pictopub.com

Za one od vas koji ste trenutnoamyl, dobra hrana upotrošnja će također utjecati zdravstveno stanje fetus u tvojoj utrobi. Konzumacija potrebne hrane, odnosno hrane koji zdrav i hranjiva. Ne brinite, možete lako pronaći razne vrste hrane kako to.

Tijekom trudnoće savjetuje se da jedete raznovrsnu hranjivu hranu za zdrav razvoj bebe u maternici. Naravno, mora biti popraćena i potpornom tjelesnom aktivnošću, kako bi se tijekom trudnoće održala idealna tjelesna težina.

Vrste hrane koje su važne za trudnice

Od brojnih vrsta hrane, evo izbora nutritivne hrane koja je važna za vas da biste podržali zdravstveni razvoj bebe u maternici:

• Zeleno povrće

  Tijekom trudnoće jedite puno zelenog povrća koje sadrži puno folne kiseline. Ovaj sadržaj može pomoći u sprječavanju pobačaja, prijevremenog poroda i beba rođenih s neurološkim poremećajima ili poremećajima leđne moždine. Jedno od preporučenih zelenih povrća je špinat.

• Losos

  Losos je bogat dokozaheksaenska kiselina (DHA), jedan dio omega-3 masnih kiselina koje mogu pomoći razvoju bebinog mozga i vida. Ne samo to, prednosti jedenja lososa također mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti kod trudnica.

• Bakalar

  Iako je losos vrlo hranjiv, ne zaboravite na blagodati bakalara. koji je bogat jodom. Ovaj sadržaj je koristan u razvoju bebinog živčanog sustava i mozga. Zapravo, sadržaj joda u bakalara također može spriječiti rođenje beba s mentalnim poremećajima i gluhoćom. znaš.

• Jaje

  Možda mnogi već znaju da su jaja jedna od namirnica s visokim izvorima proteina. Jaja također sadrže kolin, za koji se vjeruje da pomaže spriječiti probleme s leđnom moždinom i mozgom kod beba.

• Žitarice od cjelovitog zrna

  Dok doručkujete, možete jesti žitarice od cjelovitog zrna jer sadrže željezo koje je važno za trudnice. Zbog ovog sadržaja željeza izbjeći ćete rizik od prijevremenog porođaja, a također ćete spriječiti da obolite od anemije tijekom trudnoće.

• Mlijeko i jogurt

  Bebe trebaju dovoljno kalcija za izgradnju zdravih kostiju i zuba dok su u maternici. Stoga, za one od vas koje ste trudne, jedite više hrane bogate kalcijem, poput mlijeka, sira, kruha i jogurta.

• Hrana koja sadrži vvitamin D

  Vitamin D je vitamin koji morate uzimati tijekom trudnoće. To je zato što je vitamin D gotovo isti kao i kalcij koji ima važnu ulogu u kasnijem jačanju kostiju i zuba vaše bebe. Među prehrambenim izvorima vitamina D su mlijeko, jaja, crveno meso i riba.

• Hrana koja sadrži vvitamin C

  Hrana koja sadrži vitamin C također je potrebna tijekom trudnoće kako se vaše tijelo ne bi lako razbolilo, jer može ojačati imunološki sustav. Među namirnicama koje sadrže vitamin C uglavnom dolaze iz povrća i voća, kao što su rajčica, brokula, naranče, jagode i grejp.

Postoje razne vrste hrane koje biste trebali konzumirati tijekom trudnoće kako biste podržali zdravlje vašeg djeteta. Naravno, možete se također posavjetovati sa svojim opstetričarom o drugim hranjivim namirnicama koje bi vam mogle zatrebati. Osim toga, liječnici također mogu preporučiti prenatalne vitamine kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe tijekom trudnoće.