pictopub.com

Osjećate li se umorno, razdražljivo i lako tužno bez razloga nakon poroda? Budite oprezni, nakon poroda možete doživjeti stres. Sretno da preboliš to, dođi, pogledajte članak u nastavku.

Imati bebu bi trebalo biti sretno. Ali zauzetost brigom o svom mališanu i dovršavanjem domaće zadaće doista može izazvati stres. Da ne spominjemo nedostatak sna, broj gostiju u posjetu i majčino mlijeko koje nije glatko izašlo može samo po sebi biti opterećenje. Smiri se, majko, postoji izlaz kako to.

Kako prevladati stres nakon poroda

Nakon poroda, majka želi da sve prođe savršeno prema savjetima iz knjige. Ali stvarnost nije tako laka. Kako biste ostali fizički i psihički zdravi u brizi za svoje novorođenče, morate se pomiriti sa stvarnošću i poduzeti sljedeće korake:

1. Memzamolite rodbinu za pomoć

Prisiljavanje sebe na neke stvari zapravo može učiniti da se osjećate preopterećeno i pod stresom. Zapamtite, ne morate sve raditi sami. Nemojte se sramiti ili ustručavati zamoliti svoju obitelj, rodbinu ili prijatelje za pomoć kako bi vam olakšali posao.

2. Mčuvaj se

Nakon poroda, nisu samo mališan i muž ti koji trebaju pažnju, majka se mora brinuti i o sebi. Šetnja po kući, dovoljno vremena za odmor i konzumiranje zdrave hrane čini vas manje pod stresom. Međutim, što je više moguće izbjegavajte konzumaciju kofeina i alkohola Da, lepinja.

3. MuškarciZatvoritisami s partnerom i obitelji

Zauzetost brigom o bebi ne bi smjela činiti odnos majke s partnerom slabašnim Da. Zapravo, rad s partnerom može pomoći u ublažavanju stresa. Također, ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima.

4. Članupravljati brojem gostiju

Nije važno znaš, Lepinja, da se ograniči broj gostiju koji žele posjetiti svaki dan. Vrijeme odmora majke i malog treba biti prioritet.

5. Vršenje rejednostavno opuštanje

Da biste se riješili stresa, pokušajte raditi jednostavne tehnike opuštanja kod kuće. Kada ste tjeskobni ili panični, pokušajte duboko udahnuti, zadržite ga na trenutak, a zatim ga otpustite. Ponovite nekoliko puta. Iako se čini jednostavnom, ova vam metoda može pomoći da ostanete mirni.

6. Msteći naviku pozitivnog razmišljanja

Negativne misli će uzrokovati negativne osjećaje. Od sada pokušajte sebi govoriti samo pozitivne stvari. Na primjer, "Vaše će dijete mirno spavati" ili "Mogu to podnijeti".

Budite oprezni ako je stres koji ste doživjeli doveo do toga baby blues sindrom ili čak depresija. Njegove karakteristike uključuju:

• Majka se više ne želi brinuti za Malenog.
• Osjeti duboku tugu.
• Osjećaj beznađa i motivacije.
• Često osjećate pretjeranu krivnju.
• Pretjerana tjeskoba zbog malenog.
• Stalno imate problema sa spavanjem.
• Gubitak apetita.
• Imati napad panike.
• Imajte želju naštetiti sebi ili čak bebi.

Morate zapamtiti da vas stres nakon poroda ne čini lošom majkom znaš. Nemojte se sramiti konzultirati liječnika ili psihologa kako biste pronašli izlaz. Pogotovo ako se ovo stanje ne popravi nakon 2 tjedna i navede vas na razmišljanje o tome da povrijedite sebe ili svoje dijete.