Najbolje vrijeme za pijenje mlijeka, prije ili poslije jela?
Malo ljudi smatra da je mlijeko bolje piti prije jela kako bi se hranjive tvari optimalno apsorbirale kada je želudac prazan. Međutim, drugi tvrde da mlijeko treba uzimati nakon jela. Dakle, kada je najbolje vrijeme za pijenje mlijeka?
Mlijeko je dobro piće za odrasle i djecu. Osim što sadrži kalcij, mlijeko također pohranjuje mnoge važne hranjive tvari, uključujući proteine, masti, kolin, selen, kalij, magnezij, cink, fosfor i nekoliko vrsta vitamina, kao što su vitamin A, vitamin B12 i vitamin D.
Zdravstvene dobrobiti mlijeka
Kao što je prethodno objašnjeno, mlijeko je doista bogato raznim hranjivim tvarima koje su tijelu potrebne. Zbog svog nutritivnog sadržaja, redovita konzumacija mlijeka može pružiti izvanredne zdravstvene dobrobiti, a to su:
- Održavajte zdrave kosti i zube
- Povećajte energiju i izdržljivost
- Povećajte snagu mišića i funkciju mozga
- Podržava proces razvoja djeteta
- Popravi oštećene tjelesne stanice
- Održavajte izdržljivost
- Održavajte zdravlje očiju
Najbolje je vrijeme za pijenje mlijeka
Vidjevši brojne dobrobiti za tijelo, neki se ljudi pitaju kada je najbolje vrijeme za piti mlijeko. Je li prije ili poslije jela? Zapravo ne postoji standardno vrijeme za pijenje mlijeka.
Mlijeko se može piti u bilo koje vrijeme, prije ili poslije jela. Osim toga, dobrobiti mlijeka neće nestati ako ga pijete ujutro ili navečer. Ne postoji određeno i najbolje vrijeme za pijenje mlijeka. Kad god možete konzumirati mlijeko, ovisi o vašoj udobnosti i navikama.
Međutim, djeci je bolje davati mlijeko nakon što jedu. Razlog je to što ispijanje mlijeka prije jela može učiniti da se djeca brzo osjećaju sitom, pa djeca nemaju apetit kada im stigne raspored obroka.
Iako ne postoji određeno najbolje vrijeme za pijenje mlijeka, postoje neke vrste hrane koje ne biste trebali jesti zajedno kada pijete mlijeko.
Smatra se da hrana koja sadrži oksalnu kiselinu (špinat, slatki krumpir ili grah) kao i ona koja sadrži fitinsku kiselinu (žitarice) inhibira apsorpciju kalcija sadržanog u mlijeku. Zapravo, kalcij je svima vrlo važan za održavanje zdravih kostiju i zuba. znaš.
Stoga biste trebali konzumirati mlijeko u roku od nekoliko sati nakon konzumiranja ove hrane.
Na temelju gore navedenih informacija, mlijeko se može piti u bilo koje vrijeme. Dakle, više ne morate brinuti o pijenju mlijeka prije ili poslije jela. Jer to neće smanjiti dobrobiti mlijeka za vaše zdravlje.
Dakle, pijte mlijeko prema svojim potrebama. Ako imate određena zdravstvena stanja, kao što su alergija na mlijeko ili netolerancija na laktozu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali vrstu mlijeka ili mliječne alternative i najbolje vrijeme za pijenje mlijeka u skladu s vašim zdravstvenim stanjem.
