pictopub.com

Netko tko pati od disanije teško je ustati iz krevetaiako se alarm oglasio mnogo puta. Nisu lijeni već im je "teško" izaći iz kreveta, čak i ako ste prije toga bili budni 1 ili 2 sata.

Dizanija nije bolest, već simptom određenog zdravstvenog stanja. Dizanija će učiniti da netko ne želi ustati iz kreveta jer se osjeća umorno. Dizaniju mogu uzrokovati razne stvari, a jedna od njih je depresija.

Razni uzroci disanije

Disanija može biti simptom sljedećih medicinskih stanja:

1. Depresija

Netko tko pati od depresije može doživjeti disaniju. To je zato što se tijekom depresije često javljaju promjene raspoloženja, osobito osjećaj tuge, gubitak energije i umor. Ove stvari mogu izazvati dizaniju.

2. Sindrom kroničnog umora

Dizanija može biti simptom sindroma kroničnog umora. Kada doživi sindrom kroničnog umora, osoba će se i dalje osjećati umorno čak i nakon dovoljno odmora. Nije ni čudo da ljudi sa sindromom kroničnog umora teško ustaju iz kreveta, čak i nakon buđenja.

3. Anemija

Osobe s anemijom također mogu doživjeti disaniju. To je zato što je tijekom anemije broj ljutitih krvnih stanica i razina hemoglobina manji, pa tijelu nedostaju hranjive tvari i opskrba kisikom. Kao rezultat toga, pojavljuje se disanija.

4. Apneja u snu

Dizanija također može biti simptom apneja za vrijeme spavanja. Ovaj poremećaj disanja u snu može uzrokovati nemiran san noću. Učinak, još uvijek se osjećate umorno kada se probudite iz sna. Konačno se pojavila nevoljkost da se ujutro ustane iz kreveta.

5. Bolesti srca

Oni od vas koji boluju od srčanih bolesti također mogu doživjeti disaniju. To je zato što će ljudi sa srčanim bolestima doživjeti niz stanja koja ih čine ranjivima na poremećaje spavanja.

Neka od ovih stanja su bol u prsima koja može uzrokovati poteškoće s dobrim spavanjem, nelagodu kada ležite u krevetu i posljedice uzimanja lijekova. Kao rezultat toga, ljudi sa srčanim oboljenjima doživjet će pretjerani umor, što ih čini sklonima disaniji.

Kako prevladati disaniju

Dizanija je simptom određenih zdravstvenih poremećaja. Dakle, za prevladavanje disanije potrebno je prvo pronaći uzrok. Osim toga, možete usvojiti i dobre navike spavanja:

1. Napravite raspored spavanja

Savjetuje se da napravite raspored spavanja i da ga se pridržavate. Najlakši način je ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan.

2. Izbjegavajte konzumaciju kofeina

Izbjegavajte konzumaciju kofeina, osobito poslijepodne ili navečer prije spavanja. Konzumacija kofeina povezana je sa smanjenom kvalitetom sna što može uzrokovati jutarnji umor.

3. Ograničite drijemanje

Predugo drijemanje može otežati spavanje noću. Dakle, ograničite vrijeme spavanja, koje nije više od 30 minuta.

4. Redovito vježbajte

Umjerena tjelovježba može pomoći u povećanju energije, a pritom vam pomaže da dobijete kvalitetan san. Ipak, preporučljivo je izbjegavati vježbanje prije spavanja.

5. Izbjegavajte igranje gadgeta

Kada ulazite u vrijeme spavanja, držite sve gadgete podalje. Igranje gadgeta prije spavanja može vam otežati zaspati, što će na kraju poremetiti vaše obrasce spavanja.

Dizaniju ne treba shvaćati olako, jer može utjecati na kvalitetu vašeg života i može biti znak ozbiljne bolesti. Ako vam je i dalje teško probuditi se unatoč isprobavanju raznih gore navedenih metoda, posavjetujte se s liječnikom kako biste dobili pravi tretman.