Razne prednosti brokule za trudnice koje previše propuštaju
Brojne su prednosti brokule za trudnice. Osim što može povećati izdržljivost, konzumacija brokule tijekom trudnoće također je dobra za potporu rasta i razvoja fetusa. Dođi, ostale prednosti brokule za trudnice saznajte ovdje!
Prednosti brokule za trudnice proizlaze iz hranjivih tvari koje se nalaze u njoj. Brokula sadrži puno vlakana, vitamina A, vitamina C, vitamina K, željeza, folata, kalija i kalcija. Ovaj nutrijent je svakako vrlo dobar za trudnice i fetus koji sadrže.
Prednosti brokule za trudnice
Postoje razne prednosti brokule za trudnice. Slijede neki od njih:
1. Povećajte izdržljivost
Konzumacija brokule tijekom trudnoće može pomoći u povećanju imuniteta tijela. Ova korist se može postići jer brokula sadrži vitamin C koji je prilično visok. Osim toga, vitamini koji mogu djelovati kao antioksidansi također mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
2. Spriječite zatvor
Visok sadržaj vlakana i antioksidansa u brokuli može podržati probavno zdravlje. Konzumiranje brokule u umjerenim količinama može pomoći u prevenciji zatvora koji se može pojaviti tijekom trudnoće.
3. Spriječiti anemiju
Prednost konzumacije brokule za sljedeću trudnicu je prevencija anemije koju karakterizira niska razina hemoglobina u tijelu. Brokula sadrži željezo kojeg ima dosta pa je korisna u stvaranju hemoglobina kod trudnica.
4. Podržite razvoj fetusa u maternici
Visok sadržaj folne kiseline u brokuli vrlo je važan za stvaranje genetskog materijala i rast stanica. Konzumiranje zelenog povrća također može podržati razvoj fetusa u maternici.
Stoga je vrlo važno zadovoljiti potrebe folne kiseline tijekom trudnoće. Jedna od prednosti je sprječavanje oštećenja neuralne cijevi, kao što je spina bifida ili anencefalija.
5. Održavajte ravnotežu tekućine i elektrolita u tijelu
Brokula također sadrži dosta kalija. Ovaj sadržaj ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu. Osim toga, odgovarajuća konzumacija kalija tijekom trudnoće može smanjiti rizik od grčeva u nogama koje doživljavaju neke trudnice.
6. Smanjite rizik od komplikacija u trudnoći
Visok udio kalcija u brokuli može zadovoljiti dnevne potrebe trudnica za kalcijem. Ako su potrebe za kalcijem pravilno zadovoljene, rizik od komplikacija u trudnoći, kao što su preeklampsija i eklampsija, može se smanjiti kod trudnica.
Kako bi se dobrobiti brokule za trudnice maksimalno isticale, važno je obratiti pozornost na to kako je preraditi. Prije pirjanja ili kuhanja brokule provjerite jeste li je dobro oprali.
Pranje povrća treba obaviti tekućom vodom. Cilj je da se prljavština i bakterije koje se nalaze u povrću isprati vodom, kako biste izbjegli trovanje hranom.
Imajte na umu da je brokula jedno od povrća zbog kojeg se često osjećate siti jer sadrži rafinozu, vrstu šećera koja stvara plinove kada ga probave crijevne bakterije. To naravno može uzrokovati nelagodu u želucu, osobito kod trudnica. Stoga, obratite pažnju i na veliku porciju brokule koju jedete, da.
Prednosti brokule za trudnice su raznolike, ali to ne znači da trebate jesti samo brokulu. Postoji mnogo drugih zdravih namirnica koje možete konzumirati kako biste održali zdravlje fetusa i sebe tijekom trudnoće. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali koje su hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće.
