pictopub.com

Mnogi se ljudi prijavljuju kombiniranje hrane ili nutritivnu kombiniranu dijetu kao zdraviji način prehrane. Što je to zapravo kombiniranje hrane i je li ovaj obrazac doista koristan za zdravlje?

Kombiniranje hrane koji reguliraju prehranu koja je započela u davna vremena. Ova navika temelji se na teoriji da pogrešna kombinacija namirnica može izazvati niz bolesti, nakupljanje toksina ili probavne smetnje. Dok će uravnotežena kombinacija namirnica proizvesti suprotan učinak, koji može izliječiti bolest i nahraniti tijelo.

Dijeta kombiniranja hrane

Općenito, kombiniranje hrane dijeleći izvore hrane u nekoliko kategorija, a to su kiseli (meso, piletina, mliječni proizvodi, riba i pšenica), neutralni (masti, šećer i škrob) i alkalni (žitarice, voće, povrće i orašasti plodovi). U biti, osnovni koncept kombiniranje hrane na ovaj način uključite ove kategorije hrane u svoju prehranu, kako tijelo ne bi proizvodilo previše kiseline koja je štetna za tijelo.

U kombiniranje hrane, kombinacija niza namirnica ne smije biti proizvoljna jer postoje pravila. Jedno od najčešće korištenih pravila je:

• Proteini se ne smiju kombinirati s ugljikohidratima.
• Proteini se ne smiju kombinirati s mastima.
• Ugljikohidrati se ne smiju kombinirati s kiselom hranom.
• Proteini se ne smiju kombinirati s drugim proteinima.
• Šećer se ne smije kombinirati s drugom hranom.
• Voće i povrće ne treba jesti zajedno.
• Voće i mlijeko treba konzumirati samo na prazan želudac.

Kombinacija namirnica koja također mora paziti na pH vrijednost. To je zato što pH daje informacije o tome koliko su visoke razine kiselina i lužina u vašem tijelu. pH vrijednost 0 znači vrlo kisele uvjete, dok pH 14 znači vrlo lužnate. U međuvremenu, neutralna razina je pH 7.

Razine pH u dijelovima tijela variraju. Normalne razine pH u krvi kreću se od 7,35-7,45. Ako je pH krvi ispod 7,35, to se naziva acidoza, a ako je pH krvi iznad 7,45, krv se naziva alkaloza. Abnormalne razine pH u krvi će utjecati na cjelokupnu tjelesnu funkciju i metabolizam. Želučani organ ima vrlo kiselu pH razinu od 3,5 ili nižu. To je tako da želudac može obraditi i razgraditi dolaznu hranu.

Učinkovitost kombiniranja hrane

Prema istraživanjima, koncept kombiniranje hrane nema značajan utjecaj na zdravlje u usporedbi s uravnoteženom prehranom. Ipak, princip kombiniranje hrane smanjiti potrošnju ugljikohidrata i masti nije loša preporuka. Ako pokušavate izgubiti višak kilograma, primijenite uzorak kombiniranje hrane a zdrav način života može pomoći da vaša težina bude idealnija.

Grupe hrane koje se preporučuju i izbjegavaju u kombiniranje hrane može se primijeniti za održavanje zdravlja tijela, naime: konzumiranje puno vode, povrća i voća te izbjegavanje konzumiranja alkoholnih pića, pakirane hrane i previše šećera.

Osnovni koncepti kombiniranje hrane nije znanstveno dokazano da poboljšava kvalitetu zdravlja. Možete primijeniti neke od prijedloga sadržanih u konceptu kombiniranje hrane. Međutim, ovaj koncept ne bi se trebao koristiti kao mjerilo u reguliranju dnevnih obrazaca prehrane. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom kombiniranje hrane i vaše zdravstveno stanje.