pictopub.com

Umjesto da se osjećate osvježeno, jeste li se ikada osjećali umorno kada ste se probudili? Umorno tijelo kada se probudite sigurno vas može učiniti manje entuzijastičnim za aktivnosti. Stoga, doznajmo što može uzrokovati ovo stanje i kako ga prevladati.

Osim uravnotežene nutritivne prehrane i redovitog vježbanja, dovoljno sna također je dio zdravog načina života.

Dobra količina i kvaliteta sna ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje pamćenja i koncentracije, održavanje idealne tjelesne težine i jačanje imuniteta tijela.

S druge strane, kada tijelu nedostaje san ili je kvaliteta sna poremećena, možete se lakše umoriti i biti izloženi riziku od razvoja bolesti, poput visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa.

Razni uzroci tjelesnog umora pri buđenju

Kvalitetan san općenito karakterizira osjećaj osvježenja i pune energije kada se probudite. Međutim, ako se osjećate umorno kada se probudite, može postojati problem s kvalitetom sna.

Evo raznih stvari koje mogu uzrokovati da se tijelo osjeća umorno kada se probudite:

1. Previše ili premalo sna

Neka istraživanja pokazuju da previše spavanja ili nedovoljno spavanje može uzrokovati da se osoba osjeća umorno kada se probudi. Ova navika također može učiniti da se osoba osjeća pospano kada se probudi.

Stoga se savjetuje da zadovoljite potrebe idealnog vremena za spavanje, a to je 7-9 sati dnevno.

2. Stres

Nepobitno je da stres može utjecati na kvalitetu sna i postati jedan od uzroka umora kada se probudite. Razlog je taj što ćete se kada ste pod stresom najvjerojatnije probuditi noću ili čak teško zaspati, pa se lako osjećate umorno i bez inspiracije.

3. Anemija

Anemija ili nedostatak krvi može uzrokovati nedostatak kisika u tijelu. To onda može biti uzrok da se oboljeli od anemije osjećaju lako umorno, uključujući i kada se probude.

Ako imate anemiju, možete osjetiti i druge simptome, kao što su vrtoglavica, blijeda koža, vrtoglavica u očima, poteškoće s koncentracijom i slabost.

4. Poremećaji spavanja

Ako ste spavali idealno vrijeme, ali se i dalje osjećate umorno kada se probudite, možda imate poremećaj spavanja. Neke vrste poremećaja spavanja zbog kojih se tijelo može osjećati umorno kada se probudite uključuju nesanicu, apneja za vrijeme spavanjai narkolepsija.

5. Sindrom kroničnog umora

Sindrom kroničnog umora ili sindrom kroničnog umora (CFS) je sindrom koji može uzrokovati da se oboljeli osjećaju umorno cijelo vrijeme.

Za razliku od normalnog umora, ovo stanje se ne poboljšava kada se bolesnik odmara. S druge strane, sindrom kroničnog umora zapravo može uzrokovati da se tijelo osjeća umorno kada se probudite.

Savjeti za prevladavanje i sprječavanje tjelesnog umora prilikom buđenja

Problem osjećaja umora tijela kada se probudite može se prevladati povećanjem kvalitete i sati sna. Kako biste poboljšali vrijeme i kvalitetu svog sna, možete isprobati sljedeće načine:

• Pokušajte odspavati oko 20 minuta svaki dan kako biste smanjili umor koji je posljedica poremećaja spavanja.
• Pokušajte svaki dan ići u krevet i buditi se u isto vrijeme.
• Bavite se sportovima koji mogu poboljšati kvalitetu sna, kao što su plivanje, trčanje ili tai chi.
• Nanošenjem stvorite ugodnu atmosferu u sobi higijena spavanja, na primjer održavanjem sobe čistom, gašenjem svjetla i izbjegavanjem igranja s gadgetima kada idete na spavanje.
• Vježbajte tehnike opuštanja prije spavanja kako biste smanjili stres, kao što je topla kupka, čitanje knjige, meditacija ili joga.
• Izbjegavajte konzumiranje teških obroka i pića s kofeinom, poput kave, prije spavanja.

Pokušajte primijeniti različite gore navedene savjete kako biste dobili kvalitetniji san. Međutim, ako se vaše tijelo i dalje osjeća umorno kada se probudite ili ako vam je ova tegoba otežala kretanje, trebate se posavjetovati s liječnikom.