pictopub.com

Žena svakako želi imati čvrste i guste grudi kako bi izgledala privlačnije. Provjerite jednostavan način učiniti grudi čvrstim i gustim koje možete vježbati kod kuće.

Postoje različiti načini na koje možete postići čvrste i guste grudi. Počevši od bavljenja određenim sportskim pokretima za koje se vjeruje da mogu zategnuti grudi, korištenjem posebnih krema, do izvođenja operacija zatezanja grudi.

Podizanje grudi operacijom mastopeksija daje brže rezultate od vježbanja. Ali imajte na umu da operacija ima prilično velik rizik i ne zahtijeva malu količinu novca.

Čvrste i guste grudi uz vježbu

sadaŽelite li zategnuti grudi bez nuspojava, to možete učiniti vježbanjem jer će to pružiti više zdravstvenih koristi. Vjeruje se da neki od pokreta u nastavku čine grudi čvrstima i gustim:

• sklekovi

  Nije previše teško, ali ni previše lako. Ovaj pokret možete raditi bez potrebe za alatom i vjeruje se da može zategnuti prsa, jer jedan od mišića je cilj sklekovi je prsni mišić.

  Prvo, tijelo je u ležećem položaju s dlanovima naslonjenim na pod i ispravljenim rukama, nogama ispruženim unatrag. Donji dio tijela oslanja se na tabane prstiju, dok se gornji dio podupire objema rukama. Polako savijte laktove i spustite gornji dio tijela s ravnim nogama. Zatim podignite tijelo natrag u početni položaj. Učinite to 15 puta, ne zaboravite zategnuti trbušne mišiće i držati leđa ravnima tijekom ovog pokreta.

• Prsa muha

  Za izvođenje ovog poteza trebat će vam dvije bučice ili uteg težine 1 do 2 kg, ovisno o vašim sposobnostima. Prvi položaj, lezite na pod, savijte koljena dok vam stopala ne budu na podu. Ispravite ruke udesno i ulijevo, s dlanovima koji drže bučice okrenute prema gore. Zatim podignite bučice ravno prema gore preko prsa i vratite se u početni položaj. Pazite da vam ruke budu u ravnini s ramenima, i kada su ispružene u strane i kada su podignute. Učinite ovaj pokret 15 puta.

• prsni pritisak

  Kao prsa muhaOvaj pokret ima za cilj izgradnju mišića u prsima, pa se vjeruje da pomaže u prevladavanju opuštenih grudi i čini grudi čvršćim i gušćima.

  Početni položaj kao u prsa muha, ali s laktom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Držite obje ruke bučice, s dlanovima okrenutim prema stopalima, slično položaju držanja upravljača bicikla. Zatim podignite obje ruke ravno ispred prsa i vratite se u prvobitni položaj. Pazite da su vam ruke u ravnini s ramenima kada se odmarate na podu ili kada dižete bučice. Ponovite ovaj pokret 15 puta.

Učvršćivanje i zgušnjavanje grudi ne mora biti korištenjem posebnih krema koje nemaju poznatih nuspojava, pa čak ni kirurškim zahvatom koji može biti rizičan na duge staze. Redovito radite neke od gore navedenih pokreta, tada ćete dobiti zdravije tijelo, sagorjeti kalorije, a grudi učiniti čvršćim i gušćima.

Također možete pokušati redovito nanositi maslinovo ulje na grudi. Vjeruje se da ovo prirodno ulje može zategnuti i povećati grudi, kao i hidratizirati kožu grudi. Sretno!