pictopub.com

Post usred pandemije COVID-19 izazov je za sve. Osim što morate izdržati glad duže od 12 sati, od vas se također traži da uvijek možete održavati svoje zdravlje kako se ne biste lako zarazili virusom Corona. Međutim, još uvijek možete proći kroz Ramazan s mudrošću, pogotovo ako primijenite zdrave i produktivne savjete u nastavku.

Mjesec posta je trenutak za povećanje ibadeta, od prije izlaska do zalaska sunca i poslije. Zdravlje tijela tijekom cijelog mjeseca mora se više održavati kako bi ovo bogoslužje moglo teći nesmetano, posebno usred pandemije COVID-19.

7 savjeta za post usred pandemije COVID-19

Corona virus se vrlo brzo širi i lako uzrokuje infekciju, posebno kod osoba slabog imunološkog sustava. Stoga ne biste trebali zanemariti mjere opreza kako biste spriječili prijenos virusa koji napada dišni sustav održavanjem otpornosti tijela.

Dakle, kako biste ostali zdravi i produktivni tijekom ramazanskog posta usred pandemije COVID-19, primijenite sljedeće savjete:

1. Zadovoljiti prehrambene potrebe i potrebe za tekućinom

Kada postite, zabranjeno vam je jesti i piti od zore do sumraka. Kako vam ne bi nedostajalo energije i vitamina i minerala potrebnih tijelu, tijekom sahura ili iftara trebate jesti hranjivu hranu.

Svoje sahur i iftar jelovnike upotpunite hranom koja je bogata složenim ugljikohidratima kao izvorom energije, proteinima koji održavaju izdržljivost i vlaknima koja olakšavaju probavu. Osim toga, pijte dovoljno vode, počevši od iftara pa sve do pred zoru, kako vašem tijelu ne bi nedostajalo tekućine (dehidracija).

Smanjite konzumaciju nezdrave hrane i pića, poput brze hrane (brza hrana), prženu hranu i hranu koja sadrži puno šećera. Također smanjite konzumaciju slatkih pića i pića s kofeinom, poput čaja i kave, jer mogu izazvati dehidraciju.

2. Ostanite aktivni i redovito vježbajte

Normalno je da se osjećate slabije i letargično kada postite. Međutim, to ne znači da vam post može biti izgovor za cjelodnevno ljenčarenje. Iako postite, morate ostati aktivni i redovito vježbati.

Vježbajte 3-5 puta tjedno u trajanju od 15-30 minuta. Na primjer, odaberite vježbu koja je lagana i koja se ne znoji previše trbušnjaci, joga s opuštajućim pokretima, ili dizanje laganih utega kod kuće.

Ako želite, možete lagano prošetati i po kući, zaista. Ali morate zapamtiti, nastavite se prijavljivati fizičko distanciranje odnosno držite se udaljenosti od drugih ljudi najmanje 1-2 metra.

Ako je područje oko vaše kuće prepuno, ne biste trebali prvi napustiti kuću. Možete prošetati unutar svoje kuće, počevši od prednjeg dvorišta, terase, dnevnog boravka, pa do kuhinje. Ako vaša kuća ima dva kata, također možete ići gore i dolje stepenicama. Nemojte se podcijeniti, to uključuje i sport, znaš.

3. Dovoljno se odmarajte

U mjesecu ramazanu ne mali broj ljudi ustaje rano da klanja. Mnoge se domaćice također vrlo rano probude kako bi se pripremile za sahur. Ako i vi to učinite, pokušajte ne smanjiti vrijeme spavanja, u redu?

Iako zvuči trivijalno, bez obzira da li dovoljno sna i odmora ima ogroman utjecaj na imunitet tijela, znaš. Ako ne spavate dovoljno i puno se budite, lakše se možete zaraziti klicama, uključujući Corona virus.

Dakle, da biste ostali zdravi dok postite, pokušajte se naspavati i odmoriti, da. Nedostatak sna noću možete zamijeniti drijemanjem ili navečer ranije ići u krevet.

