pictopub.com

Dijabetes je bolest koja može zahvatiti svakoga bez obzira na dob. Ne samo stariji, nego i mladi. Stoga je važno prepoznati čimbenike rizika za dijabetes kako biste spriječili nastanak ove bolesti i klonili se njezinih komplikacija.

Dijabetes je kronična bolest koju karakterizira visoka razina šećera u krvi u tijelu. Ovo stanje nastaje jer tijelo nije u stanju proizvesti dovoljno inzulina ili ga učinkovito koristiti. Inzulin je hormon koji igra ulogu u regulaciji šećera u krvi.

Procjenjuje se da 9,1 milijun Indonežana pati od dijabetesa. Na temelju dobne skupine, većina ljudi s dijabetesom je u dobnom rasponu 55-74 godine. No, ovu bolest imaju i mladi ljudi od 20 do 40 godina.

Zašto su mladi ljudi u opasnosti od dijabetesa?

Na dijabetes doista može utjecati dobni čimbenik. Što ste stariji, veći je rizik od razvoja dijabetesa. Smatra se da se to događa jer tijelo više nije u stanju proizvoditi inzulin u istoj količini kao kad je bilo mlado.

Osim toga, kako starimo, tjelesnim stanicama može biti teže koristiti inzulin, pa se šećer u krvi može lakše povećati. Međutim, to ne znači da su ljudi koji su još mladi sigurni od dijabetesa.

Rizik od dijabetesa još uvijek se može pojaviti kod osoba koje su još mlade, osobito ako imaju sljedeće čimbenike rizika:

Pretilost

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo izložene su riziku od razvoja dijabetesa. To se događa jer višak masnog tkiva u tijelu može otežati tijelu učinkovito korištenje inzulina. Ovo stanje se naziva inzulinska rezistencija.

Osim toga, pretile osobe također su pod visokim rizikom od razvoja metaboličkog sindroma, što je stanje koje može izazvati dijabetes.

Neodržavanje dijete

Svatko, bilo da se radi o djeci, mladim odraslim osobama, pa čak i starijim osobama, bit će izloženi većem riziku od razvoja dijabetesa ako ne održavaju pravilnu prehranu.

Poznato je da navika čestog konzumiranja slatkih pića ili hrane, bezalkoholnih pića i rijetkog konzumiranja vlakana, poput voća i povrća, doprinosi povećanju rizika od dijabetesa.

lijeni sportovi

Nedostatak tjelovježbe također može povećati rizik od razvoja dijabetesa u mlađim dobnim skupinama. To je zato što tijelo manje može učinkovito koristiti glukozu kao energiju ako se rijetko krećete ili vježbate. Kao rezultat toga, šećer u krvi će se lako i teško kontrolirati.

Genetski ili nasljedni čimbenici

Genetski ili nasljedni čimbenici jedan su od čimbenika rizika za dijabetes. Stoga se rizik od razvoja dijabetesa u mladoj dobi također može povećati ako imate članove obitelji, poput roditelja ili braće i sestara, koji također boluju od ove kronične bolesti.

Određene bolesti

Također ste u opasnosti od dijabetesa ako imate određene bolesti, kao što su hipertenzija, visoki kolesterol, metabolički sindrom ili sindrom policističnih jajnika (PCOS).

dođi, Kontrolirajte šećer u krvi odmah

Kako biste spriječili ili smanjili rizik od dijabetesa, možete poduzeti sljedeće korake za kontrolu razine šećera u krvi:

1. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi

Provjera šećera u krvi može se obaviti nakon gladovanja 8-10 sati prije jela i 1-2 sata nakon jela. Ispitivanje šećera u krvi može se obaviti u laboratoriju ili kod kuće pomoću uređaja za provjeru šećera u krvi (glukometar). Prilikom pregleda ne zaboravite zabilježiti rezultate.

Kod osoba koje imaju čimbenike rizika za dijabetes, ovaj test šećera u krvi može se raditi svakih 3-6 mjeseci. Ako vam je šećer u krvi visok, možete napraviti test šećera u krvi natašte i HbA1C kako biste utvrdili imate li dijabetes ili ne.

2. Održavajte unos i prehranu

Dobra prehrana važan je korak u prevenciji i kontroli dijabetesa. Uzorak i unos hrane možete održavati na sljedeće načine:

• Izbjegavajte hranu bogatu kalorijama, šećerom, ugljikohidratima, zasićenim mastima i transmasti, kao što su sladoled, slatki kolači, slatkiši, čokolada, prerađeno meso i masno meso.
• Jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica, uključujući cjelovite žitarice ili zobena kaša.
• Pijte puno vode i izbjegavajte zaslađena pića, gazirana pića ili ona koja sadrže dodane zaslađivače.
• Jedite polako i kontrolirajte veličinu porcije koristeći male tanjure dok jedete.

3. Redovito vježbajte

Ne samo da je dobra za mršavljenje, vježba vam također može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i spriječiti rezistenciju na inzulin.

Stoga odvojite barem 30 minuta dnevno za vježbanje. Možete odabrati laganu tjelovježbu, poput hodanja, penjanja i spuštanja stepenicama kod kuće i joge. Tijekom ove pandemije trebali biste vježbati kod kuće kako biste se mogli nastaviti primjenjivati fizičko distanciranje.

4. Smanjite stres

Stres može otežati tijelu kontrolu šećera u krvi. Kako biste smanjili stres, možete isprobati meditaciju, slušati glazbu, raditi hobije i druge stvari u kojima uživate ili jednostavno podijeliti priče s prijateljima i obitelji.

5. Zabranjeno pušenje

Pušenje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i povećati rizik od komplikacija dijabetesa, poput bolesti srca, bubrega i retinopatije.

Dijabetes i COVID-19

Jedna od posljedica dijabetesa je slabljenje imunološkog sustava. Visoka i nekontrolirana razina šećera u krvi može poremetiti rad imunološkog sustava, pa je tijelo manje snažno za borbu protiv raznih zaraznih uzročnika, poput virusa i bakterija.

To čini dijabetičare osjetljivijim na COVID-19. Istraživanja čak pokazuju da je oko 25% pacijenata s COVID-19 s teškim simptomima dijabetičari.

Osim toga, za dijabetičare koji su pozitivni na Corona virus također se navodi da su izloženi riziku od ozbiljnih komplikacija, poput dijabetičke ketoacidoze i sepse.

Ako imate jedan ili više čimbenika rizika za dijabetes, poduzmite gore navedene korake za prevenciju dijabetesa i posavjetujte se s liječnikom kako biste dobili pravi tretman.

Nemojte se ustručavati odmah posjetiti liječnika ako osjetite simptome dijabetesa, kao što su često osjećaj žeđi i jaka glad, učestalo mokrenje, neobjašnjivi gubitak težine, trnci ili utrnulost, umor, zamagljen vid ili ako postoje rane koje je teško zacijeliti .