Prednosti Chia sjemenki za trudnice i nuspojave
Korist Chia sjemenke za trudnice ne treba sumnjati. Hrana poznata kao superhrana Bogata je hranjivim tvarima koje su dobre za zdravlje trudnica i fetusa. Iako korisno, konzumirajte Chia sjemenke ne smije biti pretjeran jer može izazvati neke nuspojave.
Chia sjemenke su male crne sjemenke biljke Salvia hispanica L. Ove sjemenke su bogate hranjivim tvarima, uključujući proteine, vlakna, ugljikohidrate, omega-3, omega-6, mangan, fosfor, bakar, selen, željezo, magnezij i kalcij.
Osim toga, Chia sjemenke Također je bez glutena i sadrži mnoge biljne spojeve koji su zdravi za tijelo.
Razne pogodnosti Chia sjemenke za trudnice
Gledajući broj hranjivih tvari sadržanih u Chia sjemenkeStoga se nemojte iznenaditi ako ove sjemenke donose mnoge dobrobiti za zdravlje trudnica i njihovih fetusa. Korist Chia sjemenke Ono što trudnice mogu dobiti uključuje:
1. Spriječite zatvor
Zatvor kod trudnica je uobičajena stvar. Ako se ne kontrolira, zatvor tijekom vremena može uzrokovati refluks kiseline i hemoroide kod trudnica. Kako bi to spriječile, trudnice mogu redovito konzumirati Chia sjemenke.
U 2 žlice Chia sjemenke, sadrži oko 8 grama vlakana. Ova količina već zadovoljava oko 30% dnevne preporučene potrebe za vlaknima za trudnice. Adekvatne potrebe za vlaknima tijekom trudnoće pomoći će glatkoj probavi, pa se može izbjeći zatvor.
2. Spriječiti anemiju
Tijekom trudnoće, količina željeza potrebna tijelu se udvostručuje. Ako ovaj unos nije dovoljan, trudnice mogu osjetiti simptome anemije koji uključuju vrtoglavicu, umor i nedostatak energije. sadaTrudnice mogu dobiti svoj unos željeza iz Chia sjemenke.
U 2 žlice Chia sjemenke sadrži oko 2 mg željeza. Ova količina već zadovoljava 11% dnevnog unosa trudnica. Osim što sprječava anemiju, dovoljno željeza je također važno za ujednačavanje protoka kisika do fetusa.
3. Podržava formiranje fetalnih kostiju i zuba
Chia sjemenke također bogata kalcijem. Dvije žlice Chia sjemenke sama već zadovoljava 15% dnevnih potreba trudnica za kalcijem. Ove hranjive tvari vrlo su važne za formiranje kostiju i zuba fetusa, te pomažu srcu, živcima i mišićima fetusa da se optimalno razvijaju.
Osim toga, adekvatne potrebe za kalcijem tijekom trudnoće također smanjuju rizik da trudnice dožive preeklampsiju, prijevremeni porod i krvarenje nakon poroda.
4. Podržava rast i razvoj mozga fetusa
Chia sjemenke Sadrži visoku količinu proteina i omega-3 masnih kiselina (ALA). Obje ove hranjive tvari imaju veliku ulogu u podržavanju razvoja mozga i živaca fetusa. Tako će šanse trudnica da rode pametne bebe biti veće.
Uz gore navedene dobrobiti, konzumacija Chia sjemenke također može učiniti tijelo trudnica energičnijim i pomoći u održavanju normalne razine šećera u krvi kako bi se izbjegao gestacijski dijabetes.
Trudnice, čuvajte se nuspojava konzumacije Chia sjemenke pretjerano
Umjesto da bude koristan, Chia sjemenke prekomjerna konzumacija može uzrokovati nuspojave, znaš. Chia sjemenke je hrana bogata vlaknima. Dakle, prevelika konzumacija može izazvati nelagodu u želucu i povećati rizik od proljeva trudnica.
Ako trudnice uzimaju lijekove za kontrolu razine šećera u krvi, trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije jela Chia sjemenke, jer se strahuje da može uzrokovati interakcije lijekova koje zapravo ometaju nestabilnost razine šećera u krvi trudnica.
Osim toga, obratite pozornost i na reakciju tijela trudnice nakon konzumiranja Chia sjemenke, da. Ako se pojave simptomi alergije, kao što su svrbež jezika ili usana, bol u želucu ili možda otežano disanje, odmah prestanite uzimati i posjetite liječnika za liječenje.
Trudna, prednosti Chia sjemenke može se dobiti ako se pravilno konzumira. Trudnice se mogu miješati Chia sjemenke na hranu ili piće, kao što je kaša zob, salata, sok ili smoothieji voće i jogurt.
Trudnice također ne smiju zaboraviti jesti drugu zdravu hranu uz bok Chia sjemenke. Osim toga, pijte puno vode, redovito vježbajte, dobro upravljajte stresom, odmarajte se i provjerite trudnoću kod ginekologa kako biste ostali zdravi.
