pictopub.com

Ne samo za odrasle, Chia sjemenke popularan kao superhrana Mogu ga konzumirati i djeca, znaš, lepinja. Unatoč maloj veličini, Chia sjemenke sadrži niz pogodnosti za vašu bebu. Želite li nešto znati? Pogledajmo objašnjenje ovdje.

Chia sjemenke ili chia sjemenke imaju latinski naziv Salvia hispanica L. Ove male crne sjemenke koje dolaze iz Meksika bogate su važnim hranjivim tvarima potrebnim tijelu i mozgu djece. Ove hranjive tvari uključuju proteine, kalcij, omega-3, vlakna i fosfor.

Koje su prednosti Chia sjemenke za djecu?

Sljedeće su neke od prednosti Chia sjemenke za djecu morate znati:

1. Podržava rast i razvoj djece

Jedna žlica (±10 g) chia sjemenki sadrži oko 2 g proteina. Proteini su jedan od nutrijenata koji su djeci potrebni u velikim količinama. Ako ne unosite dovoljno proteina, vaše dijete može imati problema ili usporavanje rasta.

Osim toga, proteini su također vrlo važni za popravak oštećenih stanica i stvaranje novih stanica, kao i za zaštitu tijela od virusa i bakterija. Zbog gore navedenih stvari važno je uvijek uključiti proteine ​​u dnevni jelovnik djeteta.

2. Zdrav mozak

Sadržaj omega 3 masnih kiselina u chia sjemenkama vrlo je dobar za poboljšanje zdravlja mozga i kvalitete spavanja djece. I jedno i drugo su čimbenici koji podupiru razvoj djece da postanu inteligentni i uspješni. U jednoj žlici Chia sjemenke sadrži oko 1,2 g omega 3 masnih kiselina.

Osim toga, Chia sjemenke također ima koristi za zdravo srce malenog, znaš, lepinja. Omega 3 masne kiseline u Chia sjemenke može kontrolirati razinu LDL kolesterola i masti u krvi, osobito ako je dijete pretilo, čime se smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti kod djeteta.

3. Održavajte zdrav probavni sustav

U jednoj žlici Chia sjemenke sadrži 5 g vlakana što je čak i više od sadržaja vlakana u 1 jabuci. Prisutnost vlakana u prehrani vaše bebe potrebna je za održavanje zdravog probavnog sustava. Vlakna igraju ulogu u omekšavanju stolice kako mališan ne bi imao zatvor.

Vlakna također pomažu u normalizaciji pražnjenja crijeva i čine želudac dulje punim, tako da djeca izbjegavaju prejedanje. I ne samo to, vlakna unutra Chia sjemenke može kontrolirati razinu šećera u krvi tijekom jela, tako da može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa kod djece kasnije u životu.

4. Jača kosti i zube

Jedna žlica Chia sjemenke sadrži oko 7 mg kalcija i 2 mg fosfora. Ova dva minerala zajedno djeluju u izgradnji i jačanju djetetovih kostiju i zuba.

Kalcij i fosfor igraju važnu ulogu u tome da kosti i zubi vašeg mališana nisu lako porozni i lomljivi. Djeca koja rano ne dobivaju dovoljno kalcija i vitamina D imaju povećan rizik od razvoja rahitisa.

Osim što podržava zdrave zube i kosti, potreban je i kalcij kako bi dječji mišići i živci dobro radili, a oslobađanje hormona i enzima u tijelu teklo nesmetano.

Chia sjemenke ima blag okus, tako da neće ometati cjelokupni okus kada se umiješa u drugu hranu ili piće. Možete miješati Chia sjemenke u omiljenoj hrani ili piću vašeg djeteta, kao što su puding, peciva, smoothieji ili sok, i džem.

Poznavajući prednosti od Chia sjemenke, sada možete početi uvoditi ove žitarice u hranu vašeg mališana, zar ne? Međutim, ako se nakon konzumacije kod djece pojave znakovi alergije Chia sjemenke, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman.