pictopub.com

Ponekad pritisak na poslu može biti motivirajući izazov. Ali, naravno, postoje trenuci kada smo na vrhuncu pritiska koji na kraju uzrokuje stres na poslu. Kako fizički i psihički uvjeti ne bi bili opterećeni, znajte se nositi s radnim stresom.

Stres na poslu ili izgorjeti Vrhunac obično uzrokuju nadređeni koji su manje sposobni pružiti podršku, pretjerano opterećenje ili vrijeme, zlostavljači suradnici (zlostavljati) ili ne podržavaju, ili vrše fizičko nasilje u radnom okruženju.

Stres na poslu često zapravo može dovesti nekoga u nezdrav život. Počevši od puno jedenja ili nezdravog grickanja za ublažavanje stresa, preskakanja obroka, nedostatka sna, konzumiranja alkoholnih pića ili čak češćeg pušenja.

Ne dopustite da vam stres na poslu stane na put vašoj sreći

Kako stres ne bi bio stalno prisutan i zaboravio biti sretni, razmotrite neke od savjeta za ublažavanje stresa na poslu u nastavku:

• Upoznajte svoje granice

  Prepoznavanje granica vaše sposobnosti podnošenja opterećenja važno je za smanjenje stresa na poslu. Na taj način također možete izračunati koliko će vam vremena trebati da završite svoj posao. Osim toga, možete izbjeći pretjerani umor. Osim prepoznavanja granica svojih sposobnosti, prepoznavanje vaših emocija može biti i napor da se smanji stres na poslu, razvojem emocionalne inteligencije.

• Razgovarajte sa svojim šefom

  Također imate pravo odbiti ili reći ne svom šefu, ako smatrate da je dani teret izvan vaših mogućnosti, ili čak da je opterećenje izvan vaših radnih obaveza. Cilj nije žaliti se, već napraviti učinkovit plan upravljanja stresom na poslu.

• Zaboravite posao na trenutak

  Zaboravite posao na trenutak i pronađite zabavu koja vas može nasmijati. Smijeh može imati pozitivan utjecaj na vaše tijelo i dušu. Ne zaboravite da je vaše pravo uzeti slobodno, a ako je potrebno, možete uzeti malo slobodnog vremena da se rashladite i pobjegnete od stresa na poslu.

  Za slobodnjak koji rade kod kuće, zaboravljanje na posao će biti teže jer su kućni život i posao tako pomiješani. Ako se ne prisiliš da zaboraviš na posao na neko vrijeme, slobodnjak može akumulirati stres koji ugrožava fizičko i psihičko zdravlje.

• Pokušajte meditirati

  Možda smatrate da meditacija ili joga nisu vaš stil. Ali, naravno, nema ništa loše u obavljanju ove aktivnosti. Meditacija može imati pozitivan učinak na vaše mentalno i fizičko zdravlje tako što potiče osjećaj ravnoteže, smirenosti i mira. Tijekom sesije meditacije možete usredotočiti više pažnje i smiriti tijek misli zbog kojih se vaša glava osjeća punom i pod stresom.

Možda je vrijeme da date otkaz?

Ono što morate zapamtiti, bez obzira gdje radite, nema lakog posla i uvijek vam ide na ruku. Prije nego što odlučite otići i napustiti sve izvore stresa koje proživljavate, nikada ne škodi uzeti u obzir razne stvari koje dobivate i ne dobivate s posla.

Napravite tablicu ili popis pozitivnih i negativnih strana u kojima trenutno radite kroz nekoliko pitanja, kao što su:

• Što me natjeralo da odaberem ovaj posao?
• Što mogu dobiti od ovog posla?
• Mogu li puno naučiti iz svog trenutnog posla?
• Što je s mojom plaćom? Ekvivalentno opterećenju? Je li to dovoljno za životne potrebe?
• Koliko je radno mjesto udaljeno od kuće?
• Kakvo je moje radno okruženje?
• Kako je moj šef? Je li sposoban biti dobar vođa ili samo šef?
• Koja su pravila u mom uredu?

Napravite popis ovih pitanja kako biste objektivno znali koliko prednosti i slabosti ima vaš trenutni posao. Ako dobijete ponudu u drugoj tvrtki, možete ih usporediti.

Opterećenost poslom, neugodno radno okruženje, problemi s nadređenima i neadekvatna plaća sastavi su zbog kojih netko najčešće doživi stres na poslu. Riješite se stresa na poslu prije nego vam uništi život. Ako je potrebno, posavjetujte se s psihologom o svom psihičkom zdravlju.