pictopub.com

Neki ljudi često podcjenjuju upotrebu jastuka tijekom spavanja. Zapravo, odabir i korištenje pravog jastuka će povećatikvaliteta sna. Inače, korištenje neodgovarajućih jastuka može uzrokovati zdravstvene probleme.

Korištenje pogrešnog jastuka možda nije glavni uzrok zdravstvenog problema. Međutim, to može pogoršati zdravstvene probleme koje trenutno imate.

Negativni učinci pogrešnog jastuka

Nemojte to shvaćati olako, korištenje pogrešnog jastuka može imati negativan utjecaj. Pogotovo za one od vas koji često imaju bolove u vratu, glavobolje, alergije ili utrnulost u ramenima i rukama.

Korištenje pogrešnog jastuka otežat će dobar san. Ako se to dogodi, proces razvoja mišića, popravka tkiva i drugi procesi koji se događaju tijekom spavanja bit će poremećeni. Nedostatak sna također može utjecati na razmišljanje, apetit, raspoloženje, može čak izazvati i ozbiljniju bolest.

Kako biste smanjili rizik od nekih od gore navedenih zdravstvenih problema, morate biti pametni u odabiru jastuka. U osnovi, dobar jastuk trebao bi moći poduprijeti i držati kralježnicu u dobrom položaju i poravnati. Odnosno, položaj glave mora biti u ravnini s ramenima, ne smije biti previše savijen ili okrenut prema gore.

Metoda Memodaberite Jastuk ypravo

U nastavku donosimo nekoliko savjeta za odabir pravog jastuka kako biste spriječili zdravstvene probleme zbog pogrešnog jastuka:

• Obratite pažnju na položaj spavanja

  Položaj za spavanje utječe na vrstu jastuka koji treba koristiti, znaš! Ako volite spavati na leđima, potreban vam je tanak jastuk da vam glava bude u ravnini s ramenima. Za podupiranje vrata odaberite onaj koji ima izbočinu (dodatnu pjenu) na dnu jastuka. Jedan primjer dobrog jastuka za one od vas koji spavaju na leđima je jastuk memorijska pjenaAko volite spavati na trbuhu, odaberite vrlo tanak jastuk ili ga uopće ne koristite. Ležeći položaj stvara veći pritisak na donji dio leđa, jer je taj položaj protivan prirodnom držanju tijela. Da bi vam bilo udobnije, možete spavati na boku. Također možete ugurati jastuk za pritisak na želudac kao da spavate na trbuhu.

  Ako više volite spavati na boku, upotrijebite deblji jastuk od lateksa za podupiranje ušiju i ramena. Međutim, ako često spavate na boku, obratite pozornost na vrstu jastučnice koju koristite. Kada je lice pričvršćeno za posteljinu, to može uzrokovati fine bore na koži. Odaberite sarong od satena ili svile jer je mekši kada dodiruje kožu, nego pamučne plahte.

• Smatrati stanje zdravlje

  Ako ste alergični, obratite pažnju na vrstu materijala koji se koristi za punjenje jastuka. Odaberite jastuk s oznakom hipoalergena. Vrste jastuka koji su hipoalergena obično se izrađuju od vune ili pamuka. Ova vrsta materijala također može otjerati plijesan i grinje.Ako često osjećate bolove u vratu, odaberite jastuk koji može pratiti krivulju vašeg vrata, na primjer jastuk od perja i jastuk. memorijska pjena. Preporučljivo je izbjegavati previsoke ili tvrde jastuke jer vam mogu saviti vrat dok spavate i uzrokovati bol kada se probudite.

• Prilagodite jastuk svom držanju tijelo

  Ne prilagođavajte jastuk veličini kreveta, već svom držanju. Na primjer, ako ste mali, nemojte odabrati jastuk s veličinom velika, kraljica, ili kralj. Jastuk je previsok za vas i može uzrokovati napetost mišića u području vrata i ramena.

Ne zaboravite kupiti novi jastuk ako ga koristite 1-2 godine. Time se sprječava da budete izloženi plijesni, mrtvim stanicama kože ili grinjama koje se mogu zalijepiti za jastuk.

Nakon što znate rizike pogrešnog jastuka i kako odabrati pravi jastuk, nemojte ponovno odabrati pogrešan jastuk, OK!