pictopub.com

Koji roditelj ne želi da njihova beba odraste u zdravo dijete? Roditelji i dobro roditeljstvo imaju važnu ulogu u zdravlju i razvoju Malenog. Stoga je važno od malih nogu educirati i upoznati djecu sa zdravim životom.

Loše životne navike poput rijetkog vježbanja i nezdrave prehrane mogu imati negativan utjecaj na zdravlje i rast i razvoj djece. Na primjer, navika jesti visokokaloričnu hranu, ali rijetko se baviti tjelesnom aktivnošću može utjecati na dugoročno zdravlje. Djeca mogu razviti zdravstvene probleme kao što su pretilost, visoki krvni tlak i dijabetes tipa 2.

dođi, Majko, pozovi svoju bebu da nauči živjeti zdravo kako bi njegovo tijelo uvijek bilo u formi i zdravo.

Podučavanje djece zdravim životnim navikama

Potrebno je vrijeme i strpljenje da se djeca potaknu da se naviknu na zdrav život. Što se prije uvedu dobre navike, veća je vjerojatnost da će vaša beba biti zdravo dijete. Iz tog razloga potrebna je uloga roditelja u izgradnji ovih dobrih navika.

Kada mama i tata uče djecu zdravom načinu života, ne zaboravite sljedeće:

• Postanite uzor

  Osim razumijevanja, najbolji način da pozovete svoju bebu na zdrav život je da budete primjer. Djeca će oponašati ono što su radili njihovi roditelji. Stoga pokažite svom djetetu da ste marljivi u vježbanju i dosljedno jedete zdravu hranu. Davanje poruka kroz akcije djeci će se više pamtiti od samo naredbi i prigovaranja.

• Realističan

  Prilikom uspostavljanja zdravih životnih navika za djecu, savjetuje se da roditelji ostanu realni. Shvatite da će se dobri učinci zdravog života osjetiti u budućnosti, a ne odmah.

  Bolje je započeti jednostavnim, ali dosljednim koracima nego se usredotočiti na velike promjene u kratkom vremenskom razdoblju. Na primjer, pozovite djecu da bicikliraju svako popodne ili vikendom, također možete pozvati djecu da kuhaju zdravu hranu umjesto da naručuju gotovu hranu.

• Uključite sve članove obitelji

  Stvaranje zdravih navika bit će lakše ako je uključena i cijela obitelj. Stoga ovaj program ne treba dati samo djeci. Uključite cijelu obitelj. To se može započeti zajedničkom večerom uz zdrav jelovnik i zajedničkim vježbanjem.

Tjelesna aktivnost za zdravu djecu

Jedan od uvjeta za ostvarenje zdravog djeteta je da se mališan marljivo kreće. Neke od stvari u nastavku mogu se učiniti:

• Ograničite vrijeme koje djeca uživaju u zabavi putem TV-a, računala, video igre, ili drugih uređaja do dva sata dnevno. Osigurajte motivaciju kako bi se djeca željela redovito baviti tjelesnom aktivnošću.
• Potičite svoje dijete da svaki dan obavlja između pola sata i sat vremena tjelesne aktivnosti. Roditelji i obitelji također bi trebali zajedno sudjelovati u sportu.
• Uravnotežite unos kalorija s aktivnostima koje radite.
• Jednostavna tjelesna aktivnost u obliku kućanskih aktivnosti također se može učiniti kako bi se stvorila zdrava obitelj. Čišćenje kuće, šetanje kućnog ljubimca i vrtlarstvo dobri su primjeri aktivnosti za sagorijevanje kalorija. Osim toga, možete jednostavno prošetati parkom, igrati se biciklom ili se igrati skrivača.

Osim vježbanja, nemojte zaboraviti naviknuti dijete da pije puno vode, konzumira svježe povrće i voće te izbjegava hranu i piće koji sadrže puno šećera i soli. Možete pozvati svoje dijete da čita etikete hrane i pića kako bi naučilo, razumjelo i bilo svjesno što je dobro jesti, a što nije.

Privikavanje na dobre aktivnosti kako bi djeca bila zdrava, naravno, zahtijeva vrijeme i strpljenje. Ako je potrebno, o zdravlju i razvoju djece možete se posavjetovati s pedijatrom.