pictopub.com

Ne samo slatko i osvježavajuće, dobrobiti zmajevog voća nisu male. Različite hranjive tvari u voću, koje se često koriste kao mješavina voćnog leda, dobre su za zdravlje, od prehrane probavnog trakta do jačanja imunološkog sustava.

Zmajevo voće je jedna vrsta voća koja se lako može naći u tropskim zemljama, uključujući Indoneziju. Postoje razne vrste zmajevog voća, ali ljudi u Indoneziji najčešće konzumiraju crveno zmajevo voće i bijelo zmajevo voće.

Sadržaj hranjivih tvari zmajevog voća

U 100 grama zmajevog voća ima oko 60 kalorija. Zmajevo voće također sadrži niz sljedećih hranjivih tvari:

• Ugljikohidrata
• Vlakno
• Protein
• Šećer
• Kalcij
• Vitamini A, C i E

I ne samo to, zmajevo voće također sadrži magnezij, željezo i razne vrste antioksidansa, poput flavonoida, karotenoida i polifenola.

Prednosti zmajevog voća za zdravlje

Zahvaljujući svom raznolikom nutritivnom sadržaju, postoji niz prednosti koje možete dobiti od konzumacije zmajevog voća. Sljedeće su neke od dobrobiti zmajevog voća za zdravlje:

1. Zdrav probavni trakt

Zmajevo voće je voće koje je bogato vlaknima. Poznato je da je ovaj sadržaj dobar za glatko pražnjenje crijeva i zdrav probavni trakt.

I ne samo to, prebiotička vlakna u zmajevom voću također mogu podržati rast dobrih bakterija u crijevima i spriječiti zdravstvene probleme u gastrointestinalnom traktu, kao što su proljev i zatvor.

2. Prevladavanje visokog kolesterola

Ne samo zdrav probavni trakt, sadržaj vlakana u zmajevom voću također može smanjiti apsorpciju kolesterola kako bi se smanjila razina kolesterola u tijelu.

Osim toga, zmajevo voće sadrži i betalain, vrstu antioksidansa koji čini meso ovog voća crvenim. Poznato je da betalain antioksidansi mogu održavati dobar kolesterol (HDL) u tijelu tako da razine ostaju normalne.

3. Kontrolirajte šećer u krvi

Nekoliko studija je pokazalo da zmajevo voće može kontrolirati šećer u krvi popravljajući oštećene stanice gušterače, tako da se povećava proizvodnja hormona inzulina.

Međutim, ovo istraživanje je još uvijek ograničeno na laboratorijska ispitivanja. Stoga, učinkovitost zmajevog voća za kontrolu šećera u krvi još treba dodatno proučavati.

4. Održavajte krvni tlak stabilnim

Još jedna prednost zmajevog voća je održavanje krvnog tlaka stabilnim. Zmajevo voće bogato je vlaknima, kalijem i antioksidansima koji igraju ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Stoga je zmajevo voće dobro za ljude koji pate od hipertenzije.

5. Održavajte zdravlje srca

Kao što je prethodno objašnjeno, zmajevo voće može sniziti krvni tlak, prevladati visoki kolesterol i održati stabilnu razinu šećera u krvi.

Kombinacija ovih prednosti čini zmajevo voće dobrim za konzumaciju za održavanje zdravlja srca i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog i moždanog udara.

6. Suprotstavite se učincima slobodnih radikala

Zmajevo voće je jedna vrsta voća koja je bogata antioksidansima. Ovaj sadržaj je u stanju povećati izdržljivost i zaštititi stanice tijela od utjecaja izloženosti slobodnim radikalima koji mogu izazvati razne bolesti, poput raka i degenerativnih bolesti.

Sadržaj antioksidansa u zmajevom voću također je koristan za smanjenje upale, sprječavanje preranog starenja i inhibiciju rasta stanica raka.

7. Održavajte težinu

Zmajevo voće je jedna vrsta voća koja je niskokalorična i bez masti, pa je dobra za konzumaciju onima od vas koji ste na dijeti.

I ne samo to, zmajevo voće također je bogato vlaknima pa može pružiti dulji puni učinak. Na taj način možete lakše smršaviti bez osjećaja gladi.

Međutim, ne samo konzumiranjem zmajevog voća, također morate redovito vježbati barem 30 minuta svaki dan kako biste održali ili smršavili.

Iako su prednosti zmajevog voća brojne, ipak morate paziti na čistoću i način obrade. Odaberite zmajevo voće koje je još uvijek u dobrom stanju i izgleda svježe. Ne zaboravite prvo oprati zmajevo voće prije konzumiranja.

Zmajevo voće možete konzumirati izravno, preraditi ga u sok, pomiješati s voćnom salatom ili voćnim ledom.

Osim toga, kako biste ispunili svoje dnevne prehrambene potrebe, morate jesti i drugu zdravu hranu, poput povrća, voća i hrane s visokim sadržajem proteina.

Ako i dalje imate pitanja o dobrobitima zmajevog voća ili zdravoj prehrani u skladu s vašim zdravstvenim stanjem, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom.