pictopub.com

Zabavno i uzbudljivo. Tako se mnogi ljudi osjećaju kada igraju hulahoop. Ali tiskaznicaTo je sve, pokazalo se da hulahoop ima mnoge zdravstvene prednosti, mkrenuti od kruga skupljanja struka i strsmežurati, hraniti srce.

Hulahoop je lagani sport. Izvođenje ove vježbe ocjenjuje se istim intenzitetom kao i određene aerobne vježbe, poput plesa salse ili trbušnog plesa.

Bilo što Prednosti Hulehoop s medicinske strane?

Vježbanje pomoću hulahoopa pruža ogromne zdravstvene prednosti, uključujući:

1. Zdravo srce

Studija koja je uključivala 120 sudionika u dobi od 18-45 godina pokazala je da vježbanje s hulahoopom može pomoći u održavanju zdravlja srca.

U studiji je uočeno da su ljudi koji su radili 30 minuta redovitih vježbi hulahoop doživjeli povećan broj otkucaja srca, glatkiji protok krvi i osjećali se bolje.

2. Učinite tijelo fleksibilnijim

Hulahoop je također koristan za fleksibilnost tijela. Pokreti koji se izvode tijekom igranja hulahoopa imaju dobar utjecaj na snagu leđa, ramena, trbuha, ruku i nogu.

3. Sagorijevanje kalorija u tijelu

Igranjem hulahoopa tijekom 30 minuta možete sagorjeti čak 160-200 kalorija. Ako to radite oko šest tjedana, možete smanjiti opseg struka za oko 3 cm. Stoga se igranje hulahoopa može koristiti kao oblik vježbe za održavanje težine.

 4. Igrajte i učite u isto vrijemei djeca da žive zdravo

Vježbanje pomoću hulahoopa je zabavna igra. Pokušajte povesti svoje dijete i njegove prijatelje da zajedno igraju hulahoop. Dajte razumijevanje djeci da je igranje hulahoopa dobro za njihovo zdravlje i rast.

Tri Hula potezahUps, morate znati

Prednosti hulahoopa iznad možete dobiti više utjecaja mijenjajući pokrete. Kada igrate hulahoop, pokušajte to učiniti sljedećim potezima:

Pokret sa strane

Za početnike možete prvo isprobati lakši hulahoop pokret, odnosno pokret u stranu. Ovaj pokret se prakticira s tijelom koje stoji uspravno i stopalima paralelnim s ramenima. Nakon toga, rotirajte hulahop nakon čega slijedi pokret kuka lijevo i desno.

Dok radite ovaj pokret, zategnite trbušne mišiće i pazite da hulahop dodiruje strane struka.

Krećite se naprijed i natrag

Sljedeći pokret koji se može isprobati je kružni pokret naprijed-natrag. Ovaj pokret možete pratiti u smjeru kazaljke na satu ili suprotnom smjeru kazaljke na satu.

Ako slijedite u smjeru kazaljke na satu, počnite s lijevom nogom više naprijed nego desnom. Umjesto toga, postavite desnu nogu više naprijed ako se želite okrenuti u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Zatim držite hulahop u struku, pomaknite hulahop i počnite neprestano ljuljati kukovima naprijed-natrag.

Kretanje hoda

Kada se naviknete na kretanje naprijed i natrag, pokušajte nastaviti dok hodate.

Hodajte polako naprijed dok pomičete hulahop. Da biste lakše hodali, pojačajte se dok kukovima gurate hulahop naprijed. Ako se naviknete, možete nastaviti hodati bržim tempom.

Hulahoop može biti opcija u održavanju zdravlja i kondicije. Kako biste mogli iskoristiti prednosti hulahoopa, odaberite hulahoop čiji su opseg i težina u skladu s veličinom i sposobnostima vašeg tijela. Za početnike nemojte odmah koristiti teški hulahop, ali nemojte i previše lagani jer ga je teško kontrolirati.