4. Obavljajte ibadet kod kuće

Ramazan je usko vezan za zajednički ibadet u džamiji. Međutim, kako biste prekinuli lanac prijenosa COVID-19, preporuča se da nastavite s prijavom fizičko distanciranje. Dakle, treba klanjati kod kuće.

Čak i kod kuće, još uvijek možete klanjati teravih namaz u džematu sa svojom obitelji. Također možete zajedno recitirati i slušati predavanja s TV-a ili radija. Na taj način se možete približiti svojoj obitelji, zar ne?

5. Prijateljstvo na druge načine

Mjesec posta također je trenutak koji se ne može odvojiti od okupljanja. Međutim, usred izbijanja korona virusa kakvo je sada, bolje je da odgodite okupljanje s rodbinom ili rodbinom izravno kako biste smanjili rizik od širenja ovog virusa.

Nemoj još biti tužan. Koristeći telefon, gadgeti, i internetskom vezom, i dalje možete ostati u kontaktu sa svojom obitelji, a da ne izložite njih ili sebe da budete izloženi virusu Corona.

Uostalom, bit prijateljstva neće se smanjiti čak ni ako je samo preko telefona. Ako ima pametni telefon, čak se i dalje možete sresti licem u lice video pozive.

6. Nastavite s cijepljenjem

Iako postite, cjepivo protiv COVID-19 i dalje se mora provoditi. Cilj je postići imunitet stada odn imunitet stada, kako bi se lanac prijenosa korona virusa što prije prekinuo.

S obzirom na to da je druga faza cijepljenja već u tijeku, treća faza cijepljenja za širu javnost vjerojatno će početi uskoro, a možda i u mjesecu Ramazanu. Cijepljenje tijekom posta neće prekinuti vaš post. Dakle, ne morate brinuti.

Međutim, ako još uvijek sumnjate da vam cjepivo može prekinuti post, možete to učiniti noću, nakon prekida posta ili nakon klanjanja teravih namaza. Pokušajte razgovarati o rasporedu cijepljenja sa zdravstvenom ustanovom koja daje cjepivo, u redu?

7. Poništite namjeru da odete kući

Poništavanje nakane da se vrati kući neće umanjiti svetost ovog blagoslovljenog mjeseca. Zapravo ste učinili dobro djelo jer ste zaštitili svoju obitelj i druge od rizika zaraze virusom Corona.

Osim što možete spriječiti širenje epidemije COVID-19 u Indoneziji, također možete uštedjeti novac, znaš. Novac koji pripremite možete iskoristiti za troškove povratka kući za druge potrebe ili možda dati dobrotvorne svrhe osobama pogođenim ovom epidemijom.

Također možete prvo uštedjeti novac i iskoristiti ga za povratak kući drugom prilikom, kada pandemija COVID-19 završi.

Proživjeti mjesec ramazan za vrijeme pandemije COVID-19 doista će se jako razlikovati od uobičajenih mjeseci ramazana, posebno onih koji uključuju zajedničko okupljanje i klanjanje. Međutim, imajte na umu da se to radi u javnom interesu. Zaštita drugih također je dio ibadeta, zar ne?

Primjenom gornjih savjeta tijekom Ramazana možete nastaviti nesmetano klanjati, uz očuvanje zdravlja i suzbijanje širenja virusa Corona.

Osim toga, ne zaboravite uvijek poduzeti preventivne mjere, poput redovitog pranja ruku sapunom i čistom vodom, nošenja maske kada ste bolesni ili izvan kuće te pridržavanja bontona kašljanja i kihanja.

Ako vi ili član obitelji kod kuće osjetite simptome zaraze virusom Corona, odmah se samoizolirajte i kontaktirajte hotline COVID-19 na 119 Ext. 9 za daljnje upute.

Ako još uvijek imate pitanja u vezi s COVID-19, možete razgovor izravno s liječnikom putem ALODOKTER aplikacije. U ovoj aplikaciji također možete dogovoriti termin za konzultacije s liječnikom u bolnici.