pictopub.com

Umor mišića može se definirati kao slabljenje mišićne performanse uslijed naporne aktivnosti. To se može dogoditi zbog raznih stvari. Počevši od aktivnosti koje se provode uzastopno ili kontinuirano, do nedostatka sna.

Važno je poznavati uzroke i načine liječenja umora mišića. Jer, poznavajući ove dvije stvari, znat ćete koje korake poduzeti kada se doživi umor mišića.

Različiti uzroci umora mišića

Sljedeći su neki od uzroka umora mišića:

• Pretjerana aktivnost

Svakodnevno obavljamo razne aktivnosti, koje ako se rade pretjerano, svjesno ili ne, mogu uzrokovati umor, uključujući i umor mišića. Počevši od radnih aktivnosti u uredu, izvan posla, domaćica koje su zauzete brigom o obitelji i raznim potrebama, do djece koja su zauzeta raznim školskim i izvannastavnim aktivnostima.

• Nedostatak sna

Nedostatak sna zapravo može iskusiti svatko. Ali roditelji ili kućanice koji rade, brinu se o djeci i obavljaju druge poslove koji crpe energiju, u većoj su opasnosti da to dožive. Toliko zadataka koje treba obaviti može smanjiti vrijeme za spavanje noću. Međutim, nedostatak sna može uzrokovati umor mišića.

• Pretjerano vježbanje

Vježba je dobra za zdravlje, ali ako se radi previše, imat će negativan utjecaj na zdravlje, uključujući i umor mišića. To se događa jer tijelu nedostaje kisik pa se povećava proizvodnja mliječne kiseline. Kada se mliječna kiselina nakupi u krvi, možete osjetiti umor mišića, bolove u mišićima, želučane smetnje i mučninu.

• Stres i depresija

Na umor mišića mogu utjecati poremećaji mentalnog zdravlja, kao što su stres i depresija. Razni su uzroci stresa, kao što su uredski posao, domaća zadaća, odnosi s partnerom ili posljedica bolovanja od određenih bolesti. Možete doživjeti umor mišića kao rezultat pretjerane tjeskobe koju osjećate.

• Obilne menstruacije

Promjene u hormonima estrogenu i progesteronu koje se javljaju tijekom menstruacije, mogu uzrokovati nedostatak tekućine u tijelu ili dehidraciju. Kada je tijelo dehidrirano, veća je vjerojatnost da će doživjeti umor mišića. Rizik od dehidracije će se povećati kada imate obilne menstruacije, gdje je količina krvi koja se izdaje veća nego inače.

• Bole od određenih bolesti

Umor mišića može biti uzrokovan i određenim bolestima. Netko tko ima gripu, anemiju, Addisonovu bolest, fibromijalgija, cerebralna paraliza, tuberkuloza i moždani udar bit će izloženiji većem riziku od zamora mišića.

Ove stvari doista mogu izazvati umor mišića. Ako se to dogodi, možete osjetiti bolove, bolove u određenim dijelovima tijela, trzanje mišića, drhtanje i grčeve u mišićima.

Učinci koje osjećate kada doživite umor mišića

Umor mišića tada može rezultirati ukupnim umorom tijela. To može uzrokovati da se osjećate:

• Nije motiviran

Učinci umora mogu uzrokovati smanjenje vaše motivacije u obavljanju aktivnosti. Naravno, to će ometati vaše aktivnosti, jer oni nemaju entuzijazma za to.

• Teško se koncentrirati

Poteškoće s koncentracijom i pamćenjem nečega što treba učiniti također se mogu pojaviti zbog umora mišića. To vam može otežati početak aktivnosti ili završetak posla na vrijeme.

Kako prevladati umor mišića

Ako osjećate simptome umora mišića, prvo što trebate učiniti je dovoljno se odmoriti i pobrinuti se da ste dobro hidrirani. Zatim konzumirajte hranjivu i hranjivu hranu, kako biste održali zdravlje svojih mišića.

Jedna od hranjivih namirnica koje se preporučaju kod umora mišića je pileće meso. Ovu hranu treba odabrati jer sadrži proteine, vitamine i minerale koji su tijelu potrebni za popravak mišićnih stanica. Piletinu možete jesti izravno ili je konzumirati u obliku pileće esencije.

Vjeruje se da je pijenje piletine (pileća esencija) korisnije od jedenja piletine, jer cjeloviti pileći sok sadržan u obliku pileće esencije sadrži razne vrste hranjivih tvari. Počevši od proteina, karnozin, kreatin, do aminokiselina i peptida korisni su za ubrzavanje oslobađanja mliječne kiseline i amonijaka u tijelu. Tako da brži oporavak od umora mišića.

Prednosti pileće esencije za prevladavanje umora mišića uključuju:

• Istraživanja pokazuju da prirodni sadržaj proteina sadržan u piletini može poboljšati pamćenje mozga, rad mozga i sposobnost koncentracije. Stoga se preporuča konzumacija pileće esencije kako bi se prevladao umor koji vam može otežati koncentraciju.
• Sadržaj aminokiselina u esenciji piletine koristan je za popravak tjelesnih tkiva, obavljanje tjelesnih funkcija i vraćanje tjelesne energije izgubljene uslijed umora, uključujući umor mišića.
• Sadržaj karnozin sadržana u piletini je antioksidans, tako da može inhibirati oštećenje tkiva i vratiti tjelesne performanse uzrokovane umorom.
• Sadržaj kreatina sadržan u prirodnoj esenciji piletine koristan je za povećanje tjelesne energije. Osim toga, sadržaj kreatina također može smanjiti rizik od umora zbog vježbanja ili nedostatka sna.

Za one od vas koji doživljavaju umor mišića, konzumacija pileće esencije klinički je dokazano da ublažava umor uzrokovan. Osim toga, također se vjeruje da može ponovno optimizirati vašu sposobnost koncentracije. Međutim, ako umor mišića ometa vašu rutinu i simptomi se pogoršavaju, odmah se obratite liječniku. Jer, moguće je da je umor mišića koji doživljavate uzrokovan ozbiljnijim zdravstvenim stanjem.