Upoznajte se s prednostima ledene vode za mršavljenje
Punoprednosti koje se mogu dobiti od konzumacije vode, uključujući: ledena voda. Osim što osvježava, pijenje hladne vode ili ledene vode vjeruje se da može smršaviti i olakšati probavni sustav.
Voda je potrebna svim stanicama, tkivima i organima u tijelu za pravilno funkcioniranje. Pijenje dovoljno vode također je važno za sprječavanje dehidracije. Osim toga, ako pijete puno vode ili ledene vode prije jela, brže ćete se osjećati sitima i jesti manje, tako da možete smršaviti.
Ledenu vodu također je dobro konzumirati tijekom vježbanja jer može pomoći u hlađenju tijela. Ovaj učinak omogućuje dulje vježbanje, pa ćete sagorjeti više kalorija.
Je li to istina Air Es BIsus Mniži BZatvoriti Badan?
Pijenje ledene vode čini tijelo snažnijim radom na zagrijavanju vode koja ulazi u tijelo, sagorijevanjem kalorija kako bi se povećao tjelesni metabolizam. Kako biste smanjili težinu, preporuča se popiti jednu čašu vode ili ledene vode prije jela.
Studija pokazuje da redovito pijenje 0,5 litara vode pola sata prije jela može dovesti do gubitka oko 44% svoje početne tjelesne težine. Međutim, ovaj učinak dugoročno nema velik utjecaj na sastav tjelesnog masnog tkiva.
Drugim riječima, djelotvornost prednosti ledene vode za mršavljenje još treba dalje proučavati.
Savjeti za zdravo pijenje ledene vode
Voda ili ledena voda doista je zdrava i jeftina opcija, jer ne sadrži kalorije i ne sadrži šećer. Voda se smatra zdravijom od slatkih pića koja sadrže šećer ili umjetne zaslađivače, jer dodani zaslađivač može oštetiti zube i povećati težinu ako ga često pijete.
Ako ste umorni od pijenja svježe vode, pokušajte napraviti ledenu vodu infuzirana voda, namakanjem limuna, limete, lubenice ili krastavca u njemu. Osim toga, mineralnu vodu možete pomiješati i sa 100 posto čistim sokom, kako biste napravili osvježavajući i niskokalorični napitak.
Iako je voda dobra za zdravlje, preporučljivo je ne piti previše vode ili ledene vode, osobito ako imate srčane bolesti, visok krvni tlak ili otečenost nogu.
Vjeruje se da ledena voda može smršaviti. No, da biste postigli željenu težinu, i dalje trebate redovito vježbati, jesti zdravu hranu, poput voća i povrća, te se kloniti slatke hrane i pića, kao i masne hrane.
Po potrebi se možete posavjetovati s nutricionistom o zdravoj prehrani koja odgovara vašem zdravstvenom stanju.
