Budite oprezni, jesti nezdravu hranu tijekom trudnoće je rizično
Kako se apetit povećava, junk food često je izbor trudnica za ispunjavanje apetita. Zapravo, ova vrsta hrane se zapravo ne preporučuje trudnicama jer može biti rizična za razvoj fetusa.
Hormonske promjene koje se događaju kod trudnica često ih tjeraju da žele raznovrsnu hranu koja može pokvariti alias jezika žudnje. Jedna od namirnica za kojom trudnice često žude je junk food.
Nezdrava hrana ili brza hrana poznata je po primamljivom okusu i mirisu. Međutim, postoji razlog zašto su ove namirnice nazvane starudija ili “smeće” i treba ih izbjegavati, uključujući i trudnice.
Pravi razlozi za izbjegavanje nezdrave hrane tijekom trudnoće
Nezdrava hrana koje konzumiraju trudnice mogu biti štetne za zdravlje nerođene bebe. Sljedeći su neki razlozi zašto će bebe u utrobi izgubiti novac ako trudnice jedu brzu hranu:
1. Ne osigurava potrebne hranjive tvari
Brza hrana općenito ne sadrži dovoljno hranjivih tvari potrebnih za bebin rast i razvoj, uključujući formiranje važnih organa i imunološkog sustava.
Ako hrana koja ulazi u majčino tijelo i dalje ima malo hranjivih tvari, može doći do poremećaja u procesu rasta djeteta.
2. Povećava rizik od alergija
Najviše junk food sadrži puno ugljikohidrata i šećera. Prema istraživanjima, žene koje konzumiraju puno šećera tijekom trudnoće su u većoj opasnosti da imaju djecu koja imaju alergije ili astmu.
3. Povećava rizik od urođenih mana
Osim što sadrži mnogo ugljikohidrata i šećera, junk food Također je popularan zbog visokog sadržaja masti. Studija na životinjama pokazala je da konzumacija prehrane s visokim udjelom masti tijekom trudnoće povećava rizik od rođenja djeteta s urođenim manama. Međutim, to nije dokazano kod ljudi.
4. Povećava rizik od ovisnosti
Rezultati drugih studija na životinjama pokazuju da majke koje jedu puno hrane bogate mastima i šećerom, kao npr nezdrava hrana, može se reći da "programiraju" svoju djecu da postanu ovisni o ovoj hrani.
Druge studije također podržavaju gornju tvrdnju. U drugoj studiji otkriveno je da konzumacija hrane bogate masnoćom tijekom trudnoće može povećati rizik od neuropsihijatrijskih poremećaja, od kojih je jedan ovisnost. Iako su potrebna daljnja istraživanja, ovo bi trebala biti napomena za trudnice.
5. U opasnosti od pretilosti
Druga klinička ispitivanja također su pokazala da većinu beba rađaju majke koje su navikle jesti hranu junk food imaju prekomjernu težinu od trudnoće. To će također povećati rizik od pretilosti u djetinjstvu, kao i u odrasloj dobi.
Osim što loše utječe na bebu, previše konzumira junk food također može trudnice povećati rizik od zdravstvenih problema, kao što su umor, čir na želucu i dijabetes. Prekomjerno debljanje tijekom trudnoće također će uzrokovati strije koju je teško izgubiti nakon poroda.
Savjeti za izbjegavanje nezdrave hrane za trudnice
Kako biste izbjegli opasnosti brze hrane, evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
Naviknite se doručkovati svaki dan
Započinjanje dana dobrom prehranom može smanjiti želju za nezdravim grickalicama u kasnijim satima. Iz tog razloga trudnicama se za doručak preporučuje zdrava hrana, poput kuhanih jaja, jabuka, žitarica od cjelovitog zrna ili čaše mlijeka.
Priprema zdravih zalogaja
Pripremite zdrave zalogaje tijekom trudnoće koje možete konzumirati u bilo kojem trenutku kada osjetite glad. Ovo je važno kako ne biste željeli naručiti junk food kad zavlada glad.
Vježbajte redovito
Lagano vježbanje tijekom trudnoće izvrstan je način da obuzdate glad i odvratite pozornost od prejedanja. Neki od preporučenih sportova za trudnice, uključujući trudničke vježbe, Kegelove vježbe, jogu i lagane šetnje.
Izbjegnite iskušenje konzumiranja junk food za trudnice nije laka stvar, pogotovo kada trudnice žude za ovom hranom. Međutim, kao rješenje možete potražiti alternativne jelovnike koji su hranjiviji.
Na primjer, ako baš želite jesti pomfrit, možete ga zamijeniti krumpirom ili slatkim krumpirom koji se kuha na pari ili peče sa začinima po želji. Ako želite jesti pečenu piletinu nezdrava hrana, Možete ga zamijeniti pečenom piletinom bez brašna ili piletinom na žaru.
Konzumiranje zdrave hrane tijekom trudnoće važan je korak u pripremi zdrave bebe s dobrim razvojem mozga i imuniteta. Za potpunije informacije o obrascima zdrave prehrane tijekom trudnoće, možete se posavjetovati s liječnikom.
