Evo 4 vrste hrane koje uzrokuju dijabetes

Postoje različiti čimbenici rizika za dijabetes, a jedan od njih je pogrešna prehrana i obrazac. Osim unosa bogatog šećerom i nezdrava hrana, Postoji nekoliko vrsta namirnica koje izazivaju dijabetes i koje trebate ograničiti njihovu konzumaciju. Koje su to namirnice? Pogledajmo sljedeći članak.

Dijabetes, bilo tip 1 ili tip 2, javlja se kada tijelo ima poteškoća s korištenjem inzulina ili nije u stanju proizvesti dovoljno inzulina. To će zatim uzrokovati visoku razinu šećera (glukoze) u krvi.

sadaPoznato je da neke vrste hrane povećavaju razinu šećera u krvi i mogu ometati rad inzulina, čime se povećava rizik od dijabetesa.

Vrste hrane koje uzrokuju dijabetes

Pravilna prehrana sa zdravom kombinacijom ugljikohidrata, masti, vlakana i proteina ključ je za održavanje ravnoteže razine šećera u krvi. S druge strane, hrana koja uzrokuje dijabetes uglavnom dolazi od nezdravih ugljikohidrata i masti.

Neke od skupina hrane koje mogu uzrokovati dijabetes su:

1. Hrana bogata ugljikohidratima

Bijela riža, pšenično brašno, tjestenina, kruh i pomfrit namirnice su bogate ugljikohidratima i malo vlakana. Ova vrsta hrane može uzrokovati visoku razinu šećera u krvi, jer se ugljikohidrati u njoj lako probavljaju u tijelu i brže se pretvaraju u glukozu.

Kako bi se rizik od dijabetesa sveo na minimum, preporuča se smanjiti udio unosa. Umjesto toga, možete konzumirati zobena kaša, grah, kuhani slatki krumpir, kruh od cjelovitog zrna bez šećera i hrana dobivena od cjelovitih žitarica, kao što je smeđa riža.

2. Hrana bogata zasićenim mastima i trans mastima

Zasićene masti i transmasti ne uzrokuju izravno porast šećera u krvi, ali je poznato da povećavaju razinu kolesterola u krvi i uzrokuju inzulinsku rezistenciju, povećavajući rizik od dijabetesa.

Ove vrste masti nalaze se u crvenom mesu, prerađenom mesu, maslacu, maslacu od kikirikija, vrhnju, siru, visokomasnim mliječnim proizvodima, brzoj hrani, čipsu i kolačima.

Kao zamjenu za ove manje zdrave namirnice možete jesti ribu, tofu, avokado i orašaste plodove, kao što su edamame ili bademi.

3. Suho voće i voće iz konzerve

Sušeno voće općenito ima visok sadržaj šećera. Primjeri su grožđice ili sušeno grožđe. Grožđice sadrže više ugljikohidrata od svježeg grožđa.

Osim sušenog voća radi se i konzervirano voće, smrznuto voće smoothieji a voćni sokovi također su uključeni u unos okidača dijabetesa koji se moraju izbjegavati ili ograničiti u konzumaciji.

Voće se još može jesti, samo treba pažljivo birati. Birajte voće s niskim udjelom šećera, kao što su jabuke, jagode, kruške, naranče, lubenica i kivi.

4. Slatka bezalkoholna pića

Pića zaslađena šećerom uvrštena su u kategoriju unosa okidača dijabetesa koje treba izbjegavati. To uključuje slatki čaj, Čaj s mjehurićima, čokoladna pića i kava pomiješana sa sirupom, šećerom ili karamelom. Energetska i bezalkoholna pića također spadaju u ovu kategoriju. Također možete probati konzumirati biljne čajeve, poput čaja od kore mangostina.

Ova pića sadrže visoke ugljikohidrate koji mogu povećati razinu šećera u krvi. Također su krcate fruktozom, koja je često povezana s inzulinskom rezistencijom i pretilošću, s bolešću masna jetra ili masne jetre.

Dok se od pića za konzumaciju preporuča voda i čaj ili kava bez šećera.

Poznavajući različite vrste namirnica koje uzrokuju dijabetes, počnite smanjivati ​​ili izbjegavati njihovu konzumaciju kako biste spriječili dijabetes. Osim prevencije dijabetesa, držanje podalje od vrste hrane koja uzrokuje dijabetes također može održati stabilnu razinu šećera u krvi.

Maksimalno povećajte napore u prevenciji dijabetesa redovitom tjelovježbom, ne pušenjem, redovitim provjeravanjem šećera u krvi i redovitom provjerom zdravstvenog stanja kod liječnika.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found