pictopub.com

Nikotin se obično nalazi u prerađenim duhanskim proizvodima, kao što su cigarete, cigare i kretek. Ova tvar ima opijatni učinak i glavni je razlog zašto je pušačima teško prestati pušiti.

Nikotin je prirodni alkaloidni spoj sadržan u nekoliko vrsta biljaka. Međutim, vrlo visoke koncentracije nikotina mogu se naći u duhanu, biljci koja se koristi kao osnova za izradu cigareta.

Kada uđe u tijelo, nikotin će djelovati kao blagi stimulans koji može potaknuti mozak na oslobađanje hormona dopamina, hormona zbog kojeg se osoba neko vrijeme osjeća opuštenije.

Međutim, nikotin također izaziva ovisnost pa može uzrokovati učinke ovisnosti. Ova zarazna priroda uzrokuje da pušačima često bude teško prestati pušiti.

Razlozi zbog kojih je nikotin opasan za zdravlje

Nikotin može izazvati nuspojave od prvog ulaska u tijelo. Ovi spojevi će proći kroz krvotok u vrlo brzom vremenu. Zapravo, nikotin može doći do mozga za samo 10 sekundi.

Dugoročno, nikotin može uzrokovati da osoba postane ovisna i doživi simptome ustezanja od nikotina kada ga pokuša prestati koristiti.

Simptomi odvikavanja od nikotina karakteriziraju glavobolje, kašalj, poteškoće sa spavanjem, česta glad, poteškoće s koncentracijom, razdražljivost, pa čak i stres. Osim što uzrokuje ovisnost, nikotin može uzrokovati i razne štetne učinke na zdravlje, uključujući:

• Iritacija u ustima i grlu
• Smanjen apetit
• Probavni poremećaji, kao što je proljev
• Povećan puls i krvni tlak
• prerano starenje
• Neplodnost

Ne samo to, nikotin je također jedan od glavnih uzroka povećanog rizika od pobačaja i komplikacija tijekom trudnoće, bolesti srca, moždanog udara, kronične opstruktivne plućne bolesti, dijabetesa, raka, pa čak i smrti.

Kako prevladati ovisnost o nikotinu

Glavni korak za prevladavanje ovisnosti o nikotinu i sprječavanje raznih zdravstvenih problema koji mogu biti uzrokovani je prestanak pušenja ili prestanak korištenja drugih nikotinskih proizvoda.

Ako ste pušač i želite prestati s ovom lošom navikom, pokušajte se prvo odlučiti i saznati koje ciljeve prestanka pušenja želite postići, primjerice, kako bi tijelo izbjeglo razne bolesti uzrokovane djelovanjem nikotina.

Nakon toga počnite izbjegavati okidače pušenja, poput pijenja kave ili alkohola. Također biste trebali reći svojoj obitelji i bližnjima koji vam mogu pomoći da se riješite ovisnosti o nikotinu.

Kada se želja za pušenjem vrati, pokušajte je zadržati i preusmjeriti fokus na druge stvari, poput obavljanja omiljenog hobija ili vježbanja, od hodanja, trčanja do meditacije.

Također se savjetuje da jedete zdravu hranu, poput povrća i voća, za koje se zna da smanjuju želju za povratkom na korištenje nikotinskih proizvoda.

Osim što ćete promijeniti način života kako biste bili zdraviji, liječničku pomoć možete potražiti i savjetovanjem s liječnikom. Liječnici mogu propisati lijekove ili predložiti terapije, kao što je nadomjesna terapija nikotinom ili bihejvioralna terapija, za liječenje ovisnosti o nikotinu.

Prevladati ovisnost o nikotinu nije lako, pogotovo ako ga već dugo koristite. Međutim, uz strpljenje i odlučnost, izlazak iz ovisnosti o nikotinu nije nemoguć.

Ako vam je i dalje teško izaći iz nikotinske zamke iako ste radili na razne gore navedene načine, nemojte se ustručavati konzultirati liječnika za savjet i liječenje za zaustavljanje ovisnosti o nikotinu koji je ispravan i u skladu s vašim stanjem.