pictopub.com

Prednosti Suri krastavca za zdravlje su različite. Iako se o tome puno ne raspravlja, taj krastavac morate znati surri NSsadrže razne hranjive tvari i spojevi koji su dobri za zdravlje tijela, kao npr kalij, kalcij, fosfor,vitamin C, flavonoidi, do saponina.

Suri od krastavaca pripada obitelji bundeva (Cucurbitacea) koji ima sličnosti s krastavcima i dinjama. Suri od krastavaca jedno je od najtraženijih voća tijekom ramazana jer je ovo voće ukusno poslužiti kao iftarsko jelo.

Prednosti Suri krastavca

Evo raznih prednosti suri krastavca za zdravlje tijela koje ne smijete propustiti:

1. Hidratirajte tijelo

Suri krastavac je voće koje sadrži visok sadržaj vode. Konzumiranje surija od krastavca može pomoći u održavanju hidratacije tijela. Suri krastavac također sadrži kalij, koji je važan mineral koji igra ulogu u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina.

2. Inhibira rast bakterija

Vjeruje se da sadržaj alkaloida, flavonoida, saponina, steroida i triterpenoida u suriju krastavca inhibira rast bakterija. Nekoliko studija pokazalo je da flavonoidi mogu biti korisni u borbi protiv bakterija koje uzrokuju bolesti, na primjer Streptococcus sp. Međutim, prednosti ovog suri krastavca još treba dodatno proučavati.

3. Povećajte imunitet tijela

Neki izvori navode da su vitamin C i vitamin A sadržani u tikvicama prilično visoki, tako da se smatra da suri krastavac može biti koristan za jačanje imuniteta organizma. Oba ova vitamina mogu pomoći u poticanju proizvodnje bijelih krvnih stanica, osobito limfocita i fagocita, koji imaju ulogu u zaštiti tijela od infekcije.

Vitamin C je također antioksidans pa može zaštititi imunološke stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Osim toga, vitamin C je potreban tijelu za apsorpciju željeza, kontrolu krvnog tlaka i snižavanje razine mokraćne kiseline.

4. Smanjite upale u tijelu

Osim što je koristan za povećanje izdržljivosti, poznato je da je vitamin A koristan i za smanjenje upale. Studija na životinjama također je otkrila da vitamin A iz suri krastavca može održati zdravo tkivo u organima koji doživljavaju kroničnu upalu. 

5. Pomaže u održavanju zdravlja kostiju

Sljedeća prednost surija od krastavca je održavanje zdravih kostiju i zuba. Ove prednosti mogu se postići zahvaljujući sadržaju kalcija i fosfora u njemu.

Poznato je da kalcij nije samo dobar za zdrave kosti i zube, već je također koristan u održavanju zdrave funkcije srca, mišića i živaca te poboljšanju protoka krvi.

U međuvremenu, fosfor je koristan za povećanje energije, smanjenje bolova u mišićima nakon vježbanja, filtriranje toksina u bubrezima i održavanje ili popravak staničnog tkiva.

6. Spriječiti anemiju

Suri krastavac sadrži željezo, pa njegova konzumacija može pomoći u sprječavanju anemije ili umora. To je zato što je željezo važan sastojak hemoglobina koji je potreban za prijenos kisika kroz tijelo.

Kako bi se dobrobiti željeza mogle optimalno dobiti i kako bi se vaše dnevne potrebe za željezom pravilno zadovoljile, trebali biste jesti i hranu koja sadrži drugo željezo, kao što su govedina, pileća jetra, školjke, kamenice, leća, špinat, do graha.

Suri od krastavaca najbolje je poslužiti s drugim voćem i sirupom ili zaslađenim kondenziranim mlijekom. Ipak, ne smijete previše miješati sirup i zaslađeno kondenzirano mlijeko s obzirom na visok udio šećera.

Dakle, ako želite prekinuti post slatkim napitkom u kojem se koristi mješavina suri krastavca, izbjegavajte drugu hranu ili pića koja također sadrže mnogo šećera, kako vaš unos šećera ne bi bio pretjeran.

Iako koristan, suri od krastavca ipak ne može zadovoljiti sve vaše prehrambene potrebe. Osim surija od krastavca, morate jesti i drugu hranu koja je bogata proteinima, zdravim mastima i vlaknima. Ako je potrebno, pitajte svog liječnika o prehrani i vrsti hrane koja odgovara vašem stanju i potrebama.