pictopub.com

Iako tjelovježba pruža mnoge prednosti za tijelo, nerijetko osjećamo se lijeno ili dosadno vježbanje. Kako biste nadmudrili, pokušajte napraviti sljedeće korake kako biste zadržali motivaciju za vježbanje.

Sportska motivacija za sportaše može biti pobjeda, trofej ili nagrada. Za druge motivacija za vježbanje može proizaći iz želje da budu zdravi ili da izgube težinu.

Bez obzira na razlog, osoba se često osjeća dosadno ili čak gubi motivaciju za redovito vježbanje. Za one kojima je već dosadno, postoji nekoliko načina na koje se možete pokušati motivirati za zdrav život i redovito vježbanje.

Kako se motivirati za vježbanje

Upotrijebite sljedeće da biste ostali motivirani za nastavak vježbanja:

1. Postavite ciljeve i napravite plan

Tako da se sportska motivacija održava, postavlja ciljeve prema vašim prioritetima i mogućnostima. Zatim napravite plan za podršku tom cilju. Na primjer, ako želite smršaviti, možete napraviti plan vježbanja 3 puta tjedno, hodanja 20 minuta svaki dan ili neki drugi plan koji odgovara vašem užurbanom rasporedu.

Zabilježite svoje planove u knjigu ili dopis WL. Po potrebi dogovoriti alarm kao podsjetnik.

2. Nosite sportsku odjeću čak i ako ste lijeni vježbati

Lijen vježbati? Samo prvo obuci odjeću za teretanu. Prema rezultatima istraživanja na 2000 ljudi, njih oko 1800 dobiva motivaciju za vježbanje noseći samo svoju sportsku opremu.

Možete isprobati i još jedan trik, a to je da večer prije pripremite svu sportsku opremu koju želite koristiti.

3. Neka vam to postane navika

Neka vježbanje postane svakodnevna rutina prema rasporedu ili svaki dan u isto vrijeme. Na primjer, vježbati svako jutro prije odlaska na posao, ili poslijepodne nakon povratka s posla. Također možete odvojiti malo vremena za laganu tjelovježbu u uredu tijekom pauze.

4. Fleksibilan s vremenom i vrsta sporta

Postoje trenuci kada nam je dosadno ili umorno od istih sportskih pokreta. Kako biste izbjegli dosadu, možete se baviti različitim vrstama sportova ili vježbi nego inače.

Na primjer, zamjena plivanja s trčanje, ili kada ste zauzeti poslom, možete jednostavno ići gore-dolje niz stepenice u uredu radi lagane vježbe.

5. Slušajte glazbu ili koristite aplikaciju za trčanje pogoci

Slušanje vaše omiljene glazbe ili pjesme može vas motivirati na kretanje i vježbanje. Studija je pokazala da slušanje glazbe može povećati trajanje i izdržljivost tijela tijekom vježbanja.

Osim toga, možete snimiti i svoju izvedbu dok vježbate uz sportsku aplikaciju. Ova aplikacija može vam biti poticaj za vježbanje znaš!

6. Dajte darove za sebe sama

Davanje nagrada u obliku darova sebi isto je što i davanje motivacije. Na primjer, ako uspijete izgubiti 2 kilograma u tjedan ili dva, možete se nagraditi novom odjećom ili što god želite.

7. Održavajte predanost zdravom životu

Ništa manje važno za potporu sportske motivacije nije održati predanost zdravom životu. Pokušajte ujutro na trenutak zatvoriti oči, razmislite o rezultatima koje ćete dobiti od redovitog vježbanja svaki dan, na primjer o obliku tijela koji želite.

Na taj ćete se način ponovno usredotočiti na svoje ciljeve kako biste i dalje mogli biti uzbuđeni zbog vježbanja.

Održavanje sportske motivacije visokom lako je i teško. Za to pronađite vrstu sporta koja odgovara vašim interesima i hobijima i povremeno ga promijenite ako vam je dosadno. Osim toga, možete pozvati prijatelje ili obitelj kako biste povećali duh vježbanja.