Opasnosti od preniske težine trudnica
Btijesno trudnice će općenito povećati za 11–16 kg početne tjelesne težine. No, ima i trudnica čija je težina preniska. Budite oprezni, opasnost od preniske težine trudnice nije samo za zdravlje same trudnice, već i za fetus.
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće vrlo je utjecajno na rast i razvoj djeteta u maternici. Osim toga, debljanje tijekom trudnoće je način na koji tijelo trudnice pohranjuje energiju koja će biti potrebna prilikom kasnijeg dojenja.
Stoga, ako je težina trudnice preniska, odnosno s indeksom tjelesne mase (BMI) ispod 18,5, trudnica se treba udebljati za 13-18 kg. Ako ne, ovo stanje može predstavljati različite rizike za trudnoću.
Rizik od preniske težine trudnice
Preniska težina trudnica može biti uzrokovana nekoliko stvari, kao što su: jutarnja mučnina, pretjerana tjelovježba, poremećaji prehrane ili zdravstveni problemi, kao što je hipertireoza.
Ako se pojavi u prvom tromjesečju, nedovoljna tjelesna težina može uzrokovati umor kod trudnica. Međutim, ovo stanje nije toliko zabrinjavajuće za bebu u utrobi, jer su u ovom prvom tromjesečju prehrambene potrebe fetusa još uvijek ograničene.
Međutim, ako je tjelesna težina trudnice preniska i traje do drugog i trećeg tromjesečja, to može ometati razvoj i zdravlje fetusa, pa čak i povećati rizik od komplikacija trudnoće, poput anemije, pobačaja, niske porođajne težine, i prijevremeni porod.
Kako se udebljati Kada ste trudni
Ako trudnice imaju manju tjelesnu težinu, ne brinite, jer postoji nekoliko načina da se udebljate tijekom trudnoće, uključujući:
- Konzumirajte uravnoteženu hranu, odnosno hranu bogatu vlaknima, proteinima, zdravim mastima, kalcijem, vitaminima i mineralima.
- Jedite u malim obrocima, ali češće, na primjer 6 puta dnevno.
- Izbjegavajte preskakanje obroka.
- Izbjegavajte preskakanje doručka.
- Jedite grickalice koje su bogate hranjivim tvarima i bogate kalorijama, kao što su orašasti plodovi ili krekeri od cjelovitog zrna pšenice sa sirom.
- Konzumacija visokokaloričnih pića, kao npr smoothieji ili sok pomiješan s mlijekom puno vrhnje.
- Kuhajte hranu s dodanom masnoćom, na primjer koristeći ulje ili maslac.
- Uzimajte prenatalne suplemente koje vam je preporučio liječnik, kao što su suplementi folne kiseline, kalcija i željeza.
To su različiti rizici preniske težine trudnica i kako ih prevladati. Ako su trudnice isprobale gore navedene savjete, ali se težina ne povećava, trudnice se trebaju obratiti liječniku radi pregleda i liječenja, kako bi trudnice uvijek bile zdrave.