pictopub.com

žena koja prolaze program trudnoće, naravno, moraju se pridržavati raznih pravila, kako bi program trudnoće bio uspješan. Ne samo u obliku preporuka liječnika, već postoje i razne stvari koje treba učiniti izbjegavati tijekom programa trudnoće. Koje su to stvari?

Uspjeh trudničkog programa svakako je različit za svaki par. Ima onih koje brzo zatrudnje, ima i onih koje mogu zatrudnjeti tek nakon dugo vremena. Najvažnije je pokušati što je više moguće tijekom programa trudnoće.

Stvari koje treba izbjegavati tijekom trudnoće

Kada prolazite kroz program trudnoće, potrebno je izbjegavati nekoliko stvari kako bi se ostvarila mogućnost zatrudnjenja, uključujući:

1. Pretjerano vježbanje

Budućim trudnicama se još uvijek potiče vježbanje kako bi održale izdržljivost i zdravlje tijela, ali nemojte pretjerivati. Neka istraživanja pokazuju da pretjerana tjelovježba može utjecati na smanjenje razine plodnosti. To zapravo može poremetiti program trudnoće.

Preporučeno trajanje idealnog vremena za vježbanje je oko 20-30 minuta svaki dan, najmanje 3 puta tjedno. Ako niste navikli vježbati, počnite s kraćom rutinom vježbanja, a vrijeme i intenzitet povećajte prema mogućnostima vašeg tijela.

Ako je potrebno, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o vrsti vježbe koja se preporučuje.

2. Prekomjerna konzumacija kofeina

Istraživanja sugeriraju da kofein može utjecati na razinu plodnosti, osobito ako se konzumira previše. Stoga, da biste bili sigurni, pokušajte ograničiti količinu konzumiranog kofeina na najviše 200 mg dnevno ili ekvivalent 2 šalice kave.

Međutim, zapamtite. Kofein se ne nalazi samo u kavi, već i u energetskim pićima, gaziranim ili čokoladnim pićima. Osim toga, kofein se obično dodaje u lijekove protiv bolova. Ne samo kofein, treba izbjegavati i pića koja sadrže alkohol, da.

3. Konzumacija ribe koja sadrži živu

Tijekom programa trudnoće buduće trudnice trebaju izbjegavati konzumaciju ribljeg mesa koje sadrži puno žive, kao što su tuna, sabljarka, marlin i tuna.

To je zato što sadržaj žive u ovim ribama može smanjiti šanse za trudnoću, a može čak i naštetiti mozgu bebe u razvoju u maternici.

Umjesto toga, jedite ribu koja ima više omega-3, a manje žive, kao što su losos, haringa, inćuni ili sardine.

4. Pretjerani stres

Razne studije govore da je jak stres usko povezan sa smanjenom razinom plodnosti. Jedan od razloga je taj što stres može učiniti menstruaciju neredovitom, što otežava određivanje plodnog razdoblja.

Osim toga, stres vas također može natjerati da se podvrgnete nezdravom ponašanju, kao što je ostanak do kasno, lijenčina na vježbanje ili neodržavanje zdrave prehrane. Seks također može smanjiti vašu seksualnu želju ili libido, pa se šanse za trudnoću mogu smanjiti.

Kako biste se nosili sa stresom tijekom trudnoće, pokušajte raditi tehnike opuštanja, poput meditacije ili joge, redovito vježbajte i dovoljno spavajte.

5. Korištenje mazivo tijekom spolnog odnosa

Kada imate seks tijekom programa trudnoće, pokušajte ne koristiti lubrikante ili umjetna vaginalna lubrikanta, da. To je zato što neki proizvodi vaginalne tekućine za podmazivanje mogu ometati kretanje sperme da dođu do jajašca u maternici i oplode ga.

Ako smatrate da vam je potreban lubrikant tijekom seksa, trebali biste odabrati proizvod na bazi vode (maziva na bazi vode).

6. Pušenje

Pušenje je jedna od loših navika koja također može utjecati na plodnost. Stoga, ako ste nekada puno pušili, od sada pokušajte prestati kako biste podržali program trudnoće. Ne samo to, morate se kloniti dima cigareta gdje god se nalazili.

7. Korištenje plastičnih boca s BPA

Istraživanja pokazuju da korištenje plastičnih boca koje sadrže BPA odn bisfenol A može utjecati na plodnost, i kod žena i kod muškaraca.

Od sada, pazite da koristite samo plastične boce koje ne sadrže BPA. I ne samo to, također pazite da izbjegavate plastične posude za hranu i zamijenite ih staklenim ili staklenim posudama ne hrđajući Čelik.

Osim poštivanja raznih stvari koje treba izbjegavati tijekom programa trudnoće, naravno morate usvojiti i zdrav način života, poput održavanja idealne tjelesne težine, dobrog suzbijanja stresa i prehrane hranjivom hranom, posebno hranom bogatom proteinima, željezo i folnu kiselinu, kako bi se povećale šanse za trudnoću.

Ako ste isprobali razne načine, uključujući praćenje stvari koje morate izbjegavati tijekom programa trudnoće, ali i dalje imate problema s trudnoćom, pokušajte se posavjetovati s liječnikom.