pictopub.com

Slatkastog okusa banane vole mnogi ljudi, uključujući i djecu. Osim toga, ovo žuto voće sadrži i razne važne hranjive tvari potrebne djetetovom tijelu, znaš, lepinja.

Postoji mnogo vrsta banana koje možete lako pronaći, u rasponu od banana na rogovima, kepok banana, Ambon banana, jackfruit banana, do plantaina. Bez obzira na vrstu, sve banane su vrlo hranjive i dobre za redovitu konzumaciju.

Hranjive tvari sadržane u bananama uključuju ugljikohidrate, vlakna, šećer, magnezij, kalij, kalcij, fosfor i nekoliko vrsta vitamina, kao što su vitamin A, vitamin B i vitamin C.

Prednosti banana za djecu

Zbog svog nutritivnog sadržaja, banane imaju ogromne prednosti za zdravlje djece, uključujući:

1. Kao izvor energije

Baš kao i riža, banane su bogate ugljikohidratima koji mogu biti trenutni izvor energije za djecu. Konzumiranje banane srednje veličine može doprinijeti 105 kcal. Ovaj izvor kalorija prikladan je za konzumaciju djece koja aktivno vježbaju kako bi održala razinu šećera u krvi.

2. Glatka probava i punjenje

Još jedna korist od banana je probava. Sadržaj vlakana u bananama može poboljšati zdravlje crijeva djece i spriječiti probavne smetnje, poput zatvora.

Ovo voće je također vrlo prikladno za korištenje kao zdrav zalogaj uz čekanje da stigne glavni obrok. Sadržaj vlakana i škroba u bananama može dulje pružiti osjećaj sitosti, tako da vaš mališan može izbjeći naviku jedenja nezdrave hrane, poput čokolade i čipsa.

3. Podržavajte proces rasta i razvoja te održavajte zdravlje mišića

Kalij je važan mineral koji je potreban tijelu vašeg mališana, a nalazi se u bananama. Kalij igra glavnu ulogu u podržavanju procesa rasta i razvoja, održavanju zdravlja i funkcije mišića te reguliranju razine vode u tijelu.

4. Održavajte zdravlje mozga

Redovita konzumacija banana također je dobra za zdravlje mozga vašeg mališana. Banane su jedno od voća koje može povećati proizvodnju hormona serotonina. Ovaj hormon je odgovoran za slanje poruka između stanica u mozgu i ima ulogu u kontroli raspoloženje onaj dobar.

5. Održavajte otpor tijela i tjerajte slobodne radikale

Sadržaj vitamina C i antioksidansa u bananama pogoduje održavanju imunološkog sustava, tako da djeca nisu lako izložena bolestima. Osim toga, antioksidansi u ovom voću također imaju važnu ulogu u suzbijanju slobodnih radikala, tvari koje mogu oštetiti tjelesne stanice i oslabiti imunitet.

To je niz dobrobiti banana za zdravlje djece. Majke ovo voće mogu prerađivati ​​na razne načine, od kuhanja na pari, pečenja, prženja, kuhanja ili pečenja u kolače ako su vašem mališanu dosadne obične banane.

No, postoje neke stvari na koje morate obratiti pažnju kada svom mališanu dajete banane. Budući da je bogat ugljikohidratima, ovo voće može brzo povećati razinu šećera u krvi. Ako vaš mališan ne pazi na konzumaciju šećera, višak šećera može se pohraniti kao masnoća i dovesti do prekomjerne težine.

Osim toga, ako je vaše dijete alergično na lateks, velika je vjerojatnost da je alergično i na banane. Dakle, da biste bili sigurni, prvo se posavjetujte s liječnikom. Odmah odvedite svog mališana liječniku ako doživi alergijsku reakciju nakon što jede banane.