pictopub.com

Ulaskom u treće tromjesečje, težina trudnica i fetusa obično će se nastaviti povećavati. Uz povećanje težina i Tijekom trudnoće trudnice mogu osjetiti bolove u rebrima. Da biste to riješili, pogledajte savjete u ovom članku.

Posljednji trimestar počinje od 28. tjedna trudnoće. U ovom trenutku, glava fetusa je možda počela ići prema dolje kako bi pronašla rodni kanal. Osim toga, fetus će obično biti aktivniji u kretanju, udaranju i istezanju tijela.

Uzroci bolnih rebara

Tijekom trudnoće, prsni koš se obično širi. Time se želi napraviti mjesta za pluća trudnica kako izmjena zraka nije teška.

Onda, što točno? pakao Što uzrokuje bol u rebrima tijekom trudnoće? Evo objašnjenja:

1. Hormoni

Tijekom trudnoće hormoni progesteron i relaksin pomoći će u opuštanju i popuštanju mišića i ligamenata u tijelu trudnice, ali to također može povećati rizik od razvoja bolova u nekim dijelovima tijela trudnice, uključujući i rebra.

2. Fetalni udarac

Obično će povećanje težine i veličine fetusa učiniti udarac još jačim. Udarci i pokreti koji su sve jači i češći također mogu uzrokovati bol u rebrima trudnice.

3. Maternica nastavlja rasti

Povećanje težine fetusa u maternici će biti praćeno povećanjem veličine maternice. Ovo povećanje maternice može izvršiti pritisak na dijafragmu i rebra trudnica, uzrokujući bol u rebrima.

4. Povećanje veličine grudi

Ulaskom u treće tromjesečje trudnica će se povećati i veličina grudi. To može uzrokovati bol ne samo u rebrima, već iu leđima i ramenima. Trudnice mogu dobiti oko 0,5 do 1,4 kilograma grudi. Ova promjena težine dojke događa se u pripremi za kasniju proizvodnju mlijeka.

Kako prevladati bol u rebrima tijekom trudnoće

Kako biste se nosili s bolnim rebrima tijekom trudnoće, evo nekoliko načina na koje trudnice mogu učiniti:

1. Promijenite položaj tijela

Fetus se može uvrnuti ili promijeniti položaj. Pri nagloj promjeni položaja može izvoditi pokrete uključujući udaranje nogom po rebrima trudnice, uzrokujući bol u predjelu rebara.

Kako bi to prevladale, trudnice mogu pokušati promijeniti položaj. Ako trudnice sjede, nikad ne škodi stajati neko vrijeme dok se ne osjećaju ugodno i ponovno sjesti. Trudnice mogu sjediti i ispružiti noge naprijed, dodati jastuk iza leđa trudnice.

Promjena ovog položaja može smanjiti bol i učiniti da se trudnice i fetusi osjećaju ugodno.

2. Redovito vježbajte

Ostati aktivan može pomoći trudnicama da se osjećaju opušteno i ugodno. Također može smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće. Trudnicama se preporučuje da vježbaju 30 minuta svaki dan ili nekoliko dana u tjednu.

Vrste sportova kojima se trudnice mogu baviti su plivanje, hodanje, Kegelove vježbe, a također i joga. Kako bi bile sigurnije, trudnice se također mogu prvo posavjetovati s liječnikom kako bi im se omogućilo odabir vrste vježbanja koje odgovaraju stanju trudnice.

3. Krećite se polako

Kako ne bi pale ili možda osjetile bolove u pojedinim dijelovima tijela, trudnicama se savjetuje da sve aktivnosti rade pažljivo i polako. Na primjer, nemojte hodati u žurbi ili brzo mijenjati položaj. Ako se osjećate umorno, napravite pauzu i dobro udahnite.

4. Nosite široku i udobnu odjeću

Trudnice bi također trebale obratiti pažnju na odjeću koju koriste. Nemojte koristiti usku odjeću, jer može ograničiti raspon pokreta, uzrokovati otežano disanje, kao i bol u rebrima. Birajte široku odjeću s prozračnim tkaninama.

5. Kontrola težine

Trudnoća nije izgovor da ne obraćate pažnju na težinu. Kada ste trudni, birajte hranjivu hranu i nemojte biti siti, već vam nedostaje hranjivih tvari. Neselektivni odabir hrane i pića može uzrokovati da trudnice drastično povećaju tjelesnu težinu u odnosu na prije trudnoće. znaš. Prekomjerna težina tijekom trudnoće također može uzrokovati bolove u leđima, rebra, poteškoće u kretanju i otežano disanje.

Ako bolovi u rebrima ne nestanu nakon što trudnica učini gore navedene stvari, onda nikad ne škodi konzultirati se s ginekologom radi sigurnog liječenja.