pictopub.com

Možda mnogi roditelji nerado daju šipak svojoj djeci jer se ovo voće sastoji od mnogo sjemenki i teško ga je jesti. Zapravo, dobrobiti nara za djecu su prilično raznolike, Bun. Ne samo zdravo i hranjivo, ovo voće ima i kiselkast, slatkast i osvježavajući okus, što bi se moglo svidjeti vašem mališanu.

Nar ili Punica granatum bogata hranjivim tvarima. Osim toga, ovo voće pohranjuje i dosta vode u sjemenkama ili onome što se zove aril. Hranjive tvari sadržane u naru uključuju proteine, ugljikohidrate, vlakna, kalcij, magnezij, fosfor, kalij, folat i kolin.

Ne samo to, ovo voće je vrlo dobro za zdravlje i razvoj djece jer sadrži antioksidanse i vitamine poput vitamina B, vitamina C, vitamina D i vitamina K.

Popis dobrobiti nara za djecu

Nar je prikladan kao zdrav međuobrok za djecu. Osim što se ukusno jede izravno, šipak se može preraditi u svježi sok od nara, kao mješavina rujaka ili voćne salate, a ukusan je i posipanjem u zdjelu. zobena kaša za dječji doručak.

Evo prednosti nara za djecu koje morate znati:

1. Povećajte dječji imunološki sustav

Nar je dobar izvor antioksidansa, folata, cinka, vitamina C i vitamina E za jačanje dječjeg imunološkog sustava. znaš. Nutritivni sadržaj važan je kako bi vaše dijete bilo u formi i bolje protiv raznih klica i virusa, uključujući virus Corona koji uzrokuje COVID-19.

Osim toga, šipak također ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Ovaj učinak je svakako dobar za smanjenje rizika od infekcije vašeg mališana.

2. Podržava zdravlje mišića

U 100 grama nara, sadržavalo se najmanje čak 235 miligrama kalija. Ovaj mineral ima važnu ulogu u održavanju zdravlja dječjih mišića. Osim kalija, ovo voće sadrži i kalcij, proteine ​​i fosfor.

Ne samo da su dobra za zdravlje mišića, ova tri sastojka su također vrlo dobra u održavanju zdravih kostiju i zuba, te čine tijelo vašeg mališana jakim u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, Bun.

3. Održavajte rad srca i zdravlje

Nekoliko studija pokazalo je da konzumacija nara ima koristi u održavanju zdravlja srca. To je zahvaljujući sadržaju brojnih hranjivih tvari, poput vlakana, antioksidansa, kao i vitamina C i kalija koji su dobri za snižavanje razine lošeg kolesterola i kontrolu krvnog tlaka.

Konzumacijom nara i niza druge zdrave hrane, poput povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki, djeca će imati manji rizik od srčanih bolesti i hipertenzije.

4. Inhibiraju rast stanica raka

U usporedbi sa zelenim čajem i crnim vinom, šipak sadrži gotovo 3 puta više antioksidansa. Osim što djeluje na suzbijanje djelovanja slobodnih radikala, ovaj sadržaj također je učinkovit u zaštiti dječjih tjelesnih stanica od oštećenja i sprječavanju rasta stanica raka.

5. Spriječite dehidraciju

Jedna od dobrobiti nara za djecu koja je jednako važna je sprječavanje i prevladavanje dehidracije. To se događa kada dijete nema unos tjelesne tekućine, na primjer zbog proljeva, nedostatka hrane i pića, visoke temperature ili čestog povraćanja.

Nar je voće koje sadrži puno vode i elektrolita, kao što su kalij, magnezij i natrij. Stoga je ovo voće dobro davati djeci kako bi zadovoljili potrebe tijela za tekućinom.

Prednosti šipka za djecu su doista brojne. Stoga se od sada ne morate ustručavati uključiti ovo voće u svakodnevni jelovnik vašeg mališana, u redu?

Kako bi vaš mališan osjetio dobrobiti, postoji nekoliko savjeta u odabiru nara, Bunda, naime birajte šipak u svježem stanju i da nema mrlja na koži. Osim toga, provjerite je li šipak koji odaberete zreo, da. Budući da je sadržaj vode i hranjivih tvari u zrelom naru veći i zdraviji.

Prije nego što ga date svom mališanu, provjerite je li mama oprala šipak, podijelila ga na 2 dijela i uklonila sve sjemenke kako bi se mogao lako jesti.

Zapamtite, davanje nara djeci mora biti prilagođeno njihovoj dobi, lepinja. Kod mališana koji tek uče jesti čvrstu hranu, sjemenke nara mogu se ugušiti kada se izravno konzumiraju.

Ako i dalje imate pitanja o dobrobitima nara za djecu ili želite znati druge namirnice koje su prikladne za kombiniranje s narom kako bi zadovoljile prehrambene potrebe vašeg mališana, možete se posavjetovati s liječnikom.