Utjecaj stresa na žene Što biste trebali znati
Mnoge stvari mogu izazvati stres kod žena, od problema s težinom do ljubavnih problema. Međutim, stres neće riješiti probleme s kojima se suočavate. Stres zapravo može imati negativan utjecaj na vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Stres je reakcija tijela kada se suoči sa situacijom ili događajem. Kada ste pod stresom, osjetit ćete teže disanje i povećanje broja otkucaja srca i krvnog tlaka.
![](http://files.pictopub.com/wp-content/uploads/keluarga/5336/njvctof4lk.jpg)
Stres može imati mnogo učinaka, pozitivnih i negativnih. Pozitivan utjecaj je da stres može povećati vašu motivaciju za rješavanje problema koji izazivaju stres. Ovaj stres se svakako može smatrati nečim korisnim.
Međutim, postoji i negativan stres. Teški stres ili stres koji remeti zdravlje može uzrokovati psihičke probleme, kao što su depresija i anksiozni poremećaji te tjelesni poremećaji. Stoga je potrebno odmah riješiti stres koji uzrokuje ove zdravstvene probleme.
Različiti utjecaji stresa na žene
Slijede neki od učinaka stresa na žene kojih biste trebali biti svjesni:
1. Nepravilan menstrualni ciklus
Pretežak teret razmišljanja zapravo može utjecati na menstrualni ciklus. Kada ste pod stresom, dio mozga koji regulira menstrualni ciklus (hipotalamus) bit će poremećen.
Ovo stanje uzrokuje da hormoni koji reguliraju menstrualni ciklus nisu u ravnoteži, tako da menstruacija postaje neredovita.
2. PMS se pogoršava
PMS (Predmenstrualni sindrom) je skup simptoma i pritužbi koje osjećaju žene prije menstruacije. Kod nekih žena ovi se simptomi mogu osjetiti sve dok menstruacija ne prođe.
Simptomi PMS-a mogu varirati, u rasponu od glavobolje, bolova u grudima, promjena raspoloženja, nesanice, poremećene probave, do promjena u seksualnoj želji. Ovi se simptomi mogu osjetiti jače kada žene dožive stres prije menstruacije.
3. Psihološki problemi
dame, stres se ne smije ostavljati predugo i razvlačiti, da. Neriješeni stres može učiniti žene ranjivim na psihičke probleme, kao što su depresija, anksiozni poremećaji i lako emocionalni. To naravno može imati negativan utjecaj na svakodnevne aktivnosti i rad.
4. Problemi s kožom
Osim na um, pokazalo se da stres može utjecati i na stanje kože. Stres može uzrokovati povećanje proizvodnje hormona kortizola, što može potaknuti proizvodnju viška masnoće na koži.
Osim toga, žene često zaborave ili nerado brinu o svojoj koži kada su pod stresom. Ove dvije stvari mogu potaknuti pojavu nekoliko problema na koži, a jedan od njih su akne.
5. Poteškoće s koncentracijom
Stres može ometati vašu pažnju i fokus. Posao koji obično možete brzo završiti zapravo može potrajati kada ste pod stresom. Osim toga, zbog stresa gubite strast i entuzijazam za posao.
6. Poremećaji spavanja
Stres kod žena također može utjecati na obrasce spavanja. Žene koje su pod stresom obično imaju problema sa zaspati ili se naglo probude između vremena spavanja.
To je zato što pretjerani stres može dovesti do nakupljanja tereta uma, pa čak i do mentalnog stresa, tako da se tijelo ne može udobno odmarati. Međutim, to nije apsolutno tako. Postoje i neke žene koje ne doživljavaju poremećaje spavanja kada su pod stresom.
Čuvajte se utjecaja stresa na trudnice
Kada ste trudni, možete osjećati tjeskobu, posebno kada razmišljate o zdravlju fetusa u maternici. Zajedno s brojnim promjenama koje prolaze tijekom trudnoće, kao što su promjene oblika tijela i umor zbog svakodnevnih aktivnosti. Ovo stanje može izazvati stres tijekom trudnoće.
Zapravo, stres tijekom trudnoće je normalno stanje koje doživljavaju trudnice. Međutim, ako se stres događa kontinuirano, tada će ovo stanje imati negativan utjecaj na zdravlje fetusa.
Stres kojim se ne upravlja pravilno može povećati rizik od rođenja djeteta s malom porođajnom težinom ili čak prije vremena. Postoje i studije koje pokazuju da postoji veza između stresa tijekom trudnoće i povećanog rizika od poremećaja rasta i razvoja djeteta.
Kako se nositi sa stresom strima trudnica
Iako je stres uobičajeno stanje, morate biti u stanju dobro upravljati stresom, posebno za one od vas koje ste trudne. Svatko ima drugačiji način suočavanja sa stresom, stoga je važno da razumijete kako se nositi sa stresom koji vam odgovara.
Kako biste se nosili sa stresom, počnite tako što ćete otkriti što vas stresira. Nakon toga pronađite najbolji način da se nosite sa stresom prema uzroku.
Možete razmjenjivati ideje s ljudima kojima vjerujete. Recite obitelji ili partneru što vas brine. Osim toga, zamolite svog muža da vas uvijek podržava tijekom trudnoće. Na ovaj način ćete se osjećati bolje.
Također možete skrenuti svoj um radeći pozitivne aktivnosti, kao npr putujući ili uzeti kratki godišnji odmor, uzeti slobodno vrijeme za odmor i prevladavanje umora koji se smatra stresnim (moje vrijeme).
Kada ste pod stresom, preporučuje se i redovita tjelovježba, poput joge za trudnice, plivanja, zdrave hrane i dovoljno sna kako biste održali zdravlje vas i vaše bebe.
Ako gore navedene metode ne mogu ublažiti stres koji doživljavate, ne ustručavajte se konzultirati se s psihologom. To je zato da dugo ne doživite stres. Ako ste trudni, također se možete obratiti ginekologu za neke savjete i prijedloge za rješavanje stresa koji osjećate tijekom trudnoće.