pictopub.com

Skao izvor glavna energija, ugljikohidratimora postojati u svakom MPASI izborniku Poppet. Zatim, koja se hrana može koristiti kao izvor ugljikohidrata? dobro za dječja punđada? dođi, saznajte ovdje!

Komplementarna hrana za majčino mlijeko ili krutu hranu koju dajete svom mališanu mora sadržavati ugljikohidrate, jer osim što su zaliha energije, ugljikohidrati su potrebni i u preradi bjelančevina i masti za stvaranje i popravak različitih tjelesnih tkiva.

Izbor izvora ugljikohidrata za vaše mališane

Ugljikohidrati se dijele na 2 vrste, a to su jednostavni ugljikohidrati koji se široko nalaze u voću i složeni ugljikohidrati koji se nalaze u povrću, žitaricama i žitaricama.

Sljedeći su izbori dobrih izvora ugljikohidrata za bebin jelovnik komplementarne hrane:

1. Bijela riža

Bijela riža ili bijela riža je žitarica koja sadrži složene ugljikohidrate. U 186 grama bijele riže ima 53 grama ugljikohidrata. Osim ugljikohidrata, riža sadrži i masti, proteine ​​i vlakna.

Iako postoji mnogo vrsta riže, preporuča se da svom mališanu umjesto smeđe dajete bijelu rižu. Razlog tome je što smeđa riža sadrži više vlakana, a bebama nisu potrebne velike količine vlakana. Općenito, smeđu rižu biraju odrasli za mršavljenje, dok bebama treba unos hrane koja može povećati njihovu težinu.

2. Krumpir

Sljedeći izbor izvora ugljikohidrata je krumpir. Povrće koje se obično prerađuje u pomfrit sadrži dosta potpune hranjive tvari, a to su proteini, vlakna, vitamini C i B6, magnezij, folna kiselina, minerali i ugljikohidrati. U 150 grama krumpira ima oko 30-35 grama ugljikohidrata. Majka može preraditi krumpir u kolače, smjesu za juhu, krumpir na pari ili pire.

3. Batat i kasava

Slatki krumpir i kasava također mogu biti izbor izvora ugljikohidrata za MPASI jelovnik. U 200 grama slatkog krumpira, sadržavalo je oko 40 grama ugljikohidrata. I ne samo to, slatki krumpir također sadrži proteine, vlakna, vitamin A i vitamin C, ali ima malo masti.

Dok se u 200 grama manioke nalazi oko 80 grama ugljikohidrata. Majka može prerađivati ​​slatki krumpir i manioku kuhanjem na pari pire, ili napravio kompot.

4. Kukuruz

Ovo žuto povrće sadrži mnoge vitamine i minerale potrebne dojenčadi i djeci, uključujući proteine, masti, vlakna, folnu kiselinu i kalij. Kukuruz također sadrži vitamin C koji ima ulogu u jačanju imunološkog sustava i pomaže u apsorpciji željeza.

Kukuruz je dobar izvor ugljikohidrata za MPASI jelovnik, jer u 200 grama kukuruza ima oko 50 grama ugljikohidrata.

5. Tjestenina

Tko kaže da bebe ne mogu jesti tjesteninu? Tjestenina sadrži ugljikohidrate koji su dobri za vaše dijete znaš, lepinja. Tjestenina je prerađena hrana napravljena od cjelovitih žitarica, vode i jaja. Špageti su jedna vrsta tjestenine koju je vrlo lako nabaviti, a prodaju se u gotovo svakom supermarketu. U 150 grama kuhanih špageta ima oko 45 grama ugljikohidrata.

Tjestenina sadrži prilično potpune hranjive tvari, uključujući proteine, vlakna, masti, folnu kiselinu, niacin, željezo, selen i mangan. Osim što je ukusna, tjestenina ima i jedinstvene oblike pa će je vaš mališan biti zainteresiran za jelo.

Ako je vaš mališan umoran od jedenja riže, sada možete biti kreativni s drugim izvorima ugljikohidrata. Međutim, prilagodite teksturu hrane prema dobi vašeg mališana, lepinja. I zapamtite, kada uvodite MPASI ili nove vrste hrane svom mališanu, dajte je postupno. Ako vaš mališan odbije, to ne znači da mu se to ne sviđa. Možete pokušati ponovno nakon nekog vremena.

Ako vaš mališan ima određena zdravstvena stanja, poput celijakije koja ne može jesti gluten, trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali koji su izvori ugljikohidrata koje vaš mališan može konzumirati.