Upoznajte izvor flavonoida, čuvara zdravlja tijela
Flavonoidi su spojevi koji imaju mnoge prednosti, uključujući i antioksidanse za prehranuboriti se protiv slobodnih radikala.To je samo ovaj spoj tijelo ne može proizvesti. Morate konzumirati hranu ili pića koja sadrže flavonoidi.
Flavonoidi se obično nalaze u biljkama, kako u voću tako i u povrću. Osim što su korisni kao antioksidansi, flavonoidi također mogu igrati ulogu u smanjenju upale, pomažući tijelu u borbi protiv virusnih infekcija i alergijskih reakcija, a čak imaju i antikancerogena svojstva. Adekvatan unos flavonoida može podržati zdravlje tijela i također pomoći u jačanju imuniteta.
Flavonoidi u Čokolada
Kao zeleni čaj, čokolada ili kakao Sadrži i flavonoide koji su potrebni tijelu. Kakao navodno vam može pomoći u povećanju dobrog kolesterola u tijelu i smanjenju količine lošeg kolesterola. To se posebno odnosi na osobe mlađe od 50 godina.
Sadržaj flavonoida u kakao Također se vjeruje da je dobar za zdravlje krvnih žila i snižava krvni tlak u tijelu. No, trebali biste ograničiti konzumaciju čokolade, posebno one koja je prerađena s dodatkom mlijeka i šećera.
Flavonoidi u jagoda
Različit od kakao koja ima gorak okus, jagode imaju svjež okus i bit će ugodno voće za jelo. Prema istraživanjima, jagode su jedno od voća s prirodnim izvorima antioksidansa. Antioksidansi u jagodama uključuju vitamin C i fenolne spojeve, kao što su fenolne kiseline i flavonoidi.
Flavonoidi sadržani u jagodama su antocijani. Ovaj sadržaj može pomoći tijelu u smanjenju rizika od koronarnog srčanog udara. Uz nekoliko vrsta izvora flavonoida iznad, drugi izvori flavonoida uključuju, borovnice, rambutan, grožđice, trešnje, dinja, maline, ljubičasto grožđe i crveno grožđe.
Flavonoidi su također naširoko sadržani u povrću, od kojih je jedan petai. I ne samo to, razne zeljaste biljke, uključujući lempuyang i cvijet telanga, također sadrže visoke razine flavonoida. Zdrava ulja, uključujući maslinovo ulje, također su bogata flavonoidnim antioksidansima.
Nekoliko vrsta hrane koja sadrži gore navedene flavonoide može biti vaš izbor za održavanje zdravlja. Prije konzumacije poželjno je konzultirati se s liječnikom. Isto tako, ako osjetite alergijsku reakciju nakon konzumiranja ove hrane, odmah se obratite liječniku.
