u krvi, tako da mogu izbjeći dijabetes tipa 2.

Kako bi šećer u krvi u tijelu ostao stabilan, dijabetičarima se savjetuje doručak s hranom bogatom vlaknima, proteinima i zdravim mastima.

Pretilost ili prekomjerna težina

Ako namjeravate smršaviti, način nije preskakanje doručka dobro. Preskakanje doručka zapravo može povećati rizik od pretilosti.

Preskakanje doručka ujutro može natjerati da jedete više u vrijeme ručka. Preskakanje doručka također vas dovodi u iskušenje da jedete grickalice s visokim udjelom masti i šećera kao poticaj za želudac. Ove stvari vam otežavaju gubitak težine.

Uz redoviti doručak, naviknite se jesti prema rasporedu. Ali zapamtite, za održavanje težine, preporuča se jesti male porcije, ali često.

Začepljenje arterija (ateroskleroza)

Istraživanje je pokazalo da su odrasli koji obično preskaču doručak skloniji začepljenju srčanih arterija u usporedbi s onima koji redovito doručkuju.

Ovo stanje zvano ateroskleroza uzrokovano je masnim naslagama, kalcijem i upalom u arterijama. Ova blokada čini arterije tvrdim i uskim. Kao rezultat toga, skloni ste srčanim i moždanim udarima.

Ne samo za odrasle, često zaboravljanje doručka nije dobro ni za djecu. Doručak djeci osigurava hranjive tvari i energiju koja im je potrebna za aktivnosti i učenje.

Djeca koja ujutro ne jedu teško se koncentriraju, brže se umaraju i postaju nervozna u školi. Zbog toga su njihove ocjene obično niže od djece koja redovito doručkuju.

Doručak je važan, ali jelovnik za doručak koji konzumirate jednako je važan. Odaberite zdravu prehranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine, masti i vlakna. Možete jesti jaja zobena kaša, orasi,jogurt i voće za doručak.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found