pictopub.com

Briga o bolesnom prijatelju ili članu obitelji, osobito kroničnom bolesniku, nije lak posao. Kako bi vaš posao dobro funkcionirao, vaše zdravstveno stanje uvijek se mora održavati. Hajde, pogledajte kompletan vodič o tome kako održavati tijelo zdravim dok se brinete za bolesne.

Briga za bolesne nije tako laka kao što se misli. Postoje prilagodbe i žrtve koje moraju podnijeti, ne samo njegovatelji, već i cijela obitelj pacijenata koji se liječe.

Pogotovo ako je bolest klasificirana kao kronična, poput dijabetesa, artritisa, demencije ili raka, koji općenito zahtijevaju dugotrajno liječenje.

Prijeteći rizik

Dužnosti ljudi koji se brinu o bolesnim pacijentima obično uključuju osnovne potrebe, kao što su pripremanje hrane i lijekova, kao i pomoć pacijentima u kupanju, oblačenju i nuždi. Ovaj zadatak ih izlaže velikom riziku od stresa, bolesti, a često i financijskih problema.

Briga za bolesne itekako može utjecati na tjelesno, emocionalno i psihičko zdravlje, pa nije rijetkost da se neki ljudi koji se brinu o njima žale na različite simptome zdravstvenih problema.

Ti zdravstveni problemi uključuju žgaravicu, glavobolje, bolove u mišićima ili zglobovima, visoki krvni tlak, infekcije, do depresije koja također može potaknuti zlouporabu droga, alkohola i ovisnost o nikotinu ili cigaretama.

Vaši izazovi mogu biti još veći ako liječite pacijente s određenim stanjima, poput demencije. Razlog je taj što će tijekom tretmana biti iscrpljeno mnogo energije i emocija, pogotovo ako se njegovo zdravlje nastavi pogoršavati.

Kako očuvati zdravlje dok se brinete za bolesne osobe

Morate shvatiti da se ne možete brinuti o drugima ako vaše vlastito tijelo nije zdravo. Stoga je važno voditi brigu o tjelesnom i psihičkom zdravlju prije i tijekom njege bolesnika.

Kako biste ostali u formi i zdravi dok se brinete za bolesne, možete primijeniti sljedeće jednostavne metode:

1. Odmarajte se dovoljno

Briga o bolesnima prilično je naporan posao. Stoga se pobrinite da se dovoljno odmarate. Dakle, što više iskoristite što manje slobodnog vremena za odmor. Ako se ne možete odmoriti noću, možete spavati danju ili spavati dok pacijent spava.

2. Jedite zdravu hranu

Jesti zdravu hranu trebalo bi biti lakše, jer će ljudi o kojima brinete gotovo sigurno morati jesti zdravo. Stoga, ako je moguće, kuhajte zdrave obroke za oboje ili osigurajte zdrave grickalice poput jogurt i voće svaki dan.

3. Redovito vježbajte

Vježbajte 4-6 puta tjedno u trajanju od pola do sat vremena može pomoći u ublažavanju stresa, poboljšanju raspoloženje, uz povećanje energije. Možete raditi lagane vježbe, poput hodanja.

Osim toga, vodite i osobu o kojoj brinete u invalidskim kolicima, dok hodate po mogućnosti oko bolnice. Ne samo da je korisno za vas, već mu pomaže i da se na trenutak osvježi od dosadne sobne atmosfere.

4. Upravljajte stresom

Briga o bolesnim osobama tijekom dana čini vas osjetljivim na stres. Kako biste smanjili ovaj rizik, možete upravljati stresom na različite načine, od čitanja knjiga, gledanja televizije, gledanja omiljenih filmova do obavljanja hobija koji volite dok se ljudi do kojih vam je stalo odmaraju.

5. Redovito provjeravajte svoje zdravlje

Važno je obaviti medicinske pretrage kada se brinete o bolesnim osobama čak i ako ne osjećate nikakve simptome zdravstvenih problema.

Ako osjetite neobične simptome, kao što su stres, umor, gubitak apetita ili nedostatak sna, obratite se svom liječniku. Što se prije otkrije, veće su šanse za oporavak od bolesti.

6. Izbjegavajte nezdrav način života

Prestanite ili izbjegavajte pušiti, piti alkohol ili droge. Iako se zbog toga na trenutak možete osjećati smirenije, možete postati ovisni. Dugoročno, ova navika može imati negativan utjecaj na zdravlje.

Ako ste već ovisni i imate problema s zaustavljanjem jednog ili svih odjednom, razmislite o traženju liječničke pomoći.

7. Odmorite se ili napravite kratku pauzu

Razmislite o slobodi od brige o bolesnima, osobito ako ste pod stresom ili ste preopterećeni. Međutim, vaše mentalno zdravlje također će utjecati na ljude o kojima brinete. Umjesto toga, možete zatražiti pomoć od rodbine ili najbližih ljudi koji će vas zamijeniti na neko vrijeme.

8. Pokušajte biti realni

Nema potrebe da se osjećate krivim i pretpostavite da niste dali sve od sebe kada se stanje osobe do koje vam je stalo pogoršava. Usredotočite se na liječničke planove za budućnost ili ga pustite ako ne bude bolje.

9. Pitajte druge ljude za pomoć

Briga za bolesne i obavljanje kućanskih poslova može biti vrlo zamorna. Zbog toga se nemojte forsirati i pokušavajte podijeliti posao s drugim ljudima kako bi vam teret bio malo manji, poput pomaganja u kuhanju ili kupnje svakodnevnih potrepština.

10. Ostanite društveni

Ostanite u kontaktu s ljudima oko sebe kako ne biste doživjeli stres. Ako nemate vremena, pokušajte nazvati svoje prijatelje ili rodbinu preko telefona. Ako je moguće, odvojite minutu za izlazak s njima, čak i ako je to samo šetnja po kući ili kafić u blizini kuće.

Pomaganje ljudima u potrebi, uključujući brigu o bolesnima, plemenita je zadaća. Ali zapamtite, također morate obratiti pozornost na svoje mentalno i fizičko zdravlje kako biste izbjegli stres i druge zdravstvene probleme. Ako se osjećate opterećeno i pod stresom, ne ustručavajte se obratiti se psihologu.