pictopub.com

Važno nam je uvijek štititi tijelo od ultraljubičastih zraka, a posebno dijelove tijela koji su često izloženi sunčevoj svjetlosti. Razlog je u tome što pretjerano izlaganje ultraljubičastom svjetlu može oštetiti tjelesna tkiva, pa čak i uzrokovati određene zdravstvene probleme.

U dovoljnim količinama, tijelu su zapravo potrebne ultraljubičaste (UV) zrake sunčeve svjetlosti kako bi potaknule stvaranje vitamina D. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju, zuba i mišića te podržava snagu imunološkog sustava tijela. .

S druge strane, prekomjerno izlaganje UV zrakama zapravo nije dobro za zdravlje jer može izazvati oštećenje kože, prerano starenje, pa čak i rak kože, poput melanoma.

Dijelovi tijela koje je potrebno zaštititi od ultraljubičastih zraka

Postoje 3 vrste ultraljubičastog zračenja, a to su UVC, UVB i UVA. UVC zrake su bezopasne, jer ih atmosfera potpuno apsorbira pa ne mogu doći do površine zemlje.

U međuvremenu, UVB zrake su zrake koje mogu doći do površine zemlje, ali mogu pogoditi samo vanjski sloj kože, a UVA zrake su najduže UV zrake koje mogu prodrijeti do srednjeg sloja kože.

S obzirom na to da UVB i UVA zrake mogu doseći, pa čak i prodrijeti do površine kože, morate biti svjesni opasnosti od ultraljubičastih zraka za vaše zdravlje. Stoga morate zaštititi sljedeće dijelove tijela od izlaganja ultraljubičastim zrakama:

1. Oči

Refleks treptanja kapaka je pokušaj tijela da zaštiti oči od raznih uzroka smetnji, uključujući izlaganje prevrućem ili presvijetlom ultraljubičastom svjetlu. Izlaganje ultraljubičastom svjetlu u očima može uzrokovati bol u očima, suzenje, pijesak i ometanje vida.

Dugoročno, pretjerano izlaganje suncu u očima može uzrokovati razvoj različitih bolesti, kao što su upala rožnice (fotokeratitis), upala konjunktive ili unutarnje sluznice očnih kapaka (fotokonjunktivitis), katarakte, pterigij i rak oka.

Za zaštitu očiju od izlaganja UV zrakama možete koristiti krema za sunčanje sa SPF-om od najmanje 30 posebno za korištenje na očima, te nošenjem sunčanih naočala i širokog šešira.

2. Lice

Koža lica koja nije pravilno zaštićena od izlaganja ultraljubičastom svjetlu može uzrokovati oštećenje elastinskih vlakana u koži. Zato koža lica koja je često izložena ultraljubičastom svjetlu može izazvati znakove preranog starenja, poput tamnih mrlja, suhe, grube kože i bora na licu.

Osim što pokazuju znakove preranog starenja, neki problemi ili stanja kože koja mogu biti uzrokovana izlaganjem ultraljubičastom svjetlu uključuju:

• Opekline od sunca ili peckanje kože, kao što su crvenilo, mjehurići i ljuštenje
• Rak kože (melanom) i prekancerozne lezije (aktinička keratoza)
• Tamne ili smeđe mrlje i mrlje na koži (melazma)
• Teleangiektazija, što je proširenje malih krvnih žila ispod kože

3. Uho

Ovaj dio tijela još uvijek je prilično rijetko zaštićen od izlaganja suncu. Zapravo, baš kao i koža lica, prekomjerno izlaganje UV zrakama također može uzrokovati da koža uha bude izložena raznim bolestima, u rasponu od opeklina od sunca, aktinična keratoza, do raka.

Kako biste zaštitili uši od izlaganja UV zrakama, možete nanijeti kremu za sunčanje ili krema za sunčanje u ušnom kanalu i koži oko uha, te nošenje šešira koji štiti uho od sunca.

4. Vrat

Dio tijela koji je također važno zaštititi od ultraljubičastih zraka je vrat. To je zato što je koža na vratu jedno od uobičajenih područja koja su često izložena ultraljubičastim zrakama i vrlo je osjetljiva na oštećenja od prekomjernog izlaganja.

Kako biste zaštitili kožu vrata od UV zraka, redovito nanosite kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 30 po cijelom vratu, uključujući strane i stražnji dio vrata. Osim toga, možete nositi i široku kapu ili odjeću koja pokriva vrat kao dodatnu zaštitu u predjelu vrata.

5. Natrag

Leđa su dio tijela koji se često zanemaruje kako bi se zaštitio od ultraljubičastih zraka. Zapravo, ovaj dio je jedno područje tijela koje je prilično izloženo riziku od raka kože melanoma.

Ovo stanje može se okarakterizirati pojavom kvržica ili mrlja koje su crvenkaste ili crne boje i brzo se šire ili povećavaju.

Zato je jako važno prijaviti se krema za sunčanje na cijelu površinu kože, uključujući leđa, osobito tijekom aktivnosti na otvorenom, kao što su plivanje, igranje na plaži ili sunčanje.

Osim nekih gornjih dijelova tijela, ne zaboravite zaštititi i druge dijelove tijela od izlaganja ultraljubičastim zrakama, kao što su usne, gornji dio prsa, ruke i stopala.

Savjeti za zaštitu tijela od ultraljubičastih zraka

Ako često radite aktivnosti na otvorenom, izlaganje ultraljubičastim zrakama sunca možda nećete u potpunosti izbjeći. Međutim, postoji nekoliko načina na koje možete zaštititi tijelo od opasnosti ultraljubičastih zraka, uključujući:

• Nanesite kremu za sunčanje sa SPF-om od najmanje 30 na lice i tijelo, a zatim nanesite svakih 1 ili 2 sata ili kada se jako znojite.
• Izbjegavajte nanošenje kreme za sunčanje zajedno s drugim sastojcima, kao što je losion, kako biste održali učinkovitost kreme za sunčanje.
• Izbjegavajte ili ograničite izravno izlaganje suncu između 10 i 16 sati.
• Nosite tamnu odjeću i odjeću koja pokriva vaše ruke i noge kada ste na otvorenom, ako je moguće.

Sunce se doista ne mora u potpunosti izbjegavati. Kao što je prethodno objašnjeno, sunčeva svjetlost je također korisna za poticanje prirodnog stvaranja vitamina D u tijelu.

Kako biste iskoristili prednosti sunčeve svjetlosti i spriječili njezine loše učinke, možete se sunčati ispod 10 sati ujutro 10-15 minuta, 3 puta tjedno.

Osim sunčeve svjetlosti, svoje potrebe za vitaminom D možete zadovoljiti i hranom, kao što su losos, sardine, meso i jaja, ili uzimanjem dodataka vitamina D prema preporuci vašeg liječnika.

Pa to su razni dijelovi tijela koje vam je važno uvijek zaštititi od izlaganja ultraljubičastim zrakama. Ako često provodite vrijeme na suncu i imate određene pritužbe zbog pretjeranog izlaganja ultraljubičastom svjetlu, ne ustručavajte se obratiti se dermatologu, OK?