pictopub.com

Jedna od stvari na koje se trudnice često žale je nelagoda tijekom spavanja, pogotovo kada je stanje želuca sve veće. Pokušali su se različiti položaji za spavanje, uključujući i ležeći položaj. Međutim, mogu li trudnice spavati na leđima? Saznajte odgovor u ovom članku.

Tijelo trudnice doživjet će mnoge promjene s povećanjem gestacijske dobi. Nerijetko ove tjelesne promjene uzrokuju nelagodu, uključujući i tijekom spavanja.

Kako bi smanjile nelagodu tijekom spavanja zbog povećanog želuca, trudnice trebaju promijeniti položaj spavanja. Međutim, neki položaji za spavanje smatraju se manje dobrima i mogu utjecati na stanje fetusa. Jedan od njih je spavanje na leđima.

Mogu li trudnice spavati na leđima?

Spavanje na leđima tijekom trudnoće zapravo je sigurno. kako to, sve dok se ne radi predugo ili ako je gestacijska dob još u prvom tromjesečju. Međutim, za neke trudnice, ovaj položaj se često osjeća manje ugodno i čini spavanje manje zdravim.

Zašto se spavanje na leđima smatra lošim za trudnice? Kako se gestacijska dob povećava, veličina maternice će se povećati. Stoga, spavanje na leđima kada ste trudni više od 3 mjeseca može uzrokovati komprimiranje crijeva i velikih krvnih žila u trbuhu zbog težine maternice u kojoj se nalazi fetus.

Ovo stanje također može utjecati na cirkulaciju krvi u srcu, čime se smanjuje protok krvi za trudnice i fetuse. Osim toga, pritisak na crijeva i krvne žile zbog spavanja na leđima također može uzrokovati nekoliko tegoba, kao što su:

• Kratkoća daha ili teško disanje
• Bol u leđima
• Vrtoglavica
• Probavne smetnje
• Hemoroidi
• Pad krvnog tlaka

Također se kaže da spavanje na leđima tijekom trudnoće povećava rizik od prijevremenog poroda. Međutim, ove nalaze još uvijek treba dodatno istražiti jer postoje mnogi čimbenici koji također mogu uzrokovati prijevremeni porod, u rasponu od komplikacija u trudnoći do pušenja ili konzumiranja alkoholnih pića tijekom trudnoće.

Loši učinci ili opasnosti trudnica koje spavaju na leđima neće se odmah pojaviti samo zato što trudnice slučajno spavaju u ovom položaju 1-2 sata.

Ipak, trebali biste izbjegavati spavanje na leđima, pogotovo ako je želudac trudnice prilično velik, jer taj položaj može uzrokovati nekoliko gore navedenih tegoba.

Preporučeni položaj za spavanje

Trudnice se ne trebaju brinuti ako se probude iz sna u ležećem položaju. Samo ga promijenite u nagib ulijevo savijanjem koljena. Ovaj položaj za spavanje smatra se najudobnijim i najboljim za trudnice, jer teret fetusa neće potisnuti velike krvne žile u želucu trudnice.

To čini rad srca lakšim, a protok krvi u različite važne organe, kao što su maternica, bubrezi i jetra, postaje glatkiji. Spavanje na lijevoj strani također povećava količinu krvi i hranjivih tvari koje dolaze do posteljice i fetusa.

Osim spavanja na leđima, trudnice također trebaju izbjegavati spavanje na trbuhu. Ovaj položaj također predstavlja opasnost od stiskanja krvnih žila i fetusa, kao i neugodan za grudi i trbuh koji su već povećani.

Pritužbe na nesanicu, i poteškoće sa spavanjem tijekom rane trudnoće i poteškoće sa spavanjem tijekom kasne trudnoće, normalne su stvari. Osim što je teško pronaći udoban položaj za spavanje, sve veći trbuh uzrokuje i razne druge tegobe, poput grčeva u nogama, bolova u leđima i učestalog mokrenja, što trudnicama čini još neugodnijim tijekom spavanja.

Kako bi to riješile, trudnice mogu koristiti jastuke za podupiranje trbuha, koljena i leđa. Ako vam spavanje na lijevoj strani počne osjećati nelagodu, pokušajte neko vrijeme s desne strane. Trudnice također mogu povremeno spavati na leđima, ali ne predugo.

Ako su trudnice navikle spavati na leđima i osjećaju se ugodnije u tom položaju pa imaju poteškoća sa spavanjem u drugim položajima, pokušajte se posavjetovati s ginekologom kako biste pronašli najbolje rješenje.