pictopub.com

Položaj spavanja nakon poroda je jedna stvar koju treba uzeti u obzir. Ne samo da biste mogli udobnije i čvršće spavati, pravi položaj za spavanje može ubrzati proces oporavka nakon poroda.

Nakon poroda, možda ćete biti zauzeti novom rutinom kao majka. Budući da se najviše vremena i energije posvećuje brizi o novorođenčadi, nije rijetkost da se majke koje su tek rodile osjećaju umorno i neispavano, iako im je za oporavak potreban adekvatan odmor.

Osim toga, bolovi u određenim dijelovima tijela, kao što su želudac, grudi i rodnica, također mogu otežati novim majkama da pronađu udoban položaj za spavanje.

Stoga, znajte pravilno spavati nakon poroda kako biste spavali ugodnije.

Zdravstveni problemi koji se mogu spriječiti

Osim iz razloga udobnosti, primjena pravilnog položaja za spavanje nakon poroda također može spriječiti apneju u snu. Ovo se stanje može dogoditi svakome, ali trudnice ili majke koje su tek rodile s pretilošću su u većoj opasnosti od toga.

Apneja u snu može uzrokovati da se oboljeli osjećaju umorno, imaju česte glavobolje, spavaju manje čvrsto i imaju poteškoća s koncentracijom. Zapravo, majke koje su tek rodile trebaju dobre fizičke i psihičke uvjete za brigu o novorođenčadi.

Osim toga, položaj spavanja važan je i za potporu tjelesnog oporavka nakon porođaja, kako za majke koje su podvrgnute normalnim porodima, tako i za majke carskim rezom. To je zato što pogrešan položaj spavanja može uzrokovati dulje cijeljenje kirurških rana ili rana u porođajnom kanalu.

Ovo je ispravan položaj za spavanje nakon poroda

Kako biste nakon poroda mogli udobno spavati i izbjegli zdravstvene probleme, evo nekoliko položaja za spavanje koje možete primijeniti:

Spavajte na leđima

Spavanje na leđima s jastukom ili ne na glavi je preporučeni položaj za spavanje nakon poroda.

Ovaj položaj za spavanje može učiniti da položaj glave, vrata i kralježnice postanu paralelni. kako ne bi vršili pritisak na dijelove tijela, posebno dijelove tijela koji su još uvijek ozlijeđeni nakon poroda. Ovaj položaj također može biti udobniji za neke majke koje su upravo imale carski rez.

Ako želite koristiti jastuk dok spavate, jastuk možete staviti ispod koljena.

Važno je zapamtiti, morate biti oprezni kada se želite probuditi ako ste upravo imali carski rez. Pokušajte ne ustati prebrzo kako ne biste pritisnuli šavove u trbuhu koji još uvijek nisu potpuno zacijelili.

Kada se želite probuditi, pokušajte prvo poduprijeti leđa jastukom, a zatim polako ustanite. Također možete neko vrijeme ležati na boku, a zatim polako ustati da sjednete.

Ako vam je teško samostalno ustati, zamolite muža ili nekoga kod kuće da podupre vaše tijelo kada želite ustati iz položaja za spavanje.

Spavajte na boku ili boku

Spavanje na boku dobar je položaj za spavanje za majke koje su tek rodile vaginalno ili carskim rezom. Baš kao i spavanje na leđima, ovaj postnatalni položaj za spavanje ne vrši pritisak na trbuh ili porođajni kanal, pa može smanjiti bol.

Osim toga, bočni položaj također može učiniti da se osjećate lakše kada dišete, možete čvršće spavati i bit će vam lakše ustati iz položaja za spavanje.

Bolje je spavati na lijevom boku, jer ovaj položaj može smanjiti rizik od apneje u snu, spriječiti žgaravicu, izgladiti probavni sustav i optimizirati protok krvi u tijelu.

Međutim, ako je nagnuti položaj udesno udobniji, stvarno možete spavati okrenuti prema desnoj strani.

Spavajte u uspravnom sjedećem položaju

Spavanje u uspravnom sjedećem položaju može zvučati čudno, da. Međutim, ovo može biti jedan od najboljih položaja za spavanje nakon poroda. znaš. Ovakav položaj majkama može olakšati dojenje svojih mališana. Kada želite spavati u ovom položaju, upotrijebite jastuk za podupiranje leđa kako bi vam bilo udobnije.

Međutim, ovaj položaj za spavanje se ne preporučuje predugo ili najviše 2 tjedna nakon poroda. Uspravan položaj za spavanje općenito se preporučuje kao alternativni položaj za spavanje dok ne budete mogli udobno spavati u ležećem ili bočnom položaju.

sadaEvo nekoliko preporuka za položaje za spavanje nakon poroda koje možete primijeniti. Kako biste bili ugodniji dok spavate, stvorite ugodno i tiho okruženje, izbjegavajte prejedanje ili konzumaciju kofeina te predugo korištenje mobitela prije odlaska u krevet.

Ako vam je teško ležati ili ustajati iz kreveta, zamolite muža da vam pomogne. Ako nakon porođaja ne pronađete položaj za spavanje u kojem se osjećate ugodno ili ako osjećate bol kada legnete ili se probudite, pokušajte se posavjetovati s liječnikom.