pictopub.com

Odmor na plaži jedno je od zabavnih odredišta za odmor, uključujući i odmor babymoon prije nego što se malo rodi. No, postoje neke stvari na koje trudnice moraju obratiti pažnju kako bi njihov odmor na plaži ostao siguran.

Tjelesna stanja tijekom trudnoće su drugačija nego prije trudnoće, na primjer, osjetljivija koža ili čak tjelesna temperatura raste brže. Stoga, kako bi se u odmoru na plaži ipak moglo uživati ​​bez ugrožavanja trudnica i njihovih mališana u utrobi, trudnice trebaju biti opreznije.

Vodič za trudnice za opuštanje na plaži

Sljedeće stvari koje trudnice moraju učiniti kako bi njihov odmor na plaži bio siguran i ugodan:

1. Nanesite kremu za sunčanje

Tijekom trudnoće koža postaje sklonija pečenju i veća je opasnost od razvoja osipa, svrbeža i crnih mrlja ili mrlja kloazma. Kako bi to spriječile, trudnicama se savjetuje nanošenje kreme za sunčanje sa SPF od najmanje 30. Pokušajte ponovno nanijeti svaka 2 sata ili nakon što je koža izložena vodi.

2. Ograničite izlaganje suncu

Imajte na umu da tjelesna temperatura trudnica lakše raste pa su sklone dehidraciji koja može naštetiti fetusu. Osim toga, poznato je da visoka izloženost UV zrakama ometa razvoj fetalnog živčanog sustava, osobito u prvom i drugom tromjesečju trudnoće.

Stoga izbjegavajte predugo izlaganje vrućem suncu. Ako je moguće, dobro je da trudnice na plaži koriste šator ili suncobran. Trudnice mogu ponijeti i električni ventilator prijenosni za rashlađivanje tijela dok ste na plaži.

3. Pijte dovoljno vode

Pobrinite se da trudnice piju dovoljno vode kako bi spriječile dehidraciju. Najbolje je da sa sobom ponesete bočicu vode kamo god idete. Povremeno trudnice također mogu piti sok, mlijeko ili napitke s elektrolitom kako bi zadovoljile potrebe tijela za tekućinom. Izbjegavajte pića koja vas zapravo mogu dehidrirati, kao što je kofein.

4. Pripremite hladan oblog

Kako bi održale normalnu tjelesnu temperaturu nakon izlaganja vrelom suncu, trudnice mogu staviti hladan oblog ili mokru krpu na potiljak, čelo ili glavu.

5. Odaberite pravo vrijeme za plivanje

Za trudnice plivanje ne samo da može sniziti tjelesnu temperaturu, već može ublažiti i bolove u donjem dijelu kuka koji se često javljaju kada se djetetova težina poveća.

Nosite udobnu odjeću kada plivate na plaži i izbjegavajte nošenje teških košulja kada ste mokri. Osim toga, odaberite jutro ili večer kada temperatura nije prevruća i pazite da valovi nisu previsoki kako biste izbjegli rizik od utapanja.

6. Nosite udobnu odjeću

Zrak na plaži može biti vlažan i trudnice se lako znoje. Dakle, nosite odjeću koja je široka, tanka, upija znoj, ali ipak prekriva kožu, kako se trudnice ne bi pregrijale. Također može smanjiti rizik od bodljikave vrućine.

Ne zaboravite također nositi široki šešir i sunčane naočale kako biste zaštitili lice.

7. Koristite udobnu obuću

Za sigurnost i udobnost trudnica, sandale biste trebali koristiti samo kao obuću. Također, izbjegavajte mjesta koja povećavaju rizik od pada, poput stjenovitih područja ili litica na plaži.

Osim primjene gore navedenih smjernica, trudnice moraju paziti i na stanje svog tijela dok su na plaži. Zaustavite se u zasjenjeno mjesto ili sobu s klima uređajem ako osjećate umor, mučninu, vrtoglavicu ili žeđ.

Bilo bi bolje da trudnice prije odlaska na godišnji odmor posjete ginekologa. Na taj način trudnice mogu osigurati da su trudnice i fetusi u dobrom stanju i sigurni za odlazak na odmor na plažu.