pictopub.com

Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju kod beba, što će ometati njihov rast i razvoj. Zapravo, potreba za željezom možeispunjen određenim vrstama hrane, bez potrebe za uzimanje dodataka, znaš.

Željezo je mineral koji se može naći u raznim vrstama hrane biljnog i životinjskog podrijetla. Bebe u dobi od 7-12 mjeseci trebaju oko 11 mg željeza dnevno. Ova količina se može ispuniti dnevnim unosom hrane.

Zašto je željezo važno za bebe?

Bebin organizam treba željezo za proizvodnju hemoglobina. Ovaj dio crvenih krvnih stanica zadužen je za prenošenje i cirkulaciju kisika po tijelu, te krvi daje crvenu boju.

Nedostatak razine hemoglobina u krvi može uzrokovati da beba kasnije doživi anemiju, poremećaje sustava kretanja, poremećaje u ponašanju i poremećaje učenja.

Izbor namirnica koje sadrže željezo

Željezo se dijeli na dvije vrste, a to su hem i nehem. Hem željezo dolazi od životinja, dok ne-hem željezo dolazi iz biljaka. Hem željezo tijelo lakše apsorbira u usporedbi s ne-hem željezom.

Ako je vaš mališan počeo jesti krutu ili krutu hranu, možete mu davati raznoliku hranu bogatu željezom:

1. Životinjsko srce

U 100 grama sirove goveđe jetre, sadrži oko 5 miligrama željeza, dok u 100 grama sirove pileće jetre sadrži najmanje 4 miligrama željeza. Ne samo goveđa i pileća jetrica, možete i vi kako to birajte janjeću ili pačju jetru. Važno je pravilno obraditi ove namirnice i paziti da ih vaš mališan voli, da.

2. Špinat

Ovo povrće koje voli crtani film Popeye također sadrži željezo znaš, lepinja. U 100 grama špinata ima najmanje 3,6 mg željeza. Špinat također sadrži vitamin C koji će pomoći u apsorpciji željeza u tijelu.

Osim toga, špinat također sadrži antioksidanse koji mogu smanjiti rizik od raka, upala i očnih bolesti kod beba. Majke se ne trebaju zbuniti oko odabira zelenog ili crvenog špinata. Obje su podjednako hranjive kako to, lepinja.

3. Crveno meso

U 100 grama mljevene govedine sadržavalo je oko 2,5 mg željeza. Ne samo željezo, crveno meso sadrži i proteine, cinkov, selen i neki vitamini B. Majke mogu prerađivati ​​crveno meso na razne načine. Međutim, budući da bebe tek uče jesti, što je više moguće, činite to prema fazama djetetovog jedenja, mama.

4. Jaja

Tko ne voli jaja? Osim što se mogu preraditi u omlet, jaja se također mogu kuhati, kuhati na pari ili miješati u druge jelovnike dječje hrane znaš, lepinja. U dva velika žumanjka ima najmanje 1 mg željeza.

Osim toga, jaja također sadrže i druge hranjive tvari, kao što su vitamin A, vitamin B12, folna kiselina, selen, kolin i dobar protein koji podržava bebin rast.

5. Krumpir s kožom

Osim što je izvor ugljikohidrata, krumpir sadrži i željezo. Prilikom obrade krumpira dobro je ne bacati ljusku. Budući da se većina hranjivih tvari u krumpiru nalazi u kožici. Ipak, provjerite jesu li krumpiri oprani prije obrade, da, lepinja.

6. Brokula

U 1 maloj šalici ili oko 150 grama kuhane brokule ima oko 1 mg željeza. Osim toga, brokula također sadrži vitamin C, vlakna i vitamin K. Majke ih mogu preraditi u pomfrit ili skuhati i napraviti zdrave grickalice za mališane.

Gore spomenute vrste hrane prilično je lako pronaći i mogu se preraditi u različite oblike jela. Što je više moguće zadovoljiti bebine potrebe željeza iz prirodne hrane. I ništa manje važno je zadovoljavanje ostalih prehrambenih potreba provođenjem zdrave i uravnotežene prehrane.

Ako vaša beba teško jede i izgleda umorno, nenadahnuto, koža mu je blijeda, apetit mu je smanjen, a rast i razvoj nije poput druge djece njegovih godina, ne ustručavajte se odmah otići pedijatru, Bun.