pictopub.com

U osnovi, trbušno salo se dijeli na dva, a to su visceralna masnoća i potkožna mast. Visceralna masnoća je masnoća koja se ne vidi jer se ne nalazi ispod kože, već oko unutarnjih organa tijela. Dok je potkožna mast masnoća koja se nalazi ispod kože i može se vidjeti, a može se i stisnuti.

Ljudi često ne shvaćaju da visceralna masnoća može povećati rizik od raznih bolesti. Višak visceralne masti može uzrokovati da tijelo postane neosjetljivo na inzulin i poveća krvni tlak. Razne bolesti koje su usko povezane s visceralnom masnoćom uključuju dijabetes, moždani udar, srčani udar, rak dojke, kolorektalni karcinom i Alzheimerovu bolest. Slično visceralnoj masnoći, potkožna mast također može povećati rizik od određenih bolesti kada se previše pohrani u tijelu.

Uzroci masnog tkiva na trbuhu

Sljedeći su neki od čimbenika koji uzrokuju povećanu masnoću na trbuhu, uključujući:

• Prekomjerne kalorije

  Jedna od stvari za koju se vjeruje da je uzrok nakupljanja trbušne masti je nedostatak ravnoteže između unesenih i upotrijebljenih kalorija. Da biste to prevladali, provjerite jesu li kalorije koje konzumirate proporcionalne kalorijama koje sagorite svaki dan.

• Jelovnik nezdrave hrane

  Nejedenje zdrave hrane jedan je od pokretača nakupljanja masnog tkiva na trbuhu. Kako se masnoće na trbuhu ne bi dodatno nakupljale, smanjite konzumaciju namirnica i pića koje sadrže šećer i zasićene masnoće. Ova nezdrava hrana sadrži puno kalorija i ako se konzumira u prekomjernoj količini, lakše će se nakupljati masnoće. Svaki dan počnite povećavati konzumaciju voća, povrća i cjelovitih žitarica.

• Konzumacija alkoholnih pića

  Konzumiranje previše alkoholnih pića također može uzrokovati nakupljanje masnoća na trbuhu. Istraživanja otkrivaju da konzumacija velikih količina alkoholnih pića može povećati rizik od pretilosti, uključujući nakupljanje masti u trbuhu.

• Stres

  Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormon kortizol u višku kako bi se lakše nosio sa stresom. Prekomjerna proizvodnja hormona kortizola može uzrokovati debljanje, osobito u području trbuha.

• Rijetko vježba

  Nezdrav način života i rijetka tjelovježba također omogućuju nakupljanje više masnog tkiva na trbuhu. Istraživanja su pokazala da žene koje gledaju televiziju duže od tri sata dnevno imaju veću vjerojatnost za razvoj pretilosti u usporedbi sa ženama koje gledaju televiziju manje od jednog sata dnevno. To pokazuje da nedostatak vremena provedenog na tjelesnim aktivnostima kao što je sport uzrokuje da osoba bude izloženija riziku od nakupljanja trbušne masti.

• Poremećaj spavanja

  Prema istraživanjima, poremećaji spavanja kao što su nedostatak sna i apneja za vrijeme spavanja može povećati rizik od masnog tkiva na trbuhu. Pretili pacijenti sa apneja za vrijeme spavanja za koje se kaže da će vjerojatnije imati više trbušnog sala.

• Utjecaj dobi (menopauza)

  Faktor dobi također utječe na masne naslage u želucu. S godinama, mišićna masa će se smanjiti, zbog čega tijelo sagorijeva manje kalorija. Osim toga, kada uđete u menopauzu, ženski hormon estrogen će se također smanjiti. Ovo smanjenje hormona čini distribuciju masti u tijelu vjerojatnije da se dogodi u trbuhu.

Osim gore navedenih stvari, genetski čimbenici također utječu na salo na trbuhu. Neki ljudi imaju oblik tijela poput 'jabuke', gdje je gornji dio tijela veći i širi od donjeg dijela. Ovo stanje obično ovisi o genima koji se prenose u obitelji.

Salo na trbuhu ili bilo gdje drugdje u tijelu sigurno nije dobro ako ga ima previše. Masnoća može pokvariti izgled i još opasnije, masnoća uzrokuje razne bolesti koje mogu biti opasne po život. Vodite računa o svom zdravlju izbjegavajući različite uzroke trbušnog sala iznad i budite marljivi u vježbanju najmanje 30 minuta dnevno. Također možete izvoditi određene pokrete vježbanja kako biste tonirali svoje trbušne mišiće, na primjer s trbušnjaci.

Ako ste radili na različite načine, ali vam je i dalje teško smanjiti masnoću na trbuhu, možete se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili daljnje korake liječenja.