pictopub.com

Post u ramazanu je dokazano zdrav ako se sve pripreme rade pažljivo. Za vrijeme ibadeta posta tijelo ne dobiva hranu i piće od zore do zalaska sunca. Međutim, ne brinite o tome da će koža postati suha, ako zadovoljavate adekvatan unos tekućine i hranjivu hranu.

Post nije izlika da budete lijeni u održavanju tjelesne kondicije. Post vas može naučiti kako uravnotežiti omjere ugljikohidrata, proteina, masti i tekućine tijekom sahura i iftara.

Davanje prioriteta uravnoteženoj prehrani i pijenju dovoljno vode

Ljudi koji poste potiču se da jedu hranjivu hranu i zadovoljavaju potrebe tijela za tekućinom. Vrste namirnica koje se preporuča konzumirati u zoru i iftar kao što su voće, povrće, riba, meso, hrana koja sadrži masnoće i šećer nisu pretjerana.

Tjelesne tekućine se razrjeđuju tijekom određenih sati aktivnosti tijekom posta. U ovom trenutku tijelo je sklono dehidraciji ili nedostatku tekućine. Simptomi dehidracije uključuju smanjenu učestalost mokrenja, umor, stalnu žeđ i suhu kožu.

Koraci za sprječavanje dehidracije tijekom posta, mogu se učiniti ispunjavanjem unosa pitke vode u zoru i prekidom posta. Preporučeni unos vode je oko 8 čaša ili 2 litre dnevno.

Vodu možete piti nakon prekida posta i za vrijeme sahura. Unos vode pomaže tijelu da ostane hidratizirano, što sprječava da tijelo postane dehidrirano. Međutim, izbjegavajte piti previše vode odjednom. Zapravo može izazvati nelagodu u želucu, čak i izazvati povraćanje. Dovoljna količina tekućine treba piti polako ali često.

Osim toga, prije posta izbjegavajte konzumaciju napitaka s kofeinom kao što su kava, kola i čaj. Takva pića s kofeinom mogu vas natjerati na češće mokrenje, pa je tijelo u opasnosti od gubitka više tekućine.

Spriječite dehidraciju suhe kože

Koža ima važnu ulogu u pokrivanju i zaštiti tjelesnih organa. Poremećaji kože uslijed dehidracije uzrokuju suhu kožu koju karakteriziraju ljuskave, ispucale i svrbežne kože. Ovo stanje može ometati vašu udobnost pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Osim toga, stanje suhih usana najčešće se susreću s postačima.Za razliku od ostalih dijelova kože, usne ne mogu proizvoditi lojne žlijezde koje su korisne za vlaženje kože. Suhe usne ili ispucale usne jedan su od najvidljivijih znakova dehidracije. Oblici prevencije mogu se provoditi pijenjem vode u dovoljnim količinama. Prilikom posta može se piti voda nakon prekida posta i u zoru.

Nekoliko načina za njegu suhe kože možete učiniti uz povećanje potrošnje vode, uključujući:

• Izbjegavajte češanje suhe kože koja svrbi
• Izbjegavajte korištenje tople vode prilikom kupanja, i
• Koristite hidratantne proizvode za kožu nakon kupanja.

Odaberite proizvode za hidrataciju kože koji odgovaraju vašem tipu kože. Ako je vaša koža klasificirana kao vrlo suha, preporuča se korištenje hidratantnog proizvoda na bazi vazelina ili vazelina.

Prednosti vazelina za suhu kožu

Prednosti vazelina su kao hidratantno sredstvo za liječenje i sprječavanje suhe, grube, svrbežne, ljuskave i blage iritacije kože. Emolijensi u vazelinu djeluju na omekšavanje, vlaženje i smanjenje svrbeža na koži. Način na koji emolijensi djeluju je da hvataju sadržaj vode stvaranjem sloja ulja na površini kože. Stoga redovito korištenje hidratantne kreme na bazi vazelina može biti učinkovit način rješavanja suhoće kože tijekom posta.

Brojni hidratantni proizvodi za suhu kožu na tržištu prilično su sigurni za korištenje. Iako rijetki, losioni s vazelinom imaju manju vjerojatnost da će uzrokovati crvenu kožu, poput peckanja, peckanja ili iritacije. Posavjetujte se s liječnikom za savjet i tretman za stanje suhe kože koje imate.

Maksimalno iskoristite prednosti posta, bez brige o stanju kože. Imajte zdravu i njegovanu kožu tijekom posta, uz uravnotežen unos hranjivih tvari, adekvatnu tekućinu i odgovarajuću njegu.