pictopub.com

Sneki ljudi klonite se ledene vodejerrazmišljati da navika pijenja ledene vode može uzrokovati bolesti, poput prehlade i upale grla. čak iako zapravoLedena voda zapravo ima niz prednosti, kao što je smanjenje temperature, hidratacija tijela nakon vježbanja, prevladavanje grlobolje i bolova u mišićima te održavanje vlažnosti kože.

Svakog dana vaše tijelo gubi tekućinu kroz znoj, urin i dah. Stoga vam se savjetuje da pijete puno vode, bilo ledene ili obične vode, kako ne biste dehidrirali. Za odrasle, preporučena potrošnja vode je 2 litre ili ekvivalent od osam čaša dnevno.

Niz prednosti ledene vode za zdravlje

Slijedi niz prednosti ledene vode za zdravlje:

1. Ublažava temperaturu i liječi upalu grla

Groznica je znak da se tijelo bori protiv upale ili infekcije u tijelu. Toplina koju tijelo doživljava kada se temperatura može smanjiti na nekoliko načina, uključujući pijenje ledene vode i nošenje udobne odjeće koja može apsorbirati znoj.

Kada imate temperaturu i grlobolju, tijelo također mora unositi dobar unos tekućine kako bi spriječilo dehidraciju. U tom slučaju ledena voda može biti korisna za smanjenje boli i nadoknadu izgubljene tjelesne tekućine.

2. Hidratirajte tijelo nakon vježbanja

Kada vježbate, vaša tjelesna temperatura će se povećati. Ova tjelesna toplina će se jako znojiti i tijelo će se brzo umoriti. Kako biste se rashladili i ublažili umor, pokušajte piti ledenu vodu nakon treninga.

3. Ublažite bolove u mišićima

Kada osjetite bolove u mišićima zbog uganuća, za liječenje stanja može se koristiti ledena voda. Trik, stisnuti bolni i natečeni dio krpom namočenom u ledenu vodu.

Oblozi s ledenom vodom mogu smanjiti oticanje i bol. Osim ledene vode, izmjenjujte obloge s toplom vodom kako biste poboljšali dotok krvi u mišiće.

4. Smršaviti

Naša tijela će automatski raditi više na zagrijavanju vode koju pijemo, tako da ona također sagorijeva kalorije kako bi podržala metaboličke procese u tijelu. Stoga se vjeruje da redovito pijenje ledene vode ili obične vode može smršaviti.

Da biste dobili željenu težinu, preporuča se popiti čašu vode ili ledene vode prije jela. To može učiniti želudac punijim, tako da se može smanjiti udio konzumirane hrane.

5. Spriječite i ublažite zatvor

Pijenje puno vode, kako hladne tako i obične, može pomoći u ublažavanju i prevenciji zatvora, posebno za osobe koje ne piju dovoljno vode.

6. Olakšajte izbacivanje bubrežnih kamenaca putem urina

Bolest bubrežnih kamenaca može biti uzrokovana raznim čimbenicima, a jedan od njih je navika da se ne pije dovoljno vode. Adekvatan unos tekućine može pomoći bubrezima u radu kako bi spriječili stvaranje bubrežnih kamenaca i uklonili male bubrežne kamence.

Ako vam je dosadilo piti običnu vodu, pokušajte u hladnu vodu dodati malo soka od limuna ili limete kako biste dobili kiselkast okus. Osim toga, vjeruje se da kiselkasti okus koji se osjeća zbog prisutnosti limunske kiseline u njemu inhibira stvaranje bubrežnih kamenaca.

7. Učinite kožu zdravom

Kada nije pravilno hidratizirana, koža će biti gruba, suha i izgubiti elastičnost. Pijenjem dovoljno vode ili ledene vode zdravlje kože će se održati.

Nekoliko studija je također pokazalo da uzimanje ledene kupke ili hladne vode može povećati protok krvi u koži, pa koža izgleda vlažnije i osvježenije.

Postoji mit koji kaže da žene s menstruacijom ne smiju piti hladnu vodu jer može ometati menstrualni ciklus. Međutim, to nije dokazano točno i za sada nema istraživanja koja bi to mogla dokazati.

Zapravo, nema razlike između ledene vode i obične vode kada uđe u tijelo, jer će se temperatura ledene vode zagrijati do temperature u tijelu. Iako je ledena voda korisna za zdravlje, ipak biste trebali ograničiti njezin unos. Ako se konzumira previše, hladna hrana ili piće mogu uzrokovati glavobolju.