Dijabetičari i dalje mogu jesti ovaj izbor morskih plodova
Tko to kaže ljudi koji dijabetes ne može jesti plodovi mora? Ipak, tamo broj od tip plodovi mora što je zapravo korisno za dijabetičari, znaš. čak i tako, dijabetičaranaravno mora biti mudar u konzumiranju plodovi mora prema preporučenoj porciji.
Plodovi mora poznat kao izvor proteina, dobrih masti, vitamina i minerala. Dobre masti sadržane u plodovi mora, odnosno omega-3 masne kiseline, smatra se dobrim za održavanje zdravog srca i krvnih žila (kardiovaskularnih), što je često problem dijabetičara.
Izbor Plodovi mora za dijabetičare
Kao izvor proteina i dobrih masti, plodovi mora vrlo dobro za konzumaciju, uključujući i dijabetičare. Jedna vrsta plodovi mora preporučuje se riba. Ribu jedite barem 2 puta tjedno.
Evo nekoliko izbora morske ribe i drugih morskih plodova koji se mogu uključiti na popis prehrane za osobe s dijabetesom:
1. Losos kao izvor omega-3
Konzumacija lososa se često preporučuje dijabetičarima jer sadrži puno omega-3 masnih kiselina koje su korisne za održavanje zdravlja mozga, srca i kože. No, s obzirom na relativno skupu cijenu lososa, dijabetičari mogu birati i druge vrste ribe koje su također bogate omega-3 masnim kiselinama, poput tune ili tune.
2. Tilapija more kao izvor proteina
Morska tilapija (solna tilapija) je riba s niskim udjelom masti poznata kao izvor proteina. U usporedbi s lososom, morska tilapija ima pristupačniju cijenu i lakše je nabaviti.
Zahvaljujući kombinaciji proteina, omega-3 i omega-6 masnih kiselina, morska tilapija ima koristi za tijelo u odgovoru na hormon inzulin za snižavanje razine šećera u krvi.
3. Škampi kao kontrolor kalorija
Iako neki ljudi tvrde da su škampi nezdravi zbog visokog sadržaja kolesterola, studija pokazuje da škampi zapravo sadrže puno hranjivih tvari, poput joda i omega-3 masnih kiselina.
Škampi su također niskokalorični. Kao što znamo, dijabetičari moraju brojati i ograničiti unesene kalorije. Dakle, škampi mogu biti izbor hrane za dijabetičare koji moraju ograničiti unos kalorija.
4. Kamenice kao potpora zdravlju
Osim toga, dijabetičari također smiju konzumirati kamenice kao izvor proteina. Studija pokazuje da se vjeruje da konzumacija kamenica smanjuje rizik od komplikacija kao što su bolesti srca kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Osim što treba paziti na vrstu i porciju plodovi mora konzumiraju, dijabetičari također trebaju obratiti pozornost na tehnike obrade. Pokušajte ne koristiti previše ulja i soli prilikom obrade plodovi mora.
Da biste saznali više o vrstama i porcijama plodovi mora Preporučeno, dijabetičari se mogu dodatno konzultirati s nutricionistom kako bi dobili savjet o prehrani u skladu sa svojim stanjem.
