pictopub.com

Različiti uvjeti, od onečišćenja do infekcije virusom Corona, mogu ugroziti zdravlje djeteta i uzrokovati njegovo oboljenje. Kako bi to spriječili, roditelji trebaju ojačati djetetov imunološki sustav. Jedan od načina je osigurati djeci dobru prehranu za imunitet tijela.

Dječji imunološki sustav nije tako jak kao odrasli u borbi protiv raznih klica koje uzrokuju infekciju. Zbog toga su djeca podložnija bolestima.

Kako biste ojačali imunološki sustav vašeg mališana i učinili ga manje osjetljivim na bolesti, možete učiniti na nekoliko načina. Jedan od važnih koraka za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava vaše bebe je osigurati mu dobru prehranu za njegov imunološki sustav.

Pojačajte dječji imunitet s ovih 6 hranjivih tvari

Iz majčinog mlijeka i zdrave hrane, kao što su voće i povrće, jaja, riba, meso, orašasti plodovi, kao i mlijeko i njegovo prerađeni proizvodi, na primjer sir i jogurt.

Iako su djeci potrebni svi nutrijenti, postoji nekoliko hranjivih tvari koje se smatraju vrlo važnima za održavanje imunološkog sustava i rjeđe bolesne djece, a to su:

1. Vitamin C

Opće je poznato da vitamin C može ojačati imunološki sustav, uključujući i djecu.

Ovaj vitamin može povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica u tijelu što igra ulogu u borbi protiv klica koje uzrokuju infekciju. Vitamin C je također antioksidans koji može smanjiti upalu i spriječiti oštećenje stanica slobodnim radikalima koji mogu uzrokovati bolesti i oslabiti imunološki sustav.

Vitamin C se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća, kao što su naranče, guava, mango, špinat, kelj, brokula, rajčice, jagode, šipak i papaja.

2. Vitamin E

Slično vitaminu C, vitamin E je antioksidans koji može održavati rad imunološkog sustava. Na taj način će imunološki sustav biti jači u borbi protiv klica koje uzrokuju bolest. Kako biste zadovoljili potrebe bebe za vitaminom E, možete mu dati hranu bogatu vitaminom E, poput špinata, brokule i graha.

3. Cinkov

Cinkov Potrebno je tijelu da bi bijele krvne stanice pravilno funkcionirale. Bijele krvne stanice su glavna komponenta imunološkog sustava koja funkcionira u borbi protiv klica koje uzrokuju bolesti.

Neki primjeri hrane koja je bogata cinkov su plodovi mora, kao što su školjke ili kamenice, meso, grah, krumpir, jaja i mlijeko.

4. Folna kiselina

Tijelo treba folat ili folnu kiselinu za proizvodnju i popravak oštećenih tjelesnih stanica. Također je poznato da folat igra važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica i bijelih krvnih stanica. Stoga djeca moraju unositi dovoljno folata kako bi im imunološki sustav bio jak.

Osim što održava imunološki sustav, folat je važan i za potporu neurorazvoju djetetova mozga.

Folat se može dobiti konzumiranjem goveđe jetre, špinata, brokule, rajčice, zelenila gorušice ili obogaćenih žitarica s folatima. Majke također mogu vašem djetetu dati adaptirano mlijeko koje sadrži folnu kiselinu kako bi ojačalo njegov imunološki sustav i povećao razvoj njegovih moždanih živaca.

5. Selen

Kako bi imunološki sustav vašeg mališana bio jak kako ne bi lako obolio, morate paziti na unos selena. Ako je vaše dijete mlađe od 1 godine, pobrinite se da dobije 7-10 mcg (mikrograma) selena svaki dan. Međutim, ako ima 1-6 godina, treba unositi 18-20 mcg selena dnevno.

Selen se nalazi u raznim vrstama hrane, uključujući piletinu, jaja, smeđu rižu, mlijeko i jogurt. Selen se također može dobiti iz povrća i voća, poput banana i špinata.

6. Omega-3

Omega-3 je jedna vrsta esencijalnih masnih kiselina, odnosno masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti i moraju se unositi izvana. Omega-3 ima važnu ulogu u radu imunološkog sustava. Ove masne kiseline također su dobre za kontrolu upala u tijelu.

Postoji nekoliko studija koje pokazuju da adekvatan unos omega-3 može smanjiti djetetov rizik od razvoja autoimunih bolesti, poput Crohnove bolesti, reumatoidni artritisi ulcerozni kolitis.

Kako biste zadovoljili unos omega-3 za svoje dijete, možete mu dati hranu bogatu omega-3, kao što su morska riba, meso, jaja, orašasti plodovi i sjemenke, na primjer. Chia sjemenke.

Osim hranom, omega-3 se može dobiti i iz adaptiranog mlijeka. Sadržaj omega-3 u adaptiranom mlijeku prilagođen je potrebama djece prema dobi. Davanjem adaptiranog mlijeka koje sadrži omega-3 također možete lakše pratiti primjerenost unosa omega-3 kod vašeg mališana.

Osim navedenih nutrijenata, omega-6 i FOS:GOS prebiotici također su važni za održavanje imunološkog sustava djece jakim. Ove hranjive tvari možete pronaći u nekoliko vrsta formula mlijeka za djecu, posebno onih formuliranih za jačanje djetetovog imunološkog sustava.

Kako bi se imunološki sustav vaše bebe mogao optimalno razvijati, morate mu osigurati cjelovitu i uravnoteženu hranjivu hranu, u dovoljnim količinama. Kako biste upotpunili nutritivni unos vašeg mališana, možete mu dati majčino mlijeko ili formulu koja je formulirana za podršku djetetovom imunološkom sustavu.

Uz to, majka također treba završiti imunizaciju Malenog prema rasporedu koji odredi liječnik. Stoga, ne zaboravite redovito kontrolirati svog mališana liječniku kako ne bi zakasnio na cijepljenje i kako bi se njegovo zdravstveno stanje moglo kontinuirano pratiti.