Upoznajte prednosti guar gume i rizik od nuspojava
Guar guma je hrana koja sadrži vlakna dobivena iz biljke guar. Iako se sumnja da ima nekoliko prednosti za zdravlje tijela, također morate znati nuspojave koje stoje iza upotrebe ovog biljnog proizvoda.
Guar guma je bogata vlaknima, ali malo kalorija. Osim što se koristi kao zgušnjivač hrane, losion i krema, guar guma se često koristi i kao lijek za liječenje raznih probavnih smetnji i problema te kao laksativ.
Prednosti guar gume za zdravlje
Studija je otkrila da sadržaj vlakana u guar gumi može održati zdrav probavni sustav. Smatra se da ovaj biljni proizvod može prevladati zatvor, promijeniti teksturu stolice da bude tekuća i povećati učestalost pražnjenja crijeva.
S obzirom na sadržaj vlakana u njemu, vjeruje se da guar guma pomaže u prevladavanju akni sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Studija je čak otkrila da je pijenje 5-10 grama guar gume tijekom tri mjeseca pokazalo značajne rezultate u poboljšanju simptoma IBS-a.
Osim što se vjeruje da može održati zdrav probavni sustav, guar guma je također učinkovita za:
Snižava šećer i kolesterol u krvi
Guar guma je bogata vlaknima koja mogu apsorbirati vodu koja ima potencijal usporiti proces apsorpcije šećera u krvi, što se često povezuje s njegovom sposobnošću kontrole razine šećera u krvi.
Osim toga, studija je otkrila smanjenje razine lošeg kolesterola (LDL) u skupini ljudi koji su uzimali 15 grama dodataka guar gumi. Ovo smanjenje nije pronađeno u skupini ljudi koji su uzimali samo placebo pilule (prazne pilule bez suplemenata).
Smršaviti
Neke studije sugeriraju da visoki udio vlakana u guar gumi može pomoći u povećanju sitosti, dok istovremeno smanjuje apetit, što zauzvrat smanjuje dnevni unos kalorija.
Jedna studija je čak otkrila gubitak težine kod ljudi koji su redovito konzumirali guar gumu.
Ali zapamtite, zdravo mršavljenje se ne oslanja samo na konzumaciju jedne vrste hrane. Preporučeno mršavljenje je provođenje zdrave prehrane i uravnotežene redovite tjelovježbe.
Iako ima niz učinaka i prednosti koje su dobre za zdravlje, konzumiranje guar gume u prevelikim količinama može uzrokovati češće izlučivanje plinova, nadutost, grčeve i proljev.
Konzumiranje biljnih i prirodnih sastojaka nije sasvim pogrešno. Međutim, uvijek odvažite prednosti i rizike njegove uporabe. Ako imate određene zdravstvene tegobe ili stanja, uvijek se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste dobili siguran i odgovarajući tretman, uključujući i ako želite konzumirati guar gumu. To je kako bi se spriječile štetne nuspojave.
