pictopub.com

Imajte pametno dijete i zdravo, naravno budi nada roditelja. Različite stvari mogu se učiniti kako bi se to postiglo, uključujući konzumiranjemajčinu hranu koja doji tako da beba bude pametna.

Davanje majčinog mlijeka (ASI) bebama ima mnoge prednosti, uključujući smanjenje rizika od infekcija uha i dišnih puteva te smanjenje rizika da bebe imaju poteškoća s defekacijom.

Osim toga, proces dojenja pomaže u stvaranju bliskog odnosa između bebe i majke. Jednako važno, nekoliko studija pokazalo je da djeca koja su dojena imaju višu razinu inteligencije (Kvocijent inteligencije/IQ) viši.

Hrana za dojilje za pametnu bebu

Do sada nije poznato da postoje posebne namirnice za dojilje koje bebe mogu učiniti pametnim. Zapravo, iako dojilje ne dobivaju potpunu prehranu, mlijeko koje se oslobađa i dalje može zadovoljiti prehrambene potrebe djeteta. Nedostatak određenih vrsta hranjivih tvari bit će uzeti iz majčinog tijela.

Međutim, ako se dugoročno ne kontrolira, to može utjecati na zdravstveno stanje majke. Zato je važno ne jesti samo jednu određenu vrstu hrane ili ići na pretjeranu dijetu. To može smanjiti kvalitetu i količinu majčinog mlijeka.

Kako bi se održala kvaliteta i količina majčinog mlijeka, dojiljama se savjetuje da dnevno unose oko 2000 -2500 kalorija, piju puno vode i dovoljno se odmaraju. Kako bi zadovoljile prehrambene potrebe, majke koje doje moraju jesti raznoliku hranu s uravnoteženom prehranom. Osim toga, mogu konzumirati i dojilje pojačivačmajčino mlijeko.

Hrana koja je dobra za dojilje mora sadržavati sljedeće hranjive tvari:

1. Složeni ugljikohidrati

Hrana koja sadrži složene ugljikohidrate, poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova, povrća i voća, dobar je izbor za zadovoljavanje energetskih potreba tijekom dojenja. To je zato što se složeni ugljikohidrati probavljaju sporije od jednostavnih ugljikohidrata, pa mogu dulje opskrbljivati ​​energijom, a šećer u krvi također će biti stabilniji.

2. Proteini

Za majke koje doje važno je zadovoljiti potrebe za proteinima. Proteini su potrebni bebama za formiranje živčanog tkiva i mozga. Prema istraživanjima, adekvatan unos proteina iz majčinog mlijeka igra važnu ulogu u rastu djetetova mozga, tako da će kasnije podržati inteligenciju.

Hrana koja je dobar izvor proteina uključuje jaja, nemasno meso, ribu, mliječne proizvode, orašaste plodove ili sjemenke te cjelovite žitarice.

3. Zdrave masti

Prilikom dojenja preporučuje se izbjegavanje loših masti, poput zasićenih masti ili trans masti. Ove masti se nalaze u maslacu, palminom ulju, vrhnju, te masnom mesu i mliječnim proizvodima (punomasno mlijeko).

Umjesto toga, birajte namirnice sa zdravim mastima koje sadrže omega-3. Zdrave masti možete dobiti konzumiranjem morske ribe, avokada, orašastih plodova, sjemenki i maslinovog ulja.

Morska riba se često preporučuje za konzumaciju dojiljama jer sadrži visoku količinu proteina i omega-3 koji se sastoje od DHA i EPA. Ove hranjive tvari važne su za razvoj bebinih očiju i mozga, te podupiru njegov rast i razvoj općenito kako bi kasnije postalo pametno dijete.

4. Željezo

Željezo igra važnu ulogu u procesu razvoja mozga bebe. Stoga se dojiljama savjetuje da jedu hranu bogatu željezom, poput mesa, graha, zelenog povrća i cjelovitih žitarica.

Da biste lakše apsorbirali željezo, jedite hranu koja sadrži vitamin C, poput voća i povrća.

5. Kalcij

Mlijeko i mliječni proizvodi, poput sira i jogurta, kao i zeleno povrće dobri su izvori kalcija. Ostale namirnice koje su također bogate kalcijem su tofu, tempeh, sojino mlijeko i sokovi ili žitarice koje su dobile dodatni kalcij.

Važno je zapamtiti pri odabiru hrane za dojilje kako bi bebe bile pametne je varirati vrstu hrane koja se konzumira kako bi dobiveni nutritivni unos bio raznovrsniji. Ako je potrebno, posavjetujte se s nutricionistom kako biste saznali koje su hranjive tvari potrebne dojiljama i bebama.