pictopub.com

Gaslighting je oblik manipulacije u vezi zbog koje se žrtva uvijek osjeća krivom i sumnja u sebe. Ovo stanje može imati ozbiljne fizičke i psihičke posljedice na žrtvu. Hajde, prepoznaj znakove gaslighting tako da se ne upleteš u ovu toksičnu vezu.

Termin gaslighting dolazi iz filma iz 1938. tzv Plinsko svjetlo. Film govori o mužu koji često manipulira i muči i uvjerava svoju ženu da je izgubila razum ili je luda.

Ova radnja manipulacije čini počinitelju sposobnim kontrolirati i kontrolirati žrtvu, kako emocionalno tako i na djelu. Kao rezultat toga, žrtva će se uvijek ispitivati ​​i uvijek se osjećati krivom.

Gaslighting je jedan od oblika toksični odnos to se može dogoditi u vezi. Iako je češće u bračnim odnosima, ovo stanje se može pojaviti i u prijateljstvu, obiteljskim krugovima ili djelokrugu posla.

Znakovi za plinsku rasvjetu

Postoji nekoliko oblika gaslighting Uobičajene stvari koje se događaju u vezi uključuju:

• Podcjenjujući žrtvine emocije i optužujući je za pretjeranu reakciju
• Odbijte žrtvin poziv na raspravu
• Zanijekajte sve ono za što je žrtva optužena
• Uvjeravanje drugih da je žrtva osoba koja se lako zbuni, voli izmišljati stvari i teško se sjeća stvari
• Preusmjerite razgovor kada žrtva pokrene osjetljivu temu

Ponašanje gaslighting To se također može otkriti iz nekoliko rečenica koje često izgovaraju počinitelji, kao što su:

• "Vas Ne znaš o čemu govoriš."
• „Mora da si lud. To se zapravo i nije dogodilo."
• "Samo se šalim. Ne budi previše osjetljiv, u redu?"
• "Previše izmišljaš."

Kada je počinitelj gaslighting izgovarajući ovih nekoliko rečenica, žrtva se može osjećati zbunjeno i pitati se što nije u redu s njom. Ne samo to, žrtva također može pokazati koliko znakova nije uobičajeno, kao što su:

• Često se ispričavajte
• Osjećaj tjeskobe i nedostatak samopouzdanja
• Osjećam da nešto nije u redu, ali ne mogu identificirati pogrešku
• Osjećaj previše osjetljiv
• Postanite drugačija osoba od prije
• Osjećaj izoliranosti od najbližih, poput prijatelja i obitelji
• Sve teže donositi odluke
• Ne žele davati informacije o svom partneru članovima obitelji i bliskim prijateljima
• Braneći partnera koji je postao počinitelj gaslighting

Iz gore navedenih znakova, počinitelj gaslighting čini se da ima potpunu kontrolu nad žrtvinim ponašanjem i osjećajima. Ovo stanje čini žrtvu nesposobnom odlučiti što učiniti i ovisi o počinitelju.

Kako se nositi s plinskom rasvjetom

Ne trebate kriviti sebe kad netko to učini gaslighting vama, jer krivac doista manipulira s ciljem da se osjećate krivima.

Ako postanete žrtva gaslighting, postoji nekoliko načina na koje se možete nositi s tim, a to su:

1. Prepoznajte ponašanje kao gaslighting

Za neke ljude radnje manipulacije koje provode počinitelji često se ne ostvaruju kao oblik gaslighting. Stoga biste trebali biti oprezni ako netko dosljedno manipulira i tjera vas da sumnjate u sebe i čak negativno utječe na vaše samopoštovanje.

2. Prikupiti dokaze o interakcijama s počiniteljima

Kako biste lakše pratili što se stvarno dogodilo, pokušajte dokumentirati sve interakcije s počiniteljem. Kada počne poricati razgovor ili događaje koji su se dogodili, možete ukazati na istinu.

3. Stvorite granice

Postavite jasne granice između vas i počinitelja. To se može učiniti ograničavanjem razgovora ili udaljavanjem kada vas zlostavljač počne činiti sumnjičavim i tjeskobnim.

4. Ne bojte se razgovarati

Počinitelj gaslighting često koristi laži, negativnu kritiku i uvrede kako bi manipulirao svojim žrtvama. Stoga, ako se počinitelj počne ponašati, nemojte se bojati progovoriti ili se očitovati. Zbog toga će se osjećati stjeranim u kut i na kraju vas ostaviti.

5. Izbjegavajte svađu

Počinitelj gaslighting uvijek će pokušati učiniti da se žrtva osjeća krivom. Ako nastavite pokušavati dokazati da ste vi u pravu, a on u krivu, to može biti vrlo frustrirajuće. Stoga, koliko god je to moguće, izbjegavajte svađe i klonite se počinitelja gaslighting.

6. Voli sebe

Ponašanje gaslighting To može biti fizički i psihički iscrpljujuće za vas. Zapravo, istraživanja to pokazuju gaslighting može imati negativan utjecaj na zdravlje tijela i povećati rizik od razvoja PTSP-a kod žrtve.

Stoga, smanjite stres zbog gaslighting ljubeći sebe. Na primjer, baveći se aktivnostima ili hobijima koji vam se sviđaju, kao što je vrtlarstvo, putujući, ili obavljati tretmane tijela.

Bez obzira na sve, uvijek zapamtite da niste krivi ni za što u vezi gaslighting. Također niste odgovorni za promjenu svega što je učinio počinitelj gaslighting.

Nemojte se osjećati usamljeno, jer o problemima s kojima se suočavate možete ispričati najbližima. S druge strane, ako znate da je netko vama blizak žrtva gaslighting, pokušajte to prihvatiti i biti dobar slušatelj.

Ako gaslighting ono što doživljavate negativno utječe na vaše emocionalno zdravlje i smanjuje vašu dnevnu produktivnost, odmah se obratite psihologu ili psihijatru kako biste dobili pravi tretman